1. Ta reda på fluorhalten i ditt samhälles dricksvatten. Ring din lokala vattenavdelning eller besök vår Stänk i ditt vatten -stänksida för att leta upp CDC: s antal fluorhalter i din stad. 2. Om fluorkoncentrationen i ditt lokala vatten är mer än 2 ppm, rekommenderar CDC att hitta en alternativ dricksvattenkälla för barn i åldern 8 år eller yngre för att minska risken för tandfluoros. Det bästa alternativet: vatten på flaska till vilket ingen fluor har tillsatts (det står på etiketten). Men för att vara dubbelt säker måste du kontakta flaskan. Eller besök Danger In Your Water-stänksidan för en lista över de bästa märkena med låg eller ingen fluor. 3. Använd ett filtreringssystem för att minska fluorhalten, men räkna inte med att krukorna med kolfilter gör tricket. De flesta experter rekommenderar att du sätter omvänd osmosfilter på kranen; tillverkare hävdar att de tar bort 80 till 90% av fluor från vatten. Kostnad: flera hundra dollar. Fyra. Övervaka små barn när de borstar tänderna med fluortandkräm tills du är säker på att de bara använder en mängd ärtor och inte sväljer den. 5. Har din barnläkare eller tandläkare ordinerat fluortillskott till dina barn? Fråga varför-och fråga sedan om en fluorsköljning skulle fungera lika bra. 6. Stoppa dina barns-och din egen-törst efter läsk, eftersom den generellt är gjord med fluoriserat vatten. Fruktjuice, öl och vin ger dig också massor av det. På Danger In Your Water splash -sidan hittar du en USDA -lista över fluorinnehållet i hundratals livsmedel och drycker. 7. Låt inte rädsla för fluor förstöra din smak för te-isat eller vanligt-men brygg det med regelbunden styrka, överväg att använda icke-fluoriderat vatten och begränsa dig till en portion eller två per dag. 8. Välj ekologisk frukt och grönsaker: USA: s nationella organiska program tillåter inte användning av bekämpningsmedel som lämnar höga fluorrester. 9. Undvik eller begränsa din konsumtion av mekaniskt urbenad kyckling i någon form-nuggets, barnmat, konserverad. Dessa kan innehålla stora mängder fluor. Utbeningsprocessen lämnar ofta spår av fluorinnehållande ben i slutprodukten. 10. Om du har en baby med pulverform, blanda formeln med ofluoriderat vatten. Och gå lätt på barnmat gjord på kyckling (se ovan). (Upplagt augusti 2006)
