Det är ingen slump att de värkande hostorna som följer med allergier, förkylningar och andra andningsproblem aldrig verkar försvinna. Hosta är kroppens sätt att ta bort irriterande ämnen från luftvägarna. För mycket hosta kan dock göra det omöjligt att sova eller till och med slappna av. Vissa människor har till och med brutna revben under svåra hostanfall.
Slemfylld produktiv hosta orsakas vanligtvis av allergier, förkylningar eller andra luftvägsinfektioner. Ansamling av slem i luftvägarna gör det svårt att andas, och kroppen svarar genom att försöka ta bort det. Torr hosta, å andra sidan, orsakas av irritation på grund av till exempel rökning eller från inandning av ångor, damm eller andra luftburna irriterande ämnen. De flesta hosta rensar av sig själv inom en vecka till 10 dagar. Under tiden kommer här några hostmedel för att minska obehaget och få din hosta att passera snabbt.
Njut av hala elmetabletter
Finns i apotek och hälsokostaffärer, hal elm är laddad med ett ämne som lugnar halsen och hjälper till att minska hosta. Dessa pastiller smakar till och med ganska bra, säger barnläkaren Stuart Ditchek, MD. Sug på högst 5 eller 6 pastiller per dag.
Prova den här hala lösningen
Nästa gång du har en vrakande hosta, prova den här användbara formeln. Tillsätt 1 tesked elpulver eller vätska till 2 dl varmt vatten. Rör ner 1 matsked socker och en kaneldryss och drick ner det, föreslår Ditchek. Om du använder halt flytande extrakt av alm, använd 1/2 tesked för barn 2 till 4 år och 1 tesked för de 5 år och äldre, rekommenderar han.
Sippa ingefära te
Ingefära fungerar som ett starkt naturligt antiinflammatoriskt örtmedel. De flesta människor använder ingefära te som ett sätt att lugna sina smärtsamma halsar, även om färsk ingefära från produktsektionen i din lokala stormarknad också är bra.
Prova zinkpastiller
Forskningen är inte avgörande, men vissa studier tyder på att sugning av zinkpastiller kan minska obehaget av en repig hals. De flesta zinkpastiller innehåller 22 milligram zink, men inte allt absorberas, säger Ditchek. Ta inte mer än den mängd som din läkare rekommenderar. Zink kan vara giftigt i stora doser.
Drick mycket vatten
Kroppen tappar naturligt vätska när du är förkyld eller har influensa. Dessutom tvingar den åtföljande trängseln munandning, vilket ökar torrhet i halsen och hosta, säger Robert Sandhaus, MD, PhD. Försök att dricka minst åtta 8-uns glas vatten varje dag. Detta återfuktar vävnaderna och hjälper till att lugna hostan. Här är en annan anledning att dricka mer vatten. Slemhinnor som hålls fuktiga kan bättre motstå kallframkallande virus, säger Sandhaus. Om slem är för tjockt fungerar inte denna barriär lika bra. (Är du uttråkad med vanligt vatten? Prova en av dessa 25 sassy vattenrecept .)
Ta C -vitamin
Ingenting hindrar enstaka förkylningar, men studier har visat att intag av C -vitamin vid det första tecknet på infektion kan minska svårighetsgraden av symtom, inklusive hosta, med cirka 50%, säger Ditchek. Megadoser som de som använts tidigare år rekommenderas inte längre vanligt, tillägger han. Medan det dagliga värdet för vitamin C är 60 milligram, kan doser mellan 100 och 500 milligram per dag vara fördelaktiga. En dos för ett litet barn i början av en förkylning bör vara 100 milligram om dagen, säger Ditchek. För äldre barn, gå med 200 milligram. Livsmedel med hög C -vitamin - som citrusfrukter, jordgubbar, broccoli, paprika och melon - är också ett bra alternativ, säger han.
Tänk på en hostdämpare
Handköpsmedicin som innehåller dextrometorfan (som Triaminic DM eller Robitussin DM) är inte ett botemedel mot hosta, men de hjälper till att störa hostreflexen i hjärnan. Läkare rekommenderar dessa produkter endast för tillfällig lindring - till exempel när en hosta håller dig vaken på natten. Hostdämpande medel bör endast användas om du har en torr hosta, säger Sandhaus. Produktiv hosta bör uppmuntras, inte undertryckas, eftersom det är viktigt att rensa sekret från luftvägarna.
