Westend61Getty Images Så du hade lite för mycket att dricka - igen. Så länge du inte kör, är det verkligen en stor affär? Svaret är ett stort, fett ja.
Medan man dricker måttliga mängder alkohol (definierat som upp till en drink per dag för kvinnor eller upp till två för män) har visat sig ha några positiva hälsoeffekter, särskilt på hjärthälsan, har regelbundet mer än så kommer inte att ge ytterligare fördelar, förklarar Robert Duhaney , MD, internist med Texas Health Plano. Faktum är att regelbundet tappa en flaska vin till middagen eller ägna sig åt flera omgångar på happy hour kan skada din kropp allvarligt - nu och senare på vägen också.
En stor ny global studie publicerad i The Lancet backar upp detta. Hundratals forskare från ackrediterade institutioner analyserade information från mer än 1000 alkoholstudier och datakällor, samt döds- och funktionshinder från 195 länder mellan 1990 och 2016.
Vad är en vanlig drink i USA?
- P Sprit: 1,5 ounces eller ett vanligt skott gin, run, tequila, vodka eller whisky (40% alkohol)
- 🍷 Vin: 5 flytande uns (12% alkohol)
- EerÖl: 12 flytande uns eller en typisk burk (5% alkohol)
Studien bekräftade att att dricka alkohol, oavsett hur mycket, ledde till sämre hälsa. Medan du tar ett glas vin här och där kommer du inte att döda dig, risken för dödliga hälsoproblem-som flera typer av cancer, stroke, infektionssjukdomar som tuberkulos, självskada och trafikolyckor-spikar med oftare (och tyngre) ) dricka.
I själva verket var det att smutta på sprit, vin eller öl en hög riskfaktor för funktionshinder och dö tidigt för människor i åldrarna 15 till 49 år 2016, vilket ledde till 2,8 miljoner dödsfall globalt. Det betyder att dricka Nej alkohol är faktiskt din säkraste satsning, enligt studieförfattarna.
Alkoholens effekter på kroppen, förklaras
Vill du bättre förstå riskerna med att dricka? Här är en titt på tio hälsotillstånd som stora drinkare är mer benägna att få.
Depression
Visst, att sparka tillbaka med en drink får dig att må bra först. Men när din kropp bryter ner kemikalierna som finns i alkohol, kan balansen mellan humörstabiliserande signalsubstanser i din hjärna störas, säger Ray Lebeda , MD, specialist på familjemedicin med Orlando Health Physician Associates. På kort sikt kan detta få ditt humör att sjunka. Och med tiden får det faktiskt dina hjärnceller att krympa - vilket kan utlösa problem som depression , enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA).
Fetma
Ett av de enklaste sätten att hålla din vikt i schack är att inte dricka för mycket. Studier visar att alkoholintag kan vara en riskfaktor för fetma, särskilt när du regelbundet har mycket av det. Varför? För de flesta av oss är alkohol bara en källa till överskott av kalorier. Experter vet att när vi dricker kompenserar vi vanligtvis inte genom att äta mindre. Dessutom kan till och med några drycker sänka din hämning - vilket får dig att äta mer än du annars skulle göra om du var nykter, forskning föreslår .
Minnesförlust och demens
Off-kilter neurotransmittorer rör inte bara med ditt humör. De kan leda till kortsiktigt minnesförlust (tänk spritinducerade blackouts) och långsiktiga kognitiva problem, inklusive demens, NIAAA-experter varna . En stor fransman studie som tittade på mer än 1 miljon vuxna fann att, bland de 57 000 fallen av tidigt uppstått demens, var nästan 60% relaterade till kroniskt hårt drickande.
Fet lever
Det är leverns jobb att metabolisera näringsämnen från det vi äter och dricker. Men att ha för mycket sprit på en gång överbelastar levern och får fett att byggas upp. Det överflödiga fettet lagras i levercellerna, där det ackumuleras för att bilda fet leversjukdom, förklarar Dr. Duhaney. Allt detta extra fett kan öka risken för skadliga inflammatoriska tillstånd som alkoholisk hepatit. Det kan också leda till cirros, där din lever inte kan göra sitt jobb och faktiskt börjar försämras.
