Låg dag? Ge dig själv en snabb kondensförstärkning med denna meditation från Mary Heath, en stresshanteringskonsult och författare till Få tillbaka ditt liv :
Stå högt, fötterna axelbredd isär, axlarna tillbaka, armarna vid dina sidor och ta tre långsamma, djupa andetag. Blunda och tänk på en tid då du kände dig väldigt säker. Tänk vilken färg det förtroendet ser ut som i din kropp och gör det ljusare. Sprid den nyansen i hela kroppen och känn att den blir ljusare tills du är full av den rika, självsäkra färgen. Låt nu självförtroende och styrka spridas genom hela ditt väsen. Nästa gång du behöver förtroende, gå tillbaka och känna den färgen som ger dig kraft.