konstnärGetty Images Denna artikel granskades medicinskt av Shonda Hawkins, MSN, medlem i Prevention Medical Review Board, den 29 mars 2019.
Föreställ dig detta: Du går in i en biograf. Du är så sugen på att se filmen. Men innan du ens tänker på att hitta den exakta teatern där din film spelas, letar du efter närmaste badrum. Eller det här: Du är på väg att köpa flygbiljetter för en efterlängtad semester någonstans tropisk, någonstans exotisk, men du skulle inte våga boka en fönstersits. Du behöver gången för enkel åtkomst till toaletten. Och du vet att du inte ska använda den på vägresor, särskilt efter lunch - du slår alltid alltid på toaletten innan du sätter dig tillbaka i bilen.
REGISTRERA HÄR
HealthyWomen Detta beror på att du alltid, alltid, alltid måste kissa. Varför förbannade universum dig med denna pest? Det visar sig att det finns en del vetenskap bakom detta - plus några sätt att ta avstånd från ännu en offentlig stall:
Din uppfattning om 'alltid' kan vara avstängd.
Det kan låta som mycket, men att kissa ungefär åtta gånger om dagen är normalt, säger Betsy A. B. Greenleaf, DO, en urogynekolog baserad i New Jersey. 'Även om det är irriterande', tillägger hon, 'anses det också vara normalt att gå upp en gång under natten.' Om du är frustrerad över hur mycket tid du spenderar till och från toaletten, överväg att föra en dagbok för att logga dina badrumspauser. När du faktiskt räknar upp dina resor kan det som känns som mycket vara helt normalt.
Du kan verkligen ha en liten urinblåsa.
Det är en klassisk ursäkt bland frekventa kissa: 'Jag har bara en liten urinblåsa!' Det visar sig att det finns en viss sanning i detta. 'Anatomiskt sett kan alla vara olika, precis som vissa människor är långa och vissa människor är korta', säger Greenleaf.
De flesta blåsor rymmer ungefär två koppar vätska. Om du går på toaletten ofta och producerar mindre än så är det förmodligen inte normalt, säger Dr. Tamara Bavendam, MD, programdirektör för avdelningen för njur-, urologiska och hematologiska sjukdomar vid National Institute of Diabetes and Digestive och Njursjukdomar. Och ja, du borde faktiskt mäta. Ta en behållare och se om du slår en och en halv till två koppar, säger hon. (Du kanske vill vänta tills du är ensam hemma för detta vetenskapliga experiment.)
Den goda nyheten för de små urinblåsan är att du kan träna dig själv för att hålla mer vätska. 'När det är fullt kan det töjas', säger Greenleaf. I tester av urinblåsans kapacitet rankar lärare och sjuksköterskor - personer med begränsad tid att gå på toaletten - konsekvent de högsta, säger hon. 'Vissa människor har den här tanken att det inte är bra att hålla urin, så när de får suget springer de till toaletten', säger Greenleaf. 'Det är motsatsen till stretching. Om du ger efter för ofta, tränar du blåsan att inte hålla så mycket. ' (Bara håll det inte så länge att det börjar göra ont .)
Du kan oavsiktligt göra detta om du förebyggande har börjat tömma blåsan oftare i just-in-case-scenarier, som i hopp om att avvärja läckage, säg, före ett träningspass, säger Dr Bavendam. 'En förändring av dina vanor för att försöka förhindra läckage kan bidra till att cykeln går allt oftare, och då känner du att du måste gå ofta.'
För att träna din lilla urinblåsa att gå längre mellan toalettpauser rekommenderar Greenleaf något som kallas 'tidsinställd tömning':
• Urinera var 30: e minut i en dag eller två, oavsett om du måste gå eller inte.
• Lägg till 15 minuter till behandlingen: Urinera var 45: e minut i en dag eller två.
• Fortsätt lägga till 15 minuter till denna behandling tills du med tiden kommer att ha sträckt ut urinblåsan.
På tal om att gå på toa ... är din #2 normal?
Du dricker för lite vatten.
Förståeligt, om du lägger mycket tid på att tänka att du måste kissa, kan du vara benägen att uttorka dig själv bara en touch. Om du inte dricker så mycket behöver du inte gå så ofta, eller hur? Det visar sig att detta sätt att tänka är blåsasabotage. 'När du dricker mindre blir urinen mer koncentrerad, och ju mer koncentrerad det är desto mer irriterande kan det vara för blåsan, vilket kan utlösa känslan av att du måste gå oftare', säger Greenleaf. 'Om du dricker mer vätska, kan du faktiskt hålla mer, eftersom ju mer utspädd urinen är desto mindre irriterande är det för blåsan.'
Naturligtvis kommer du också att rusa för att kissa om du verkligen överdriver det på vattnet, så bara drick tillräckligt för att hålla urinen en ljus, halmfärgad gul, säger Dr Bavendam. (Håll dig hydratiserad med en av dessa isolerade vattenflaskor .)
Du har en infektion eller njursten.
Både en urinvägsinfektion och de små kristallformationerna som kallas njursten kan irritera blåsan (när det gäller stenar är det när de passerar genom urinvägarna och närmar sig blåsan), vilket ökar hur ofta du känner att du måste kissa. Båda kommer vanligtvis också med andra symptom, så du bör få en antydan om att något är på gång. 'Vanligtvis kommer en njursten att orsaka mycket smärta i ryggen eller sidorna', säger Dr Bavendam. 'Vanligtvis med UTI är det klassiska tecknet brådskande, det känns som att du måste kissa riktigt illa, och det gör också vanligtvis ont att kissa.'
