12 bästa löparskor för platta fötter, enligt fotterapeuter

Att välja perfekta par löparskor tar lite försök och fel. Oavsett om du är en neutral löpare eller en pronator (även din fot rullar in när du springer), hitta sneakers som kommer att hålla dig bekväm genom miles och miles kräver snörning och slå vägen för en testkörning.

Men för dem med platt fotad , att välja rätt par innebär att följa några viktiga regler för optimalt stöd. Så här hittar du de bästa kvinnors löparskor för platta fötter, plus några topprankade val som finns tillgängliga just nu.

Vad betyder det att ha platta fötter?

Om du har platta fötter betyder det att din häl ligger i en vinkel utåt, bågarna har kollapsat och framfoten eller tårna roterar utåt, säger John G. Kennedy, M.D. , chef för fot- och fotledskirurgi vid NYU Langone Health. Detta minskar fotens förmåga att absorbera stötar, antingen med ett hälslag eller ett mittfotslag, vilket resulterar i en ökad risk för skada.

Platta fötter kan också orsaka instabilitet i fotbenen, vilket då lägger mer stress på ledband, senor och muskler, förklarar Scott Spencer, D.P.M. , docent vid Kent State University College of Podiatric Medicine. Dessa strukturer försöker stabilisera foten, och som ett resultat kan de bli skadade eller skadade i processen, säger han. En sak att tänka på är att det inte nödvändigtvis är dåligt att ha platta fötter. Det finns många människor med platta fötter som inte har några problem alls.

Om du har platta fötter och uppleva obehag , det kan dyka upp i form av skenbenskinnor, smärta i bakre skenbenet (även senan bakom skenbenet som stöder bågen), akillessenonit, plantar fasciit , midfoot artrit, eller fotled eller knäleds tillstånd, enligt Dr. Kennedy och Dr Spencer.

Hur man väljer de bästa löparskorna för platta fötter

Att välja en sko för en löpare med platta fötter är inte en enkel formel, säger Dr. Kennedy. Det kräver tid och erfarenhet att hitta en bra passform. Han föreslår att du letar efter dessa funktioner i löparskor för platta fötter:

• En väl dämpad båge
• Stöd under framfoten
• En stark, stödjande häl som håller foten på plats
• En bred tåbox, eftersom det mesta av push-offen kommer från stortån och andra tå

En sko eller löparaffär med erfarna arbetare är din bästa insats för att hitta en sko som verkligen passar. De flesta ställen låter dig till och med jogga runt i den för provkörning för att se till att du har rätt storlek, säger Dr Spencer, som varnar för att snåla med ett par bra löparskor. Materialen i skon är extremt viktiga för att främja god fotfunktion och för att hantera de ökade krafter som löpare sätter på fötterna.

Dr Kennedy rekommenderar också att man lägger till en ortotisk insats till dina löparskor - och prata med en fotterapeut - för att hålla ditt steg bekvämt. Stabilitetsskor, utformade för dem som överpronerar, hjälper också till att minska risken för skador eller smärta. (Proffstips: Det är bäst att prova skor i slutet av dagen när din ben och fötter är svullna .)

Redo att välja ett par och komma igång? Prova dessa topprankade löparskor för personer med platta fötter.

• Bästa överlag : Brooks Adrenalin GTS 21
• Bästa värde : Saucony Guide 13
• Bästa spårlöpare : Hoka One One Stinson ATR 6
• Bäst för överpronation : ASICS Gel-Kayano 27
• Bäst ansluten : Under Armour HOVR Guardian 2
• Bästa dämpning : ON Running Cloud
• Bästa support : ASICS GT-4000 för kvinnor 2
• Bästa passform : Saucony Ride 13
• Bästa lyhördhet : Nike Zoom Winflo 7
• Bästa stabilitet : Brooks Women's Ravenna 11
• Bästa lättvikt : Mizuno Wave Inspire 17
• Bästa andningsförmåga : New Balance Fresh Foam Vongo v4

Dessa löparskor är utformade med Brooks ’GuideRails -teknik och är avsedda att hindra löpare från att avvika från sina naturliga steg, skydda lederna . Så även om du känner dig trött under de senaste milen, hjälper dessa skor att hålla din form stark. De är perfekta för personer med platta fötter på grund av deras tät dämpning i mellansulan för att förhindra pronation . Förutom stödet får du massor av återgång.

Det här är i särklass de mest bekväma skor jag någonsin har haft, en Amazon -granskare gillar. Jag har väldigt platta fötter och dessa skor är så bekväma att jag inte behövde skär. Skumsulan är lätt och tjock.

Vi vet, vi vet, bara blyg för $ 90 är inte precis en stjäl - men jämfört med andra löparskor för platta fötter är dessa praktiskt taget ett fynd. Med extra bågstöd, en väl passande ovandel och en fjädrande sula , Guide 13 kommer garanterat att hålla dina fötter bra även vid de tuffaste löpningarna.

Guide 13 har stöd på alla rätt ställen, säger en recensent, som noterar att extra bågstöd är perfekt för mig. En annan förklarar att deras löstagbara innersulor gör dem idealiska för att lägga till anpassad ortotik - ett måste för alla som har att göra med fotvärk.

Den lätta dämpningen och stabila designen på dessa löparskor sticker ut från mängden. Även om tåboxen är lite smal, får du fortfarande en rymlig känsla tack vare utrymme i mellansulan och en ventilerande mesh övre . Och om du tar din träning till smidiga vägar eller lätta stigar, kommer du också att älska den här skon för sina klackar, som ger extra dragkraft.

