10 upplyftande självvårdande citat som hjälper dig att överleva dina svåraste dagar

I våra hektiska liv lägger vi så mycket tid på att fokusera på det yttre-våra familjer, vår karriär, till och med våra sociala medier-och lämnar väldigt lite tid för vila och självreflektion. Som ett resultat, a egenvårdsrutin kan vara svårt att fastställa. Att skaffa tid för en kan dock ha stor inverkan på ditt liv, vilket ökar din övergripande motivation och känsla av självvärde.

Hemligheten med att göra en egenvård rutinpinne är att skapa en som verkligen fokuserar på du och gör att du känner dig föryngrad . För vissa människor kan det innebära en meditationskurs varje vecka; för andra kan det innebära att de behandlar sig själva i ansiktet två gånger i månaden. Men egenvård kan också vara enkelt och kosta dig ingenting. Även de minsta gesterna kan bidra till att minska totalt sett påfrestning , få dig att känna dig mer närvarande bland ångest och påminna dig om att du är värd att ta hand om, ' Katie Krimer , LCSW, en terapeut vid Union Square Practice i New York, berättade för Prevention tidigare .

Den viktigaste delen av en egenvårdsrutin är att hålla det igång-dra inte av det på dagar när du känner dig utmattad eller överväldigad (det är då du behöver det som mest!). Dessa upplyftande citat från Morgonsträvanden: 200 fraser för en avsiktlig och öppenhjärtad start på din dag av Jennifer Williamson kan hjälpa dig att hitta styrka för dina svåraste dagar och kompensera de ögonblicken av självtvivel. Gör dessa bekräftelser en del av din vanliga rutin för egenvård och lita på dem när du behöver ett självförtroende.

'Nu är det dags att vara lätt mot mig själv.
Morgonljuset är ett förlåtande ljus.
Jag låter det pryda mitt hjärta och min själ.
Jag öppnar ödmjukt mina händer för denna chans att vara lugn och helt ny.
Jag bjuder in förlåtelsens ljus varhelst det beror på det. '

'Min makt är mitt ansvar.
Att bestämma mitt värde och min potential är ett för stort ansvar för någon annan att ta.
Jag trotsar varje rädsla med ett strålande hjärta.
Detta är den timme som jag återansluter med min ström.
Det är dags att prioritera vad jag kan göra. '

'Jag tar bort mitt värde på frågetecken.
Jag vaknar till min värdighet utan att behöva någon anledning alls.
Jag älskar mest de delar av mig som behöver kärlek mest just nu.
Jag behandlar min kropp som en vän - och så är det.
Jag accepterar äntligen min medfödda godhet. '

'Rädslan leder mig framåt.
Rädsla stoppar inte att göra det som är rätt.
Jag avbryter rädslan med modet att älska.
Jag går mot den typen av rädsla som leder mig till expansion och tillväxt;
Jag går bort från rädslan som inte tjänar mig längre. '

'Jag är avsiktlig.
Jag lever livet på mina egna villkor, enligt min egen tidslinje, i linje med mina värderingar, i riktning mot mina önskningar - med avsikt.
Jag gör min passion och min närvaro till det mest fantastiska med mig.
Min briljans är min ensamma att avslöja. '

'Jag är källan och målet.
Jag är inte skild från resultatet.
Jag är hela resan, utan början eller slut.
Liksom fröet är fyllt med allt det behöver för att växa, är mina önskningar fyllda med det som de behöver manifestera.
Idag reser jag, blommande helhet. '

'Mitt värde är omätligt.
Tvivel säger inte till mig att hålla mig gömd för det är där jag hör hemma; det säger mig att jag helt enkelt har glömt vem jag är.
Jag är inte mindre än; Jag är större än jag någonsin har gett mig själv kredit för.
Idag minns jag mitt värde. '

'Var jag än är, där är jag - helt.
Världen behöver fler människor som är livligt levande.
Jag hedrar leken av skugga och ljus.
Jag respekterar årstiderna i mitt ständigt utvecklande liv.
Jag är kär i denna förändring för att leva.
Här är jag: här är jag. '

'Livet är fortfarande vackert.
Mitt lidande var nödvändigt för tillväxt, men det är bara en bit av mitt liv - och en del är aldrig större än helheten.
Det finns något vackert kvar inom denna cirkel rymmer allt.
Min öppenhet för allt levande lyfter min själ.
Jag kan fortfarande le. '

'Jag gör mer än att överleva.
Jag uppmärksammar mer än att bara klara den här dagen.
Jag matar mitt eget blomstrande.
Jag dyker in i djupet av varje värdefull upplevelse som utgör livet.
Jag uppmanar till fullständig uppfyllelse och djupgående förbindelse - var jag än är.
Bottenlös varelse kommer igenom, vad som än händer. '