Stroke
Även om ditt hjärta är friskt är det betydligt mer sannolikt att du får stroke om du dricker mycket. Faktiskt, en studie fann att binge drinkers (män som har mer än 6 drinkar på en dag eller kvinnor som har mer än 4) har en nästan 40% högre risk för stroke jämfört med dem som aldrig dricker alkohol. Experter förstår inte helt sambandet mellan starkt drickande och risk för stroke, säger Dr. Lebeda. Men hårt drickande är kopplat till högt blodtryck, vilket är en stor riskfaktor för stroke.
Högt blodtryck
Audtakorn Sutarmjam / EyeEmGetty Images Översvämning av ditt system med alkohol signalerarfrisättning av stresshormonersom får dina blodkärl att stramas och dras ihop, vilket tillfälligt gör att ditt blodtryck stiger. Med tiden gör denna åtstramning dina blodkärl styvare och mindre elastiska, vilket kan orsaka högt blodtryck, säger NIAAA -experter .
Kardiomyopati
Med tiden kan tungt drickande få din hjärtmuskel att bli svag och hängig. Detta tillstånd, kallat alkoholisk kardiomyopati, gör det svårare för ditt hjärta att pumpa nysyrerat blod i hela kroppen. Detta kan leda till trötthet, andningssvårigheter, svullnad i ben och fötter och oregelbunden hjärtslag. Ännu läskigare? Enligt NIAAA , det kan också orsaka organskador och hjärtsvikt.
Pankreatit
Pankreatit är ett smärtsamt tillstånd som präglas av kraftig inflammation som kan leda till diabetes och bukspottskörtelcancer , en av de dödligaste formerna av cancer. Överdriven alkoholkonsumtion är inte den enda boven (gallsten och vissa genetiska störningar kan också orsaka det), men det ökar risken mycket. Det beror på att sprit stör normal bukspottkörtelns funktion, vilket gör att organet utsöndrar matsmältningsenzymer internt istället för att skicka ut dem till tunntarmen, dit de ska gå.
Cancer
trollgruvaGetty Images Kraftig sprit har visat sig öka risken för vissa cancerformer, inklusive bröst , lever-, mun- och halscancer. Faktum är att när forskare spårade dryckesvanor och cancerrisk för mer än en miljon kvinnor fann de att upp till 13% av cancerfallen var kopplade till alkoholkonsumtion, enligt NIAAA.
Vad är länken? När alkohol bryts ner i kroppen omvandlas den till en giftig kemikalie som kallas acetaldehyd. Acetaldehyd kan skada både DNA och proteiner i kroppen och orsaka skador på dina celler, förklarar Dr. Lebeda. Alkohol genererar också fria radikaler, skadliga föreningar som får celler att oxidera. Det kan ibland få friska celler att växa ur kontroll ochbli cancerös, Säger Dr. Lebeda.
Lunginflammation och tuberkulos
Alkohol undertrycker ditt immunsystem genom att störa din kropps förmåga att göra infektionsbekämpande vita blodkroppar. På kort sikt kan det göra dig mer benägen att bli förkyld eller en annan bugg. Men långsiktiga, upprepade binges kan undertrycka ditt immunsystem till den grad att du blir mer mottaglig för allvarliga infektionssjukdomar, förklarar Duhaney. Dessa kan inkludera lunginflammation och till och med tuberkulos, en potentiellt livshotande bakterieinfektion som vanligtvis påverkar lungorna.
HIV
Att dricka i sig kan givetvis inte ge dig hiv. Men kom ihåg att det kan undertrycka ditt immunsystem och göra dig mer benägen för infektioner. Så om du deltar i riskabelt beteende som oskyddat sex med flera partners eller intravenös droganvändning, kan kraftig sprit sätta dig högre risk att drabbas av HIV. Och när du väl fått sjukdomen kan den utvecklas snabbare än hos någon som inte är en stor drickare, enligt NIAAA .
