Amazon Doft kan ha en upplyftande effekt på både sinne och kropp-det är förutsättningen bakom aromaterapi, eller användningen av växtbaserade, naturliga essenser (alias eteriska oljor) för att förbättra ditt övergripande välbefinnande.
Doftmolekyler formas för att passa in i receptorer i hjärnan som utlöser neuroendokrina svar som påverkar vårt humör, energi eller fysiologiska reaktioner, förklarar Karin Parramore LAc, CH, författare till Aromaterapi med eteriska oljediffusorer: För vardagshälsa och välbefinnande .
(Förvandla din hälsa med 365 dagars bantningshemligheter, hälsotips och motivation - få din 2018 Förebyggande kalender och hälsoplanerare i dag!)
Vissa eteriska oljor innehåller föreningar som efterliknar verkan av endogena hormoner och stimulerar produktionen av glukokortikoider, en typ av steroidhormon som produceras av binjurarna, säger Parramore. 'Glukokortikoider är kända för att hjälpa kroppen att hantera stress, och studier visar de har antiinflammatoriska effekter på kroppen. Vem kunde inte använda lite stressavlastning när dagarna blir kortare men mer livliga den här tiden på året?
Eteriska oljor kan inhaleras indirekt via en diffusor (som en av dessa 8 bästa eteriska oljediffusorer ) eller med ljus. Men inte alla doftljus skapas lika: Ta med lite hälsa och lycka till ditt hem med ett av dessa 10 ljus tillverkade med äkta eteriska oljor, inte syntetiska dofter.
Stand Around Creations Honeysuckle Jasmine Aromaterapi Candle
Amazon Behöver du ett starkt psykiskt och fysiskt spänningslösande efter en lång arbetsvecka? Jasmine (botaniskt namn: Jasminum offinale ) är något lugnande för nervsystemet, så kan hjälpa till att minska ångest och spänningar, inklusive muskelspänningar, säger Parramore. Detta helt naturliga ljus gjord av amerikanskt odlat sojavax kan vara precis vad du behöver.
Köp nu: $ 23, amazon.com
Heirloom Pure Peppermint Candle
Amazon När det blir mörkare tidigare blir det svårare att lämna ditt varma, mysiga hus och krossa det på gymmet. Men en klinisk studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition stöder fördelarna med pepparmyntsolja ( Mentha piperita ) om andning och träningsprestanda, så prova att tända detta ljus innan din nästa träningspass. (Här är hur pepparmyntste kan väcka dig lika bra som kaffe .)
Köp nu: $ 13, amazon.com
Agraria San Francisco Bitter Orange ljus
Amazon Om du känner dig orolig för ett projekt på jobbet eller något annat som väntar i horisonten, plocka upp denna doftande soother. Bitter apelsin ( Citrus aurantium ) används som en ångestbehandling i vissa länder, och a 2011 studie genomförd av Shahrekord University of Medical Sciences i Iran fann att det kan hjälpa till att minska ångest hos patienter före operation som ska genomgå mindre operationer.
Köp nu: $ 25, amazon.com
Viois lavendel aromaterapi ljus
Amazon Lyft upp dig själv (eller ring ner den) med lavendel. I motsats till vad många tror, lavendel ( Lavandula angustifolia ) är inte lugnande, utan balanserar, säger Parramore. 'Om det finns för mycket energi hjälper det till att lugna, men om det behövs energi kan det säkert och effektivt läggas till blandningar för att öka energin. Den här kommer i en ganska metallburk som gör den perfekt för presenting också. ( Ge dessa 15 stressavlastande gåvor till någon som verkligen behöver slappna av .)
Köp nu: $ 20, amazon.com
Qualitas Vetiver Bivaxljus
Amazon Vetiver ( Chrysopogon zizanioides ) är en typ av aromatiskt gräs som är infödd i Indien och har en lång tradition av att användas i ayurvedisk medicin för sina lugnande och lugnande egenskaper. Den här studien på barn med ADHD stöder dessa påståenden, eftersom det visade sig att inandning av eteriska oljor av vetiver och cederträ förbättrade hjärnmönstren och ADHD -symptomen hos deltagarna. Så nästa gång du bara inte kan fokusera, tänd det här träiga bivaxljuset.
Köp nu: $ 54, amazon.com
Fru Meyers Geranium Soja Candle
Amazon Prova pelargon för att avvärja PMS -symtom. Geranium ( Pelargonium graveolens ) har en lång historia av användning för att balansera hormoner hos kvinnor och fungerar som en mild stimulans för det endokrina systemet, säger Parramore. Oljan har visat sig minska några av de vanligare effekterna av PMS - irritabilitet, ömhet i bröstet och smärta. (Dessa 6 livsmedel kan också hjälpa till att naturligt bekämpa PMS.)
Köp nu: $ 17, amazon.com
Bath & Body Works Lemon Medium One Wick Candle
Amazon Det är nästan omöjligt att vara vid gott humör när man mår illa och mår dåligt. Men a 2014 -studie på gravida kvinnor (av vilka de flesta tyvärr är väl insatta i illamående) fann att citron ( Citrus limon ) aromaterapi har förmågan att lindra både illamående och kräkningar - även mitt i att uppleva symtom.
Köp nu: $ 18, amazon.com
Håll kanderad ingefära inom räckhåll med detta enkla recept:
Lucia Damast Rose and Cypress Candle
Amazon Det finns inget värre än en dålig nattsömn. Om du lider av rastlösa nätter med att kasta och vända, så steg doften av Damast ( Rosa damascene ) kan hjälpa dig att få lite kvalitet Z: Efter att ha administrerat Damast ros aromaterapi i tre efterföljande nätter, forskare funnit att sömnkvaliteten hos deras patienter förbättrades. Parramore tillägger att Rose anses vara en 'euforisk' olja och kan ge en känsla av lugn och avkoppling till alla miljöer, i små mängder. (För mer hjälp att sova, försök en av dessa topprankade vitbrusmaskiner .)
Köp nu: $ 19, amazon.com
Creative Energy Lavender och Rosemary Aromaterapi Candle
Amazon Stressad över ett kommande test, intervju eller stormöte? Forskning på doktorander i sjuksköterska har visat att rosmarinens färskkombination ( Rosmarinus officinalis ) och lavendel ( Lavandula angustifolia ) kan stoppa pulsen från att tävla och sänka din ångest innan du testas.
Köp nu: $ 30, amazon.com
Vårt eget ljusföretag Eucalyptus aromaterapi ljus
Amazon Förkylningen kan verkligen tappa din energi, men doften av eukalyptus kan hjälpa till att rädda dig. Eukalyptus ( Eucalyptus globulus ; Eucalyptus radiata och andra arter) är främst känt som ett hjälpmedel för andningsorganen och kan hjälpa till att öppna täppta bihålor eller flytta trängsel i lungorna, säger Parramore. '[Det] kan också hjälpa till att förkorta varaktigheten av en förkylning eller influensa.
Köp nu: $ 27 för 3, amazon.com