Jag har bokstavligen försökt och returnerat ett tiotal skor, skriver en recensent med plantarfasciit och knölar. Stinson ATR 6 har varit en livräddare för mig. Med min anpassade ortos är stödet i min båge på exakt rätt ställe. Jag känner att jag går på moln och skorna ger mig det stöd jag behöver.

Gel-Kayano 27 sneakers är utformade för att korrigera överpronation, vilket innebär att de är idealiska även för löpare med platta fötter. Deras iögonfallande design mjukar också stötar och främjar stabilitet, vilket innebär att långdistanslopp inte kommer att ta så mycket av dina ben.

Min fotterapeut uppmanar mig ALLTID att köpa Kayanos, skriver en Amazon -granskare. Så tjusig och härlig att gå in och stå på , från heal strike till att rulla igenom till push off ... $ 160 är inget skämt för skor, men jag kan nu säga att dessa killar är den näst bästa miljoner dollar jag någonsin har spenderat.

Dessa sparkar synkroniseras med MapMyFitness -appen , ger dig omedelbar biofeedback efter varje löpning, inklusive information om din gång, steglängd och tempo. Med rätt plan hjälper de dig att bli en mer effektiv löpare. Deras design förhindrar överpronation, tack vare mediala inlägg och guider som erbjuder extra stöd , och de har också en EVA -mellansula för dämpning och energieffektivitet.

Dessa skor passar bra, förklarar en Amazon -shoppare. Bra båge- och hälstöd ... De har utmärkt kvalitet.

Med en vattentät ovandel och en fukttransporterande inredning är dessa kult-favorit löparskor perfekta för träning i alla väder. Men deras verkliga dragning är deras mysig, flexibel yttersula, vilket minimerar känslan av vägen under dig . Dessutom är innersulan avtagbar.

Jag fick dem för att jag tenderar att överpronera och ha plantar fasciit, konstaterar en shoppare som gillar dem för kortare körningar. Min vänstra fot verkar alltid ha en öm plats, men inte i dessa skor. Ingen smärta, inget obehag, skriver en annan.

Som en rörelsekontrollsko i ASICS -serien är detta par gjorda för platta fötter. Liksom märkets andra löparskor har dessa sparkar sin signaturgelteknologi som erbjuder stödjande dämpning och gott om rebound med varje steg, vilket gör att varje körning känns lättare - men du får fortfarande en stabil fot. Med andra ord, om dina fötter tenderar att rulla inåt på vägen, är dessa skor där för att skydda dina fötter och ben.

Andra löparskor för stabilitet skriker ‘ortopediska!’ Och ser ut som gamla damskor, skriver en recensent. Dessa ser bra ut och har den styvhet jag behöver. De är väldigt sanna i storlek.

Dessa löparskor erbjuder den struktur och stöd du behöver, alla med en extremt bekväm passform. Sauconys design också låter skon anpassa sig efter dina foters form och rörelse , stöder din naturliga steg. Dessutom erbjuder dessa skor överlägsen studs, så du känner en extra fjäder i ditt steg, tillsammans med en övre konstruktion som rör sig med din fot.

En av de bästa löparskorna jag har köpt än, säger en Amazon -granskare. De passar fantastiskt och bekvämt direkt ur lådan. Ingen inbrott.

De stabiliserande krockskenorna längs sidorna på dessa löparskor gör dem till ett bra val för personer med platta fötter. De har också EVA vaddering i foten för en mjuk landning från häl till tå och flexspår på yttersulorna för att ge grepp och grepp för regniga löpningar. Kunderna älskar också lyhördheten i dessa skor.

Jag har aldrig skrivit en recension tidigare - dessa skor är fantastiska och jag måste sprida ordet, förklarar en reviwer. Sulorna känns som vaggar. Jag älskar att det finns gott om lyft och dämpning, till skillnad från vissa Nikes jag har haft tidigare. Jag har höga valv och dessa kommer att vara bra för mig för promenader, jogging, dans, etc.

Brooks gör det på denna lista för andra gången med den här versionen av Ravenna. Medan dessa sparkar har Brooks signatur GuideRails -teknik och DNA -mellansula , det som får detta par att sticka ut är det styva materialet i skaftet, vilket hjälper till att hålla din fot på plats medan den är i rörelse. De har också mediala inlägg som hjälper till att förhindra pronation och främja jämnare övergångar mellan steg.

Köpte dessa för mina skenben och överpronation när jag gick, och de hjälpte verkligen, konstaterar en köpare. De rekommenderades till mig av min sjukgymnast. Hittills har de minskat min smärta och jag mår mycket bättre.

Varje steg kommer att kännas mjukare och snabbare med dessa lätta Mizuno -sneakers, tack vare responsiv formad innersula i skum och den stabiliserande strobelbrädan, även tygstycket i innersulan som är ansluten till ovansidan.

Denna linje håller verkligen mina knän och plantarfasciit från att göra ont under korta löpningar och långa promenader, förklarar en recensent. Det här är mina vardagsskor.

För ett par löparskor som har en strumpliknande passform som andas och stöd för överpronation spikar dessa sparkar. Det perforerade överlägget och snörningens stängning ger dessa skor en sömlös och flexibel design, medan den plyscha skum mellansulan hjälper till att stabilisera dina fötter och hindrar dem från att rulla . Och om du föredrar att använda din egen ortos är innersulorna avtagbara.

Det är en utmärkt sko som gör med den påstår sig göra, skriver en Zappos -granskare. Klacken är uppbyggd på insidan som den ska vara. Det finns ytterligare ytterstruktur på insidan av skon från bågen till vristen där skon snöras, vilket ger ytterligare stöd. Klacken är stabil. Överdelen är fortfarande lätt och flexibel så jag känner inte att jag har på mig min mormors ortopediska skor.