Dina bäckenbottenmuskler är svaga.
De starkare de där nere musklerna , desto lättare är det att hålla i urinen, säger Greenleaf. 'Många kvinnor vet verkligen inte hur de ska dra åt eller slappna av bäckenbottenmusklerna', säger Dr Bavendam. Klassiskt misstag: Du får en stark lust att gå och du springer bokstavligen till toaletten. 'När du springer är din kropp fokuserad på att springa, inte använda dina muskler för att hålla urin i urinblåsan', säger hon. 'Istället är det bättre att lära sig att använda dina muskler för att spänna bäckenbotten, låta lusten avta och gå till badrummet.'
Ja, vi pratar om Kegel -övningar. Om du inte redan vet, utförs övningarna genom att dra åt och släppa musklerna du skulle använda för att stoppa urinflödet utan att röra något annat i kroppen. Du kan få full scoop här . (Plus, här är 5 kegel -träningsfel du förmodligen gör .)
Detta är särskilt användbart råd för kvinnor efter graviditet och förlossning. Mirakulösa milstolpar, visst, men båda kan göra mycket verklig skada och töjning på muskler och vävnader, inklusive blåsan.
Det finns bevis för att kvinnor skulle klara sig bättre på urinavdelningen om mer uppmärksamhet ägnades åt återhämtning, säger Dr Bavendam. 'Om du skadade din benmuskel skulle du arbeta med att rehabilitera den, men det har aldrig varit en del av standardpraxis efter förlossningen', säger hon. 'Ja, en läkare kanske säger till dig att göra dina Kegels, men hur kommer en kvinna att räkna ut det bland att ta hand om sitt barn och gå till jobbet? Det kan ha en enorm inverkan, men det måste prioriteras som viktigt för en kvinnas långsiktiga hälsa. '
Din urinblåsa är legit överaktiv.
Om du går mycket oftare än varannan timme, åtta gånger om dagen, kan du kvalificera dig för att ha en överaktiv urinblåsa. Det är ett tillstånd som fler och fler kvinnor befinner sig i när de åldras, möjligen för att våra nerver åldras tillsammans med oss, säger Greenleaf. Vi är mer benägna att ha andra medicinska tillstånd som också påverkar hur ofta vi behöver gå, förklarar hon, inklusive ryggproblem som kan leda till att kotorna trycker på nerver som sedan får blåsan att känna sig full.
Din läkare kanske vill testa styrkan i din ström eller använda ett ultraljud för att se om din urinblåsa töms helt, säger Dr Bavendam. 'Ett ännu mer sofistikerat test kan mäta urinblåstrycket för personer som har haft oförklarliga symptom länge', säger hon. Om bäckenbottenövningar och justering av vätskeintag inte gör någon skillnad, kan receptbelagda läkemedel hjälpa blåsan att slappna av för att hålla mer urin.
Du tar redan andra mediciner.
Vattenpiller eller diuretika, som ofta används för att behandla högt blodtryck, 'kan få njurarna att göra mycket urin väldigt snabbt', säger Dr. Bavendam, vilket kan skicka dig till toaletten på dubbelrummet. En annan klass med mediciner som kallas antikolinergika, som bland annat används för att behandla ångest och depression, kan hindra urinblåsan från att tömmas helt, säger hon och får dig att känna att du måste gå igen när du just gick.
Du kan ha diabetes.
Om du har uteslutit andra orsaker finns det en chans att din ständiga kissa beror på diabetes . Om ditt blodsocker är högt kommer njurarna inte att kunna bearbeta allt, och vissa kan rinna ut i urinen. Det sockret kommer i princip att dra ut mer vatten ur dig, säger Dr Bavendam, så du kommer att generera mer kissa. Även att äta mat eller godis med mycket socker räcker för att du ska gå oftare. 'Du kan gå på toaletten varje timme och fortfarande se två koppar varje gång', säger hon. 'Det är inte ett problem med urinblåsan, det är ett problem med mängden urin du producerar.'
Du fryser.
När temperaturen sjunker vill din kropp göra allt för att hålla dig varm. 'En del av den processen innebär att blodkärlen i extremiteterna stramas in för att hålla kroppsvärmen från att lämna', säger Greenleaf.
Men, säger hon, kroppen är en enhet. Trånga kärl i dina fötter, händer, ben och armar flyttar mer blod till din kärna, vilket ökar blodtrycket i kärlen där. Sedan reagerar din kropp på det förhöjda blodtrycket och vill normalisera det. Det gör detta genom att bli av med extra vätska, precis som några vanliga läkemedel mot högt blodtryck, i en process som kallas diures .
Eftersom du fysiskt gör mer urin fylls blåsan snabbare och oftare, så du måste kissa mer, säger Greenleaf. När allt beror på vädret? Kall diures.
Något mer allvarligt pågår.
Liten urinblåsa eller inte, många av oss bara räknar ut hur vi kissar är ... hur vi kissar. Men en plötslig förändring i frekvens eller en riktigt kraftig lust är något du bör ta upp med din läkare, eftersom det kan vara ett tecken på underliggande hälsoproblem, säger Greenleaf. Hernierade skivor kan till exempel komprimera nerverna. Hos vissa kan kissa mycket vara det första tecknet på multipel skleros . Tumörer som växer i buken kan trycka på blåsan. Lyckligtvis är dessa alla sällsynta, men för att vara säker, krita inte upp det för att helt enkelt bli läckare med åldern.
