12 hälsosamma aptitretare som är läckra och enkla att piska upp snabbt

friska aptitretare för att mata en folkmassa (Från vänster): Yummy Addiction, Grab A Plate, Kim's Cravings

Fakta: Förrätter är den bästa delen av någon måltid eller sammankomst. Tyvärr involverar de vanligtvis högar av ost, stekt deg eller andra inte så hälsosamma ingredienser. Det är löjligt lätt att ladda upp innan huvudrätten ens kommer - vilket innebär att du förmodligen går miste om att tillfredsställa protein, fylla fiber och din dagliga dos grönsaker. Så varför inte välja ett lättare men ändå lika gott alternativ som inte låter dig känna dig trög? Vi har avrundat några av våra favorit hälsosamma aptitretare från matbloggare för att göra planeringen av din meny (eller vad du ska ta med) till din nästa fest så mycket enklare.

Visa galleri 12Foton rökt lax och färskost gurka bett Baker By Nature 1av 12Rökt lax och gräddeost gurka bett

Uppfriskande enkelt men beroendeframkallande läckert, dessa söta små bett kombinerar crunch med kryddig, smaklig smak. Lax med hög proteinhalt och mineralrik gurka smörjs ihop med en liten klick färskost, som smaksätts med dill och pepparrot. Den ger 40 bett på bara 10 minuter, den här är en enkel lösning för att mata en folkmassa.



Få receptet från Baker av naturen



tranbärs kyckling sallad på äppelskivor Smaskigt beroende 2av 12Tranbärs kycklingsallad på äppelskivor

Detta kan vara en av de mest geniala (men helt enkla) hälsosamma aptitretarna vi har sett! Istället för att använda kakor staplade den här bloggen lite kycklingsallad ovanpå tunna äppelskivor - samma crunch, men du får mer vitaminer och mineraler, fibrer och naturlig sötma. Ersätt majonnäten i detta recept med grekisk yoghurt för färre kalorier och en ökning av protein och kalcium.

Få receptet från Smaskigt beroende



buffelblomkålsbett Riktiga hemmamor 3av 12Buffalo Blomkålsbett

Glöm kycklingvingar - dessa blomkålsbett är allt du behöver för att hålla gästerna nöjda. Med en vikt på 150 kalorier och 6 gram fett per 1 kopp servering är dessa fiberfyllda bett mycket mindre av en tarmbomb än traditionella vingar. Servera dem tillsammans med din favoritdoppsås och andra grönsaker som selleri och morötter.

Få receptet från Riktiga hemmamor



kalkon köttbullar med gurka myntasås Pläteringspixel 4av 12Grekiska Turkiet köttbullar med gurka myntasås

Dina vänner och familj kommer inte ens att sakna nötkött eller fläsk med dessa grekiska kalkonköttbullar, som innehåller färska smaker som gurka, mynta och citron. Drizzled med en enkel gurka myntasås och serveras tillsammans med hälsosam grekisk yoghurtbaserad tzatziki för doppning, dessa köttbullar är definitionen av att tillfredsställa.

Få receptet från Pläteringspixel

regnbågssalsa Ge mig lite ugn 5av 12Rainbow Salsa

Denna färgstarka salsa är inte bara helt underbar, den innehåller också ganska seriös näring. Ta en titt: roma tomater är fyllda med kalium och sjukdomsbekämpande lykopen, svarta bönor erbjuder protein och fibrer, och paprika är en bra källa till vitamin C, vitamin B6, folat och andra mineraler. Lägg upp en påse med dina favorit tortillachips och se hur denna salsa försvinner snabbt.

Få receptet från Ge mig lite ugn

Hälsosam chimichurri räka förrätt Kims sug 6av 12Chimichurri räkor

Detta är i princip den enklaste aptitretaren någonsin; plus, räkor levererar en utmärkt dos protein och viktiga näringsämnen som selen, vitamin B12 och fosfor. Koka bara och belägg dessa barn i en färsk sås av örter och kryddor, servera dem sedan med tandpetare. Det bästa: De tar mindre än 20 minuter från början till slut.

Få receptet från Kims sug

Knapriga vitlöksspiror med Sriracha Aioli Minimalistisk bagare 7av 12Knapriga vitlök rosenkål med Sriracha Aioli

Finns det något mer himmelskt än rostade brysselkål? Krossade i avokadoolja, som är hög i hjärt-hälsosamma fetter, passar dessa veggie-dippers perfekt med krämig aioli. Den smakrika såsen ersätter majonnäs för hummus och lägger till en kryddig kick av Sriracha. Toppa med parmesan och färska örter, så har du det ultimata festsnacket.

Få receptet från Minimalistisk bagare

soltorkad tomat, basilika och spenathjul Havre & Sesam 8av 12Soltorkade tomater, basilika och spenathjul

Ah, pinwheels - en klassisk festrätt, men långt ifrån den mest hälsosamma. Detta lättare alternativ byter ut färskosten för en hummusliknande pålägg av vita bönor, citronskal, vitlök och olivolja. En smakfull kombination av spenat, basilika, soltorkade tomater och krossade rostade pinjenötter gör att den här appen känns mycket snyggare än den är.

Få receptet från Havre & Sesam

kryddad edamame hummus Ta en tallrik 9av 12Kryddad Edamame Hummus

Vem sa hummus hade ska göras av kikärter? Om du älskar edamams smak kommer du inte att få nog av denna kryddiga hummus, som är både vegan och glutenfri. Dessutom är edamame full av växtprotein . Servera tillsammans med dina favoritgrönsaker, kex eller pitabröd, och dina gäster kommer snabbt att sluka detta läckra dopp.

Få receptet från Ta en tallrik

Quinoa Spenatfylld svamp Lauren Kelly Nutrition 10av 12Quinoa Spenatfyllda svampar

Fyllda svampar innehåller vanligtvis en blandning av färskost och korv, men dessa veggie-quinoabett är hela paketet: enkelt, näringsrikt och helt utsökt. Denna superfoodduo (järnrik spenat och fiberfylld quinoa), som är bakad tillsammans med den rejäla umamismaken av svamp, kan inte slå.

Få receptet från Lauren Kelly Nutrition

Marinerad Mini Sweet Peppers Recip Natasas kök elvaav 12Marinerade mini paprika

Förutom att ha en mängd hälsofördelar - C-vitamin , vitamin A , och vitamin B6, för att nämna några - söta paprikor är bara roliga att knäcka på, även om de är råa. Ta dessa färgglada trädgårdsgrönsaker till nästa nivå genom att marinera dem i olivolja, persilja, dill och andra kryddor. För att göra ditt liv ännu enklare, krävs inga skivor, tärningar eller sådd i detta recept.

Få receptet från Natasas kök

björnbärsgurka caprese spett Det sötaste tillfället 12av 12Blackberry Gurka Caprese Spett

I en värld av festappar blir det inte mycket enklare än spett, och den här färska kombon är perfekt för utomhusfester under våren och sommaren. Saftiga björnbär, krispig zucchini, färsk basilika och sega mozzarellabollar, alla drizzled med balsamig glasyr - någon annan som dreglar ännu?

Få receptet från Det sötaste tillfället

Nästa8 Instant pottillbehör för enklare matberedning