Använd en expektorant
Ett sätt att göra produktiv hosta ännu mer produktiv är att ta en receptfri expectorant som innehåller guaifenesin (som Robitussin). Slemlösande gör slem tunnare och lättare att utvisa, säger Sandhaus.
Blås ditt ljud
För produktiv hosta hjälper blåsa näsan ofta att eliminera slem innan det har en chans att stimulera hostreflexen, säger Ditchek. Postnasal dropp är den överlägset vanligaste orsaken till hackande hosta hos små barn, säger han. Och dessa hostor förvärras när du ligger platt. Lär barn från en mycket ung ålder hur man blåser näsan för att lindra många episoder av hosta, säger Ditchek. Tyngdkraften hjälper också, så försök höja sängens huvud.
Kontrollera halsbränna
Det är en vanlig orsak till ihållande hosta, säger Ditchek. Samma magsyror som orsakar halsbränna (även kallad gastroesofageal reflux) kan också utlösa hostanfall när syrorna irriterar matstrupen eller luftvägarna. Om du hostar främst på natten, efter måltider eller när du ligger, är det en god chans att magsyror är skyldiga. En av de enklaste strategierna för att hålla magsyror där de hör hemma är att höja sängens huvud några centimeter genom att sätta träklossar under benen. Det är också bra att äta fyra eller fem små måltider om dagen istället för två eller tre stora måltider. Slutligen, stå på fötterna - eller åtminstone sitta upprätt i en stol - i minst 2 timmar efter att ha ätit.
Undvika halsbränna mat utlöser , till exempel mejeri, som förvärrar symtomen. Om du vill prova en växtbaserad halsbränna, sug på lakrits pastiller. Använd alltid deglycyrrhizinated form (DGL), som i allmänhet inte orsakar förhöjning av blodtrycket. Kontrollera alltid ditt blodtryck om du använder lakritstabletter i mer än några dagar, säger Ditchek. DGL -pastillerna är standard på 380 milligram lakrits - sug på två om dagen före måltiderna. Vissa smakar bättre än andra, så testa olika märken. DGL är inte godkänt som säkert för barn. (Eller, prova dessa 9 livsmedel som botar halsbränna naturligt .)
Kontrollera ditt blodtryck
Om du tar en ACE -hämmare (t.ex. Vasotec) för högt blodtryck och du har en ihållande hosta kan orsaken vara din medicinering. ACE -hämmare kan orsaka hosta, så prata med din läkare om att testa en annan blodtryckssänkande medicin, säger Sandhaus.
Få kontroll över allergier
Om du är känslig för pollen, mögel eller andra allergener kan även en kort exponering stimulera slemproduktion - följt av dagar eller veckor med hosta när din kropp försöker ta bort det, säger Ditchek. Luftrenare hemma eller på jobbet är väldigt viktiga, säger han. Efter en dag i skolan eller några timmars utomhuslek bör barnen bada eller duscha omedelbart för att ta bort pollen. Detta kommer att hjälpa enormt. När du väl vet vilken allergi som orsakar din hosta är undvikande det bästa sättet. Om du till exempel får hösnuva, stanna inomhus under morgon- och kvällstimmarna, när pollenkoncentrationen är högst. (Pröva dessa 7 naturliga allergimetoder .)
För snabb lindring av symtom, ta en receptfri antihistamin, till exempel difenhydramin (Benadryl), loratadin (Claritin) eller cetirizinhydroklorid (Zyrtec). Den receptbelagda medicinen montelukastnatrium (Singulair) är en säker, effektiv säsongsbetonad allergibehandling, säger Ditchek. Av alla dessa mediciner är difenhydramin det enda som kan orsaka antingen dåsighet eller hyperaktivitet, så använd det med försiktighet. Hälsosamma avsvällande medel bör inte användas av barn yngre än 8. Den snabba avlastningen från antihistaminer är till hjälp när du har dåliga dagar, säger Ditchek. Jag älskar faktiskt att rekommendera brännässlor. Det är ofta lika eller mer effektivt än mediciner, och det orsakar inte dåsighet eller beteendemässiga biverkningar. Det tar helt enkelt längre tid att uppnå terapeutisk effekt.
