15 bästa roddmaskiner för en helkropps träning hemma 2021

Varför är hemma-roddmaskiner så populära just nu? Eftersom de erbjuder en träning i hela kroppen i en kompakt utrustning. När du investerar i ditt hemmagym kan du överväga att lägga till en roddmaskin vid sidan av löpbandet och din viktuppsättning-den erbjuder en träningspass på cirka 20 minuter.

Fråga bara Nick Karwoski, a Hydrow idrottare och triatlet. Att använda en roddmaskin är ett av de mest effektiva sätten att få ett kardiovaskulärt och styrketräningspass på kort tid, säger han. Vi lever i en ständigt stressad värld, där vi hela tiden sitter och rundar ryggen, men rodd hjälper till att rätta till detta genom att engagera dessa lats och sitta upprätt. Låter ganska bra, eller hur?

Vad är en roddmaskin, exakt?

En roddmaskin efterliknar hur det känns att ro en båt: Vattnets motstånd ökar din puls och bygger styrka. Och till skillnad från löpning och andra kraftfulla övningar som HIIT , det är en träning med låg effekt går lätt på dina leder , vilket gör roddare perfekta för nästan alla, särskilt personer i återhämtning eller som är nyare att träna.

Även om rodd kan tyckas vara mestadels en träning i överkroppen , dina ben och glutes är faktiskt huvudmusklerna som driver din stroke. Rodd är 80% ben och 20% överkropp, säger Karwoski. Men det tvingar dig också engagera din kärna och tillbaka, så du känner dig helt ansluten från dina fötter till dina axlar.

Roddmaskiner med vatten, magnetisk, hydraulisk och luftmotstånd är alla tillgängliga, och alla har sina fördelar och nackdelar - vatten och luft är mjukare, magneter är tystare och hydraulik är vanligtvis billigare. Beroende på ditt utrymme, din erfarenhetsnivå och din budget kan varje vara ett perfekt alternativ.

Hur man använder en roddmaskin

Innan du hoppar på en roddmaskin finns det några viktiga formtips i åtanke. Vid rodd finns det fyra positioner du behöver veta om slaget: fångsten, körningen, avslutningen och återhämtningen. Slaget börjar vid fångsten. När du sitter på roddaren vill du få din rumpa så nära kanten av sätet närmast handtaget och böja knäna. Detta tvingar dig att sitta högt upp och förlänga ryggraden. Det hjälper dig också att rekrytera din kärna.

När du spänner fast dina fötter i fotsträckorna vill du att remmarna ska ligga runt den bredaste delen av din fot. Detta gör att du kan lägga vikt på dina fötter och pressa hårt på tårna under körningen. Drivningen är när du flyttar styret snabbt in i bröstet och engagerar ryggen och kärnmusklerna. Pressa och skapa momentum från benen, med gångjärn i höfterna, säger Karwoski.

När du avslutar flyttar du händerna långsamt tillbaka till fångläget, men se till att hålla benen och knäna raka tills styret går över knäna. Det här steget är avgörande, förklarar Karwoski. Vid återhämtningen följer din kropp handtaget och sätet glider fram tills knäna böjs igen vid spärren.

Redo att ro? Vi har samlat ihop de bästa roddmaskinerna för ett träningspass hemma, för hela kroppen och styrketräning nedan. Du behöver aldrig vänta på din tur på gymmet igen.

NordicTracks RW900 är roddmaskinen att slå. Det ergonomiska, formgjutna sätet är tillverkat för komfort och den 22-tums pekskärmen är lättläst. Ett 1-årigt iFit-medlemskap ingår i din roddare för personlig träning som anpassar sig till 26 tränarkontrollerade motståndsnivåer inbyggd i din maskin. Även om du svettas som en galning, fungerar RW900 tyst. Och när du är klar fälls den upp och rullar iväg för enkel förvaring.

Denna modell har allt det nödvändiga för ett kraftfullt roddträning hemma. Eftersom den använder ett magnetiskt spänningssystem (med åtta motståndsnivåer, tänk på), är denna roddmaskin alltid tyst. Den levereras också med en stor LCD -konsol som visar dina rödmätare, kaloriräknare och tid . Och det fullt vadderade sätet, halkfria fotpedaler och styret gör det bekvämt att ro så att du kan gå distansen.

Om du någonsin har använt en roddmaskin på gymmet är chansen stor att den kommer från Concept2. Gymägare älskar det nästan lika mycket som online -granskare; en häpnadsväckande 95% av Amazonas kunder ger den perfekta fem stjärnor . Den här maskinen åker som en Cadillac, skriver en recensent. Jag kan också titta på TV på strax över normal volym och höra allt. Model D kan också spela in dina träningsdata, och tack vare sina hjul kan du enkelt flytta det runt ditt hem.

Till skillnad från andra roddmaskiner på den här listan har denna roddare 16 fläktblad innesluten i en vattentank, skapa samma känsla och motstånd som du skulle få när du rodde på vattnet . LCD -skärmen visar antalet slag, kalorier och avstånd så att du kan skapa den perfekta träningsplanen för dig. Utan en fläktmotståndsfunktion får du en superjämn stroke, och det enda ljudet du kommer att höra är vattnet som svävar inuti det läckagesäkra fodralet.

