Vår hud är ett fantastiskt organ. Förutom att vara kroppens största förnyar den sig ständigt genom att ersätta de döda hudcellerna på det översta lagret (epidermis) med nya celler underifrån. Även om du inte kan se det, händer detta med en hastighet av 30 000 till 40 000 celler per minut, eller cirka 9 kilo döda hudceller per år. Om du har psoriasis är det dock som om någon trycker på snabbspolningsknappen på din hud. Normalt förnyar huden sig på cirka 30 dagar, men med psoriasis sker den processen på bara 3 dagar, som om kroppen har tappat bromsarna. Resultatet är upphöjda hudområden som kallas plack, som är röda och ofta kliar. När cellerna når ytan dör de som vanliga celler, men det finns så många av dem att de upphöjda fläckarna blir vita med döda celler som flagnar av.
Undvik infektioner
När ditt immunförsvar äventyras, har du en mycket större chans att få ett psoriasisutbrott, säger hudläkaren Oanh Lauring, MD. Du ser ofta psoriasis åtfölja halsfluss, förkylning, influensa och gastrointestinala infektioner. Det betyder att personer med psoriasis bör vara på sin vakt för att förebygga sjukdom, särskilt på vintern. Ett influensaskott är vanligtvis en bra försiktighetsåtgärd. Det andra scenariot som sannolikt kommer att orsaka psoriasis är trauma, oavsett om det är från operation eller skada. Precis som med att undvika infektioner behövs extra vaksamhet här för personer med psoriasis.
Besegra torrhet
På tal om vintern, de kalla, torra månaderna är några av de värsta för psoriasis. Lauring säger att det här är när du verkligen vill öka din ordning med att tvätta korrekt, återfukta och använda fototerapi.
Avstressa dig själv
Stress är en annan psoriasisutlösare, så försök att undvika stressiga situationer och undersök eventuella tillgängliga avslappningstekniker som kan hjälpa dig. Minimera inte känslorna eller stressnivån du är under med denna diagnos, säger hudläkaren Jason R. Lupton, MD.
Använd rätt tvål
Många tvålar kan torka, så du vill välja en tvål med detta i åