11 Hushållsmedel för bronkit för att lindra hosta och trängsel

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Tekopp på pastellrosa bakgrund. Toppvy virtustudioGetty Images

Bronkit är en av de vanligaste sjukdomarna i världen, så chansen är stor att du har haft det någon gång. Och om du har det, vet du vilken smärta dess symtom kan vara - ihållande hosta, kraftig trängsel och otäckt slem, för att nämna några.



Akut bronkit är en inflammation i slemhinnan i de stora luftvägarna i lungorna, säger Wassim Labaki, MD , en pulmonolog vid University of Michigan Pulmonary Clinic. Det orsakas vanligtvis av en virusinfektion, och förutom hosta, trängsel och sputum kan det också åtföljas av huvudvärk , till ont eller kliande i halsen , trötthet och muskelvärk .



Det är därför vettigt varför bronkit är en vanlig diagnos för dem som träffar sina läkare när dessa symtom uppträder. Virala övre luftvägsinfektioner (bronkit) står för över 30 miljoner kontorsbesök per år, säger Philip Barr, MD , en integrerande läkare vid Duke University.

Men sanningen är att om du besöker din läkare för behandling av din bronkit, kommer han eller hon sannolikt att peka dig tillbaka till ditt medicinskåp hemma, eftersom antibiotika inte hjälper till att behandla virusinfektioner, säger Dr Barr.

Det är dock fortfarande en bra idé att besöka din läkare om du upplever bronkitliknande symptom, eftersom han eller hon måste överväga andra icke-virala orsaker, till exempel bakterier och icke-infektiösa orsaker, säger Dr Barr. Men chansen är stor att du kan behandla symptomen direkt från bekvämligheten av din egen säng. Här, 10 huskurer för bronkit som får dig att må bättre på nolltid.




Använd en luftfuktare

VicTsing -luftfuktare och eterisk oljediffusoramazon.com SHOPPA NU

Detta är särskilt sant om du upplever bronkit under de torra, kallare månaderna. A luftfuktare hjälper till att hålla fukt i luften, vilket i slutändan kommer att lindra din nästäppa. Att använda en luftfuktare kan vara till hjälp, särskilt när hösten rullar in och vi börjar slå på torkvärmen i våra hem, säger Dr Barr. Torkningseffekten av husets värme kan göra att slemhinnan tar längre tid att rensa.

Vill du gå dubbel? Kör en luftfuktare med eteriska oljor kan hjälpa tunn slem och lindra hosta, säger Jonathan Parsons, MD , chef för Astma Center vid Ohio State University Wexner Medical Center. Även om dess effektivitet ännu inte har validerats genom stora studier, kan det fortfarande ge en känsla av lättnad.




Ta hostmedicin med slemlösande

Robitussin Hosta + Bröststockning DM Maxamazon.com SHOPPA NU

Det finns två typer av hostmedicin: hostdämpande medel som används för torr hosta och slemlösande medel som används för en våt hosta som tar upp slem, säger Dr Parsons. För något som bronkit kommer du att vilja hitta ett hostmedicin med slemlösande medel (som Mucinex eller Robitussin ) eftersom det hjälper till att ta upp slem.

Tänk bara på att en typisk förkylnings medicin vana bota din bronkit, men det hjälper fortfarande definitivt att dämpa symtomen. Receptfria läkemedel är helt enkelt stödjande och hjälper till att minimera symtom, men får inte bronkit att lösa sig snabbare, säger Dr Parsons.


Drick mycket vätska

Detta är en läkare säger är nyckeln till att övervinna bronkit. Att dricka åtta eller fler glas vatten dagligen är bra, säger Dr Barr. Tanken är att genom att dricka vatten kan du ersätta vätskor du kan ha tappat på grund av snabb andning, och det kan hjälpa till att behandla uttorkning och minska viskositeten i ditt slem, enligt a recension av Cochrane. Observera att det fortfarande finns behov av randomiserade, kontrollerade studier för att bevisa fördelarna med att dricka mer vätska, så rådgör med din läkare innan du dramatiskt ökar ditt intag.


Sippa varmt te med honung

Om din mamma någonsin gav dig te med honung före sängen för att lindra hostan, var hon på rätt väg. Te hjälper dig att hålla dig hydratiserad, säger Dr Labaki, och honung har viss forskning som stöder dess fördelar för hosta. (Kolla in dessa te som kan lindra ont i halsen .)

I en studie , barn med luftvägsinfektioner fick honung innan sängen, och det förbättrade deras förmåga att sova samtidigt som de fick hosta avsevärt. Dessutom, om inte annat, kan honungen ge ditt te en söt kick.

Harney & Sons kamomill örtteHarney & Sons kamomill örtteamazon.com SHOPPA NU Pukka örter ekologiskt tre ingefära örttePukka örter ekologiskt tre ingefära örtteamazon.com SHOPPA NU Bigelow Classic Green Tea BagsBigelow Classic Green Tea Bagsamazon.com SHOPPA NU Traditional Medicinals Organic Peppermint Herbal Leaf TeaTraditional Medicinals Organic Peppermint Herbal Leaf Teaamazon.com SHOPPA NU

Få gott om sömn

Caiaimage/Paul BradburyGetty Images

Sömn är kärnan för att komma över alla sjukdomar, inklusive bronkit. Vad gäller beloppet? Minst sju till åtta timmar om dagen, säger Dr Labaki.

Brist på sömn - med andra ord, att sova mindre än 5 timmar per natt - har förknippats med en ökad sannolikhet för att utveckla en luftvägsinfektion, enligt en 2016 studie publicerad i JAMA Internmedicin , möjligen på grund av den effekt som otillräcklig sömn har på ditt immunsystem. Det fanns särskilt ingen koppling till dem som sov mer än 9 timmar per natt, fann forskarna.

Poängen? Om du upplever bronkit, gå och lägg dig! Och om du vill sova ännu mer lugnt , kör en luftfuktare under natten, föreslår Dr. Barr.


Fyll på C -vitamin

Kosttillskott är uppdelade i tre kategorier: vitaminer, mineraler och örter, säger Dr Barr. Det enda vitaminet som verkar visa mest löften? Vitamin C. Många forskningsförsök har gjorts och minst hälften visar nytta, säger Dr Barr.

När du inte fäller bra kan du börja med att komplettera upp till 2000 milligram C -vitamin per dag, vilket är tolererbar övre intagsnivå för de flesta vuxna . Mer än så behöver inte nödvändigtvis vara skadligt, men du kan uppleva några biverkningar som illamående, diarré eller förstoppning - inte perfekt om du redan känner dig sjuk.

Men Dr. Barr säger att ta 1000 mg av C-vitamin tre gånger dagligen ger effektiva resultat när det gäller att minska symtomen, så kontakta din läkare om du vill försöka öka din dos. Om du känner några biverkningar är det bara att ringa tillbaka.

Du kan också prova att komplettera vitamin C med vitamin D-3. Vitamin D-3 har immunförstärkande egenskaper, säger Dr Barr, men notera att dessa egenskaper vanligtvis är mer anslutna till influensa i motsats till a förkylning eller en sjukdom som bronkit. Rådgör med din läkare om dosering, eftersom den kan från 2000 till 5000 internationella enheter (IU) per dag.

NOW Foods Vitamin C-1000 tabletterNOW Foods Vitamin C-1000 tabletteramazon.com SHOPPA NU Emergen-C Super Orange Vitamin C Kolsyrad blandningEmergen-C Super Orange Vitamin C Kolsyrad blandningamazon.com SHOPPA NU Naturgjord vitamin D3 5000 IE SoftgelerNaturgjord vitamin D3 5000 IE Softgeleramazon.com SHOPPA NU NatureWise D3 -vitamin 5.000 IE SoftgelerNatureWise D3 -vitamin 5.000 IE Softgeleramazon.com SHOPPA NU

Zap det med zink

Vissa mineraler kan också vara till hjälp för att dämpa dina bronkit symptom. Det främsta fördelaktiga mineralet är zink, taget som zinkglukonat 15 till 25 milligram dagligen, säger Dr Barr. Det beloppet kan du enkelt hitta i två Kall-Eeze-pastiller .

