10-sekunders trick för att sänka blodtrycket

kanel för blodtryck

Att strö lite kanel - bara 2 gram eller ungefär en halv tesked - i din dagliga kost kan hjälpa till att sänka blodtrycket föreslår en analys i tidningen Näring. Efter att ha undersökt resultaten av tre studier bestämde författarna att kanel mätbart sänkte både systoliskt och diastoliskt blodtryck hos vuxna med prediabetes och typ 2 -diabetes.

Jag skulle definitivt rekommendera att lägga till kanel, men det skulle inte vara det enda, säger Wendy Bazilian, DrPH, RD, författare till SuperFoodsRx -kosten . Det måste vara i linje med en övergripande kost som skulle vara till hjälp för någon med högt blodtryck, träning och viktkontroll, vilket är nummer ett sätt att sänka blodtrycket.



Dr Bazilians favorit sätt att öka kanelintaget är att slänga den med nyskuren frukt, röra ner det i ett naturligt nötsmör, lägga till balsamico eller vinägrettdressing eller strö det på yoghurt eller nötter innan du rostar det. Kanel kan till och med klä upp en välsmakande måltid - det ger intresse för grundläggande friterade grönsaker och traditionella chilirecept.



Även om vi är hälsoinspirerade äter vi fortfarande mat eftersom det smakar bra, säger Dr Bazilian.

Mer från Prevention: Hälsosam receptfinder