16 sätt att hydrera din hud inifrån och ut, enligt hudläkare

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

vacker kvinna med naturlig återfuktad hud och glöd Getty Images

Om den enda gången du upplever glödande hud är när en skärm vetter mot den, känner vi dig. När allt finns överallt är det lätt för aspekter av din hudvårdsrutin att ta baksätet. (När allt kommer omkring, vem har tid att återfukta och återfukta när det finns så mycket doom-scrolling och hämnd som läggs på sänggåendet?) Men att hålla huden återfuktad är viktigt av många anledningar utöver att se friskt och utvilat ut.



När huden är ordentligt hydrerad kan den utföra sin medfödda funktion, som är att fungera som en naturlig barriär för yttre och hårda element, säger Michele Green, M.D. , en New York-baserad styrelsecertifierad kosmetisk hudläkare. Om hudens struktur och integritet försämras är den mer sårbar att spricka och bryta , och därför en enklare ingångspunkt för miljöstressorer och patogener.



De vanligaste sätten hud blir uttorkad är något sätt på vilket vatten dras ut ur huden - ta varma duschar, äta salt mat, kasta tillbaka cocktails, skruva upp värmen och inte vara flitig med daglig fuktkräm , för att nämna några.

Hur man berättar om din hud är uttorkad eller torr

Det visar sig att uttorkad hud och torr hud inte är samma sak, även om de vid första anblicken kan tyckas vara det.

Torr hud kännetecknas av färre oljeproducerande körtlar i ansikte och kropp, medan uttorkad hud är brist på vatten, inte olja, säger Corey L. Hartman, M.D. , en styrelsecertifierad hudläkare och grundare av Skin Wellness Dermatology i Birmingham, AL. Det är viktigt att skilja mellan de två så att lämpliga aktiva ingredienser kan väljas för att hantera det.



Dehydrerad hud kanske inte nödvändigtvis är fläckig eller grov, utan snarare kan visa en förlust av motståndskraft. Om du klämmer i huden, kommer den att förbli tält på grund av brist på hydratisering, säger Hadley King, M.D. , en New York City-baserad styrelsecertifierad hudläkare. Detta står i kontrast till det vi vanligtvis kallar torr hud, som blir matt, flagnande och grov.

De två utesluter inte heller varandra - din hud kan vara både uttorkad och torr. Torr hud saknar olja, vilket påverkar hudbarriärfunktionen, vilket kan leda till förlust av mer vatten genom hudbarriären, vilket sedan kan resultera i uttorkad hud, förklarar Dr. King. (Puh.)



Hur man återfuktar din hud (och håller den på det sättet)

pipett med droppe Anna EfetovaGetty Images

Nix varma duschar och bad.

På ytan kan det tyckas att att ta varma duschar och bad skulle kunna hjälpa till att släcka uttorkad hud (trots allt blötlägger du huden med vatten), men motsatsen är sant. Varma duschar och bad uppmuntrar vatten att rinna ut ur huden och avdunstar in i duschen, vilket därför uttorkar huden, säger Dr Green.

De bästa duscharna är korta, ljumma duschar för att säkerställa att vatten stannar kvar i huden. För att verkligen låsa in det vatteninnehållet, leta efter ingredienser i kroppen tvättar som kommer att dra in vatten och förstärka effekten av hydrering, säger Dr Green. En bra ingrediens som gör detta är hyaluronsyra .

    Satsa på en luftfuktare.

    Kör a luftfuktare i ditt sovrum eller andra rum du tillbringar mycket tid i, ökar luftfuktigheten i luften, så mindre fukt kommer att gå förlorad från din hud, säger Dr King. Detta är särskilt avgörande under vintermånaderna, när luften i våra hem tenderar att bli supertorr av att ha värmen på full blast.

    Undvik hårda rengöringsmedel.

    Hårda rengöringsmedel avlägsnar huden från naturliga fuktgivande faktorer och oljor och tillåter mikroskärningar eller sprickor i det översta lagret av huden. Detta kan leda till torkning, sprickbildning, rodnad och till och med eksem av huden. Leta efter mjuka rengöringsmedel och undvik alla som innehåller kemiska exfolieringsmedel, såsom alfa -hydroxi, salicylsyra eller glykolsyra , säger Dr Green.

      Undvik överrening.

      När du överrensar din hud (som i, tvätta ansiktet mer än det rekommenderade en gång på morgonen och en gång före sänggåendet), avlägsnar du det upprepade gånger från både dess naturliga mikrobiom och fuktgivande barriärmedel. Om du måste rengöra din hud mer än två gånger om dagen (säg att du är sugen på intensiva träningspass), rekommenderar Dr Green att applicera en lätt fuktkräm efter rengöring för att ersätta eventuell förlorad hydrering.

      Lämna huden fuktig efter rengöring.

      Istället för att torka huden helt efter rengöring, torka försiktigt så att huden fortfarande är lite fuktig när du applicerar din fuktkräm. Detta hjälper till att säkerställa att fuktkräm du applicerar kommer att dra in det vattnet så att din hud kan 'dricka' det, säger Dr Green.

      Uppsök återfuktande hudvårdande ingredienser.

      Det finns tre typer av återfuktande ingredienser som bör införlivas i din hudvårdsrutin: fuktgivare, mjukgörare och ocklusivmedel. Det är viktigt att leta efter produkter som innehåller alla tre eftersom de arbetar tillsammans för att återfukta huden och var och en spelar en kritisk roll, säger Dr. King.