Ett annat toppval från NordicTrack, RW900 erbjuder extremt smidig rörelse-utöver den personliga vägledning du får från ett medföljande ettårigt iFit-medlemskap. Med ett tyst svänghjul, Bluetooth -kompatibilitet och möjligheten att vikas på mitten för enkel förvaring är denna roddare mer än värt investeringen. På konsolen hittar du också knappar för att enkelt justera motståndet.

Letar du efter en kompakt roddmaskin utan krusiduller? Prova denna enkla, glidande roddmaskin som är konstruerad med 12 justerbara motståndsnivåer för en utmanande träning . Styret efterliknar inte rodd, men till det här priset har granskare inte så mycket emot. Kontrollera din statistik med en liten framåtriktad bildskärm som visar roddtid och kaloriräkning direkt på handtaget och gratulera dig själv till att spendera nästan ingenting.

Shoppare säger att den här magnetiska roddaren är smidig, mycket enkel att montera och stabilare än priset kan antyda, vilket gör den en bra investering för dem som bara börjar roa . Den har inte alla klockor och visselpipor från de uppgraderade modellerna, men för många idrottare är det OK. Detta verkar, så här långt, vara en ganska fångst, skriver en Amazon -granskare. Om du vill hålla det rimligt i pris är det här ett utmärkt alternativ. Det verkar fungera ganska bra och tyst på det.

Om du vill få en upplevelse i studion utan en rejäl prislapp, ger den här Bluetooth-anslutna roddmaskinen dig tillgång till massor av gratis träningsprogram som finns i MyCloudFitness -appen . Det finns ingen videokompatibel skärm, men du kan komma åt roddträningspass och coachledda träningspass från din telefon och sedan vila den i hållaren. En intuitiv smart urtavla gör också matematiken för dig och visar din hastighet, slag och förbrända kalorier.

Även om magneter kan ha en liten kant i tystnad, granskare gillar den här luftroden för perfekt balanserar att vara smidig och tyst . Dess LCD -skärm, surfplattahållare och vikningsdesign (för att inte tala om dess justerbara motstånd) är körsbären på toppen. Jag blev förvånad över att få reda på hur tyst det är, säger en recensent. En annan tycker att det känns som en maskin av hög kvalitet.

Hoppas du på en roddare som inte släpper ut balansen på din plats? Mr Rights design använder stilig ek och en robust vattentank för ett klassiskt utseende som inte skulle vara på sin plats i en designtidning . Shoppare älskar det också för sin kraft, vilket ger det ett 4,6-stjärnigt genomsnitt på Amazon. Installationen tog bara ungefär en timme, skriver en köpare. Sammantaget är jag riktigt nöjd med pris, kvalitet och träning.

För mindre än 375 dollar är den här vattendrivna roddaren en stjäl-och en kraftfull sådan. Granskare älskar dess smidiga rörelse, lättanvända bildskärm och fällbara design, som alla gör den till ett måste för alla hemmagym. Monitorn är stor och visar alla data du behöver, säger en granskare som kunde montera denna roddmaskin ensam på 30 minuter . Och hela utseendet på roddaren är fantastisk och passar mitt vardagsrum. Du kan tydligt observera åarens rörelse när du använder den.

Velocity Exercise inomhus roddmaskin kombinerar elektrisk spänning och trummagnetisk kontroll, vilket ger ett jämnt motstånd som är både utmanande och värt. Dess justerbara fotremmar och ett djupt, ergonomiskt säte låter dig ro bekvämt, och maskinen har också en kompakt, vikbar design, så när du är klar kan du enkelt undan den.

Denna roddare riktar sig mot musklerna i dina armar, ben och rygg med 24 motståndsnivåer. Ett treårigt iFit-medlemskap ger dig tillgång till virtuella klasser som leds av certifierade personliga tränare, medan roddaren själv håller reda på din statistik, inklusive distans och uppskattad kaloriförbränning, och glider med ett tyst, magnetiskt svänghjul. Du kommer också att njuta av det överdimensionerade sätet och stålskenan.

Granskare kallar denna premiummodell roddarnas peloton. Du måste investera i en extra månatlig medlemsavgift, men dess 22-tums pekskärm ger dig tillgång till direktsändningar och prova någon av 400 förinspelade flod- och studiopass som designats av nationellt hyllade idrottare . Varje komponent i maskinen är av kommersiell kvalitet, inklusive dess glidande säte, högtalare och inbyggda kamera. Och det ser bra ut, ovanpå allt detta.

Med hjälp av luftmotstånd ger denna roddmaskin utan krusiduller det du lägger ut. Ju hårdare din rad, desto mer motstånd får du . Liksom andra roddare på den här listan har den också en LCD -skärm som visar din hastighet, avstånd, tid och förbrända kalorier. Dessutom finns det ett vadderat säte och justerbara fotplattor.