14 Läckra recept på gurkmeja -smoothie för att öka dina morgnar

Om du inte har koll på hälsofördelar med gurkmeja ändå, låt oss fylla dig. Känd för sin livfulla gyllene nyans, har denna gamla indiska krydda en kraftfull ingrediens: curcumin. Studier har kopplat curcumins antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar till bättre minne, förbättrad hjärthälsa, smärtlindring och minskad cancerrisk. Utöver det gör gurkmeja helt enkelt god mat för dig, till exempel grönsaksrika curryrätter, pommes frites och soppor, smakar så mycket bättre. Men begränsa inte dess potential till middag: Du kan smyga in gurkmeja i dina lattes, bakverk och ja, till och med din smoothies för en smakfull kick, underbar färg och hälsofördelar att starta. Så betrakta detta som din ledtråd för att ladda upp kryddan på alla sätt du kan, börja med dessa läckra (och näringsrika!) Gurkmeja smoothies.

Denna krämiga smoothie är lika tilltalande för smaklökarna som för ögat. Utöver dess underbara färg erbjuder mango och kokosmjölk en tropisk bas, ingefära levererar lite zest och hampafrön packar fiber , protein, magnesium och mättande friska fetter. Fortsätt, se dig själv koppla av på stranden med denna skönhet i handen.

Få receptet från Prevention

Denna gurkmeja smoothie kombinerar banan, kokosolja och en nypa kanel för en söt och kryddig smak. Den hemliga ingrediensen? Hemmagjord hampmjölk, som är lättare att göra än det låter (lovar!). Det växtbaserade alternativet till komjölk erbjuder fortfarande lite protein, växtbaserade omega-3-fettsyror och nyttigt fett-inte ett dåligt sätt att börja din morgon.

Få receptet från Prevention

Denna smoothie förpackar mango, banan och ananas för naturlig sötma, men bibehåller en kryddig tang tack vare proteinförpackad grekisk yoghurt, kanel, ingefära och svartpeppar. Rolig fakta: Forskning finner att parning av gurkmeja med svartpeppar ökar absorptionen av curcumin, så att du kan skörda maximala hälsofördelar.

Få receptet från Äter fågelmat

För en extra dos av antioxidanter, ladda upp på blåbär, björnbär och hallon. Denna näringsrika smoothie stannar dock inte där. Yoghurt erbjuder protein, probiotika , och vitamin D. , havregryn ökar fibern, medan spenatförpackningar C-vitamin och folat. Låt oss inte glömma gurkmeja och ingefära, vilket ger denna smoothie en trevlig kick.

Få receptet från Välpläterad

Laddad med C-vitamin (hej, ananas), kaliumrika bananer och krämig kokosmjölk, garanterar denna livfulla smoothie din morgon. Tips: Använd frysta frukter för att ge drinken dess krämiga konsistens, annars kommer konsistensen att likna juice snarare än en smoothie.

Få receptet från Citronburk

Färgen på denna smoothie skriker inte precis gurkmeja, men du behöver inte se den för att ta fördelarna. Du kan tacka grönkål (sub i spenat om du har det till hands istället!) För dess livfulla gröna nyans-en grönsak som är fylld med vitamin C, A och K. Blandad med mandelmjölk, fiberrik chiafrön och söt ananas får du din nya gröna dryck.

Få receptet från Söta ärtor och saffran

Förstärk din morgon OJ och blanda den i denna krämiga gurkmeja smoothie. Du kommer att ta i extra fiber från mango, chiafrön och morot. Medjool dadlar ger lite naturlig sötma och en skvätt vanilj fyller den med hjärtvärmande smak. Du får också en extra dos antioxidanter i form av macapulver , en trendig peruansk rot som du utan tvekan har stött på på ditt Instagram -flöde.

Få receptet från Halvbakad skörd

Om du letar efter en söt men citrusaktig start på din dag, leta inte längre. Denna härligt uppfriskande smoothiepaket med tropiska frukter, växtbaserad mjölk, en hel apelsin för ett vitamin C-boost och en hög tesked gurkmeja för gott. Använd fler isbitar för en krämigare blandning, eller ring tillbaka och tillsätt extra mjölk för en tunnare drink.

Få receptet från Smaskigt mammakök

Låt inte den elektriska lila nyansen lura dig: Denna smoothie har en matsked gurkmeja, en skvätt äppelcidervinäger , färsk ingefära och en nypa svartpeppar. Kompensera zingen med antioxidantrika blåbär, mango och växtbaserad mjölk för en krämig smoothie som nästan för vacker för att smutta.

Få receptet från Foodie -dietisten

Finns det något mer tillfredsställande än sötma hos en mogen persika? Hacka frukten och blanda den i denna livliga smoothie med gurkmeja, ingefära, morötter och växtbaserad mjölk. Rättvis varning: Receptskaparen säger att denna dryck är kryddigare än den ser ut.

Få receptet från Vegukate

Om du är ett fan av den sötsyrliga kombinationen kommer du att älska denna gurkmeja smoothie från Minimalist Baker. Ananas och banan ger en söt och syrlig bas, citron ger en citrusaktig stans, medan morot packar i vitamin A (för att inte tala om den underbara orange färgen). Den här smoothien kommer säkert att ge dig extra smak när du gör din hälsa en tjänst.

Få receptet från Minimalistisk bagare

Ett kreativt sätt att få din kaffe fix, denna gurkmeja smoothie kommer att pigga upp dig och hålla dig mätt hela morgonen. Havre och chiafrön erbjuder tarmfyllande fiber, snabbkaffe ger det välbehövliga koffeinet, medan gurkmeja och ingefära ger smoothien en kryddig kick. Det bästa är att du helt kan anpassa detta för att passa dina preferenser, så söt det gärna med mer honung och kanel om det behövs.

Få receptet från Mandelätaren

Ska du ta en traditionell bananskaka? Ta ett steg med detta söta smoothie recept (hej, vanilj och honung). Förutom gurkmeja använder denna bloggare kryddig kanel, fräsch ingefära och hampafrön (för tillsatt protein, fiber och mineraler) för att förstärka smakprofilen.

Få receptet från Citroner och basilika

Detta recept är så enkelt som det blir, men det gör det inte mindre läckert och uppfriskande. Med bara fyra ingredienser kan du enkelt slänga din frukt, mjölk och gurkmeja i en mixer för en hälsosam och tillfredsställande drink på språng.

Få receptet från Karissas veganska kök

NästaDe bästa plåtmiddagarna för matberedning