      • Fuktmedel (hyaluronsyra, glycerin) är ämnen som binder vatten till det yttre lagret av huden och måste användas tillsammans med de andra komponenterna för att behålla vatteninnehållet de ger.
      • Mjukgörare (squalane, ceramider, fettsyror) hjälper till med hudbarriärfunktionen, vilket leder till en övergripande förbättring av hudens struktur och utseende.
      • Ocklusiv (petrolatum, bivax, mineralolja) är oljor och vaxer som bildar ett inert lager på huden och fysiskt blockerar transepidermal vattenförlust (processen där vatten avdunstar från huden).

        Använd alltid, alltid solskyddsmedel.

        Fria radikaler från UV -strålar kan skada hudbarriären, vilket kan leda till torr, irriterad hud. Med tiden bryter UV -strålar ner den extracellulära matrisen (fibrerna i din hud) och huden kommer inte att kunna förbli så hydrerad, säger Dr King.

        Förutom att vara din största sköld mot solen, applicera brett spektrum solskyddsmedel dagligen hjälper till att låsa in fukt genom att skapa en fysisk barriär, säger Dr Green. När du köper solskyddsmedel och skönhetsprodukter som innehåller SPF, leta efter ingredienser som zinkoxid och titandioxid , som bildar en fysisk barriär ovanpå huden.

        Byt till en tyngre fuktkräm på natten.

        Förutom att applicera en återfuktande fuktkräm direkt efter rengöring rekommenderas att fuktkräm som används på natten är på den tyngre sidan. Om du gör det kommer det att stödja hudbarriären och låsa in fukt så att den inte avdunstar medan du sover, säger Dr Green. Leta efter en mjukgörande fuktighetskräm som innehåller ingredienser som ceramider, squalen och petrolatum.

          Exfoliera varje vecka.

          Genom att regelbundet slänga bort döda hudceller hjälper du till att de fuktkräm du använder absorberar bättre - en eller två gånger i veckan borde räcka. Mer frekvent mekanisk peeling kan förstöra hudbarriären och orsaka ökad torrhet och irritation, säger Dr. Hartman. Exfoliera med en fuktgivande ingrediens som minskar förlusten av fukt, som glykol eller mjölksyra .

            Toleriane Hydrating Gentle CleanserToleriane Hydrating Gentle CleanserLa Roche-Posay amazon.com $ 14,99$ 11.99 (20% rabatt) SHOPPA NU Mjölksyra 10% + Ha 2%Mjölksyra 10% + Ha 2%Det vanliga amazon.com$ 13,14 SHOPPA NU FuktkrämFuktkrämCerava amazon.com $ 18,9915,28 $ (20% rabatt) SHOPPA NU Vital Hydra Solution Sheet MaskVital Hydra Solution Sheet MaskDr Jart sephora.com$ 6,00 SHOPPA NU

            Lägg till en återfuktande arkmask i din lista.

            Lägger till en återfuktande arkmask i din hudvårdsrutin (helst en gång i veckan) är ett bekvämt sätt att öka vattenhalten på ett koncentrerat sätt, säger Dr. Hartman. För en en-två-slag med återfuktande och lugnande egenskaper, leta efter arkmaskar som innehåller ingredienser som hyaluronsyra, aloe, grönt te, vitamin A, E och C och havrextrakt.

              Lägg till en termisk vattenspray till din behandling.

              För att få din uttorkade hud tillbaka på rätt spår, överväg att tillsätta en termisk vattenspray till din repertoar. De har mineraltunga koncentrationer som har visats att hydrera, minska irritation och rodnad i huden och stödja ett friskt hudmikrobiom, säger Melanie Palm, M.D. , en San Diego-baserad styrelsecertifierad hudläkare.

                Förnya din sminkrutin.

                Du kan införliva viktiga ingredienser i din dagliga sminkrutin som kan hjälpa till att återställa hudens återfuktning. För uttorkad hud, bör du driva mot smink som har fuktdragande ingredienser, till exempel hyaluronsyra, glycerin och squalane, säger Dr Green, som också rekommenderar att leta efter sminkprodukter som har inbyggd solskyddsmedel för extra glans mot UV-strålar.

                  Drick mer vatten.

                  Många antar förståeligt att dricka mycket vatten kommer att hålla huden hydrerad, men hudens hydrering påverkas av många variabler. (Översättning: Bara att dricka vatten för att återfukta din hud kommer inte att skära den.) Din hud påverkas också av din kost, livsstil, miljö och hudvårdsrutin, säger Dr Green. Så Drick mer vatten , men se till att ändra och förbättra de andra variablerna för att legit rehydrera din hud och behåll den så.

                  Ät mer vatten- och antioxidantrik mat.

                  Frukt och grönsaker är inte bara bra för din hälsa - de är också utmärkta för din hud. Vatten- och antioxidantrika livsmedel ökar kroppens totala vatteninnehåll, och i kombination med dagliga återfuktande fuktgivare gör din hud smidig och frisk, säger Dr Green. Några bra livsmedel som är rika på vatten och antioxidanter inkluderar rödbetor, spenat och svamp.

                  Undvik uttorkning av drycker och livsmedel.

                  Alkohol, överdrivet kaffe och dålig kost-livsmedel och drycker som innehåller mycket natrium och socker-bidrar alla till systemisk uttorkning, vilket kan visa sig som en hud som ser tråkig, gul och icke-fyllig ut, säger Dr King. Gör ditt bästa för att begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, liksom överskott av koffein och alkohol (och när du skämmer bort dig, se till att kompensera eventuella spridningar i kosten med återfuktande mat och lite gammaldags H20.)

                  Ät mer nyttigt fett.

                  Friska fetter är byggstenarna i hudceller, säger Dr. Palm. De är nödvändiga för att vår hud som organ ska fungera korrekt och fungera som en lämplig barriär från omgivningen. Omega-3-fettsyror, som kan vara svårare att köpa, finns i fet fisk som lax och makrill, nötter, frön och olivolja.