Kolla efter astma
En av de vanligaste orsakerna till oförklarlig hosta är oupptäckt astma, säger Sandhaus. Astma dyker ofta upp som en hosta som varar i veckor efter att en mindre luftvägsinfektion har klarat upp, förklarar han. Pågående luftvägsinflammation orsakad av astma kan behandlas med inhalerade steroider för att lugna ner saker. De goda nyheterna? Du vet vad som orsakade hostan och vad du ska göra åt det, och inhalerade steroider har små eller inga biverkningar när de tas enligt instruktionerna, säger Sandhaus.
Vila upp dig
Det är det äldsta - och förmodligen det mest ignorerade - rådet för att bekämpa förkylningssymtom som hosta. Folk vill fortsätta, men man måste försöka vila, säger Sandhaus. Annars kan den lilla förkylningen och hostan utvecklas till något mycket allvarligare, som lunginflammation.
Hostmedel från köket
En sak som kan utlösa hosta är halsirritation, säger Sandhaus. Att suga på hårt godis ökar salivflödet. Kombinationen av saliv och ingredienser i godiset lugnar irriterade vävnader, säger han.
Kronisk hostorsak
Efter en förkylning känner du dig okej men hostan hänger kvar. Låter bekant? Varje år schemalägger människor 30 miljoner besök till läkaren på grund av en kronisk hosta (en som kvarstår i mer än 3 veckor). Ofta kan läkare inte erbjuda mycket hjälp, men en Mayo Clinic-studie visade att det i en tredjedel av fallen kan finnas en enkel lösning. När forskare undersökte CT -skanningar av bihålorna hos 132 patienter med kronisk hosta upptäckte de att 37% faktiskt hade kronisk bihåleinflammation, en infektion eller inflammation som kan orsaka hosta och nysningar. Bihåleinflammation kan behandlas med antibiotika, avsvällande medel eller en nässpray.
Dålig hosta? Prova denna afrikanska blomma
Sydafrikanska stammar har länge använt pelargoniumblomman ( Pelargonium sidoides ) för att behandla hosta och trängsel. Känd som umckaloabo, som på zulu ungefär betyder bröstkylning och smärta, har denna medlem av pelargonfamiljen djupa vinröda blommor och hjärtformade blad. Studier har visat att pelargonium förkortar svårighetsgraden och varaktigheten av halsont och akut bronkit. I en studie utförd av amerikanska, ryska och tyska forskare var 85% av dem som tog denna ört nästan eller helt symptomfria efter 1 vecka. Pelargonium innehåller polyfenolföreningar som är kända för att stimulera immunsystemet och hjälper det att rikta virus och bakterier. För att prova detta naturliga hostmedel, leta efter Umcka ColdCare by Nature’s Way, tillgängligt på hälsokostbutiker och på www.naturesway.com. Följ doseringsanvisningarna på etiketten.
När ska man ringa en läkare
Om du hostar upp blod eller om din hosta varar mer än 2 veckor, kontakta en läkare, säger Sandhaus. Cancer och halsbränna är båda vanliga orsaker till ihållande hosta, säger han. Så är astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och andra andningssjukdomar. Du måste oroa dig för lunginflammation, särskilt om hostan åtföljs av skarpa bröstsmärtor, frossa eller feber högre än 101˚F, säger Sandhaus. Andra varningstecken inkluderar väsande andning, andfåddhet och svullnad i benen. När de åtföljs av en ihållande hosta kan dessa symtom vara ett tecken på hjärtsvikt, vilket kräver omedelbar läkarvård. Be din läkare ta en halskultur för att utesluta halsfluss, vilket kräver ett antibiotikum, säger Ditchek.
Panelen av rådgivare
Stuart Ditchek, MD, är barnläkare och klinisk biträdande professor i barn vid New York University School of Medicine i New York City. Han är medförfattare till boken Friskt barn, hela barnet och grundare av www.drditchek.com, en föräldrawebbplats.
Robert Sandhaus, MD, PhD, är en lungspecialist, chef för Alpha-1 Clinic och professor i medicin vid National Jewish Health i Denver. Han är också vice vd och medicinsk chef för Alpha-1 Foundation i Miami och www.alphanet.org.