Andra former av zink har också visat löfte. På ett 2016 studie fann forskare att bland 100 barn med akut bronkit gjorde nästan alla som tog oralt zinksulfat en fullständig återhämtning inom 72 timmar efter påbörjad behandling jämfört med barn som helt enkelt tog placebo.

⚠️ Obs: Du borde alltid kontakta din läkare innan du testar ett nytt tillskott, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel.

Titta på vissa örter

Traditional Medicinals Organic Echinacea Teaamazon.com SHOPPA NU

Många örter har rapporterats ge nytta, säger Dr Barr. Mest signifikant, med stödjande forskning, har varit Echinacea som en tinktur, te eller kapsel. Se bara till att du konsumerar örterna enligt förpackningen.

Terapeutiska svampar kan också vara en bra väg - särskilt Basidiomycete mycelia - men chatta med din läkare innan du använder den, eftersom dess validering fortfarande pågår. Forskningen har bara börjat utföras för virus, säger Dr Barr.


Slurp kycklingsoppa

Westend61Getty Images

Mamma hade rätt igen! Kycklingsoppa faktiskt burk hjälpa dig att bli av med de irriterande bronkit -symptomen. Kycklingsoppa har faktiskt undersökts och visar en viss fördel, säger Dr Barr. Jag skulle rekommendera frittgående, ekologiskt utfodrade fjäderfä.

Faktiskt, en studie fann att kycklingsoppa kan innehålla vissa ämnen som hjälper till att dämpa inflammation, vilket kan hjälpa till att lindra symtomen på infektioner i övre luftvägarna.


Gör lätt träning

Det kan låta kontraintuitivt - särskilt om du är supertrött och hostar konstant - men lätt träning kan vara till hjälp för att bekämpa bronkit. Se bara till att du inte gör något superansträngande, som att träna för ett maraton. Att hålla upp en lätt men regelbunden träningsplan är till hjälp, säger Dr Barr. Det innebär mer skonsamma aktiviteter, som yoga, långsammare pilates eller att lyfta lättare vikter. Även att gå upp och gå med din hund kan hjälpa dig att få lite frisk luft.

Se bara till att om du inte känner det de första dagarna av att vara sjuk, låter du dig vila. Den första muskel- och ledvärken, förutom den allmänna sjukdomskänslan och tröttheten, gör det oftast svårt att träna under de första dagarna, säger Dr Labaki. Så ta det lugnt om du behöver, och sedan gradvis återgå till en träningsrutin.


Andas in ångor från en ångpanna

Vicks VapoRub salvaamazon.com SHOPPA NU

Så du har redan gjort den där kycklingsoppan, och nu har du några ångande köksredskap i ditt område. Kanske det enklaste hemmet för bronkit? Andas in ångorna för att hjälpa till att lossa slem och undertrycka hosta.

Var bara försiktig så att du inte bränner dig, säger Dr Barr. Stå helt enkelt ovanför grytan eller vattenkokaren och lägg en lätt handduk över huvudet för att skapa lite tält. Andas in ångan tills den avdunstar helt.

I likhet med en luftfuktare kan det också finnas en fördel med att lägga aromaterapi till de ångorna, till exempel eukalyptusolja, men forskningen släpar fortfarande. Om du har medicinskt VapoRub till ditt förfogande kan du också försöka lägga en tesked av det i en kruka med rent kokande vatten. Låt det svalna en minut och fortsätt med att andas in ångan, Woodson Merrell, MD, författare till T han Detox Recept .


När ska du gå till en läkare?

Bronkit kräver professionell läkarvård när:

  • Din hosta blir värre efter en vecka
  • Du har feber eller hostar blod
  • Du är äldre och får en hackande hosta ovanpå en annan sjukdom
  • Du är andfådd och har också en mycket kraftig hosta
  • Du har hjärt- eller lungsjukdom

    Poängen: Bronkit kan definitivt vara en smärta vid en sjukdom, men vissa huskurer kan hjälpa till att lindra symtomen. Se bara till att du inte utsätter andra för risk när du fortfarande är sjuk. Skydda andra genom att hosta in i armbågen, stanna hemma från jobbet och tvätta händerna, säger Dr Barr.