12 sätt att aldrig få en annan UTI

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Här är alla beprövade sätt att förhindra återkommande UTI Säkring/Getty Images

Brännande smärta när du går på toaletten, känner att du måste kissa hela tiden, smärta i nedre delen av ryggen, illamående, kräkningar, yrsel - det här är bara några av symtomen i samband med en urinvägsinfektion. Och även om vissa kvinnor alltid kommer att vara mer benägna att UTI (som diabetiker och tidigare klimakteriet) finns det åtgärder du kan vidta för att undvika framtida infektioner, oavsett din risknivå.



Viktigast av allt
En UTI sker på ett av två sätt: när bakterier utanför pressas in i urinröret, eller när bakterier som redan finns i blåsan förökar sig till ohälsosamma nivåer. De flesta urinvägsinfektioner orsakas av bakterier som redan finns i urinblåsan, så att spola ut det är det viktigaste sättet att avvärja infektionen. Här är hur:



Drick tillräckligt med vätska
Om du gör det betyder det att du måste använda toaletten oftare och därför spola ur urinblåsan regelbundet. 'Vätska hjälper till att flytta saker genom urinvägarna, men det späd också urinen så att bakterier inte kan växa', säger Kimberly Cooper, MD, en urolog vid New York-Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center. Läkare rekommenderar 6 till 8 koppar om dagen. (Trött på vatten? Prova dessa 25 bantande Sassy Water -recept .)

Töm urinblåsan efter sex
Enligt Sandip Vasavada, MD, urologisk chef för centret för kvinnlig bäckenmedicin och rekonstruktiv kirurgi vid Glickman Urological Institute, Cleveland Clinic, kan sex flytta bakterier från slidan till urinröret. Urinering efter sex spolar ut alla bakterier som kunde ha migrerat till blåsan under samlag. 'Men tänk om jag inte behöver gå?' Chansen är stor att du gör det. Cooper säger att de flesta människor har en relativt full urinblåsa även om de inte kan känna det. Hon rekommenderar att kissa både före och efter sex.

Håll det inte
Låt oss måla en bild åt dig: 'As urinen sitter i urinblåsan det börjar bli som ett lerigt dammvatten - det stannar bara där och stagnerar. Och stagnerad vätska är en idealisk miljö för att en infektion ska utvecklas, säger Vasavada. Han rekommenderar att du använder badrummet minst en gång var fjärde till sjätte timme och oftare (ungefär var tredje timme) om du är benägen för UVI.



MER: 7 saker din urin säger om dig

Måttligt viktigt
Även om yttre bakterier som migrerar in i blåsan också kan orsaka UTI, är det mindre vanligt. Ändå är det bra att öva dessa beteenden för att undvika att introducera ytterligare bakterier i urinvägarna:



Torka från framsidan till baksidan
Bakterier som kommer in i urinröret kommer från två ställen: din vagina och din ändtarm. Och torkning bakåt, särskilt efter tarmrörelse, är den främsta anledningen till att rektala bakterier kommer in i slidan och urinröret.

Duscha inte
Du vet redan att douching är dåligt. Men om du är lite suddig om varför, här är en uppdatering. Douching skickar en ström av vatten eller vatten blandat med antiseptika som ättika till din slida för att tvätta bort illaluktande vaginala bakterier. Men det tvättar också ut bra bakterier, stör den naturliga balansen i slidan och gör att fler dåliga bakterier kan växa. 'Laktobacillius (bra bakterier) i slidan dödar bakterier som kan orsaka UVI. Och eftersom slidan och urinröret sitter bredvid varandra, vill du att laktobaciller där ska kontrollera tillväxten av dåliga bakterier, säger Tomas L. Griebling, MD, MPH, professor och vice ordförande vid institutionen för urologi vid University of Kansas .

Ta tillskott av tranbär

Ta tillskott av tranbär Paula Thomas/Getty Images
Ja, det finns vissa vetenskapliga data för att säkerhetskopiera hela tranbärsteorin, men det är inte ett magiskt botemedel. 'Tranbär innehåller proantocyanidiner, som tros förhindra att bakterier fastnar i blåsan, och jag tror att de fungerar', säger Cooper. Problemet är att tranbärsprodukter är oreglerade och inte alla innehåller samma mängd proantocyanidiner. (En som Cooper rekommenderar är Ellura .) Men var försiktig så att du inte tar mer än den dagliga rekommendationen, eftersom vissa studier har föreslagit en koppling mellan överanvändning av tranbärtillskott och njursten.

Välj preventivmedel klokt
Om du är benägen för UTI kanske du vill undvika spermicider och membran. Spermicider kan inte bara introducera bakterier i din vagina utan de förändrar också ditt vaginala pH, vilket kan främja bakteriell överväxt, säger Cooper. Membran är mindre skadliga, men kan orsaka problem om de hämmar din förmåga att tömma urinblåsan helt. Då är du tillbaka till den 'grumliga dammvatten' -läget.

Lägg till lite östrogen
En annan anledning är att klimakteriet suger: östrogendroppen som följer med det gör urinvägarna sårbara för infektionsframkallande bakterier. Östrogen upprätthåller en balans mellan goda bakterier i slidan, vilket innebär att låga nivåer av hormonet gör att dåliga bakterier kan föröka sig. Griebling rekommenderar att postmenopausala kvinnor som inte har en personlig historia av bröstcancer eller livmodercancer använder en liten mängd östrogenkräm vaginalt 2 till 3 gånger i veckan.

MER: 9 saker din vagina försöker berätta för dig

Typ viktigt
Om du inte är extra benägen för UTI kommer följande tips förmodligen inte att göra någon större skillnad för dig. Men om du upptäcker att du får infektion efter infektion är de verkligen värda ett försök:

Undvik bad

Välj duschar över bad om du är benägen att få UTI. Koreograf/Getty Images
Håll dig till duschar om du är superbenägen att få UTI. 'Många kvinnor badar och har inga problem', säger Vasavada. 'Men andra kan inte ens titta på ett badkar,' eftersom vattnet kan samla bakterier från din hud eller andra badprodukter som du använder och introducera det i din vagina.

Använd underkläder som andas
Tätt tyg kan skapa ett fuktigt område som föder upp bakterier, så du bör nog välja bomullsunderkläder. Men enligt Griebling, 'det finns väldigt lite vetenskap för att stödja det.' Så det beror på dig. Om du ofta får UTI och tror att dina kläder har något att göra med det, försök att gå på 100% bomull.

Ät probiotika

Ät probiotika för att fylla friska vaginala bakterier Harry Bishop / Getty Images
Fermenterade drycker som kombucha och probiotika-tunga yoghurt som kefir kan hjälpa mer än din matsmältning. Preliminära studier säger att att ta probiotiska tillskott eller äta probiotiska livsmedel kan hjälpa till att fylla ut bra vaginala bakterier. Men de flesta läkare är fortfarande försiktiga med att probiotika används för att förhindra UTI. 'Det finns ingen verklig skada i det, men jag vet inte hur stor nytta det skulle vara', säger Griebling.

Byt ut svettiga träningskläder och våta baddräkter ASAP
Om du inte får en UTI i en hatt, kommer det inte att skada dig att sitta i en våt baddräkt i några timmar. Men om du har ofta UTI gör det inte ont att snabbt byta till torra kläder, vilket eliminerar risken för att bakterier förökar sig och vandrar in i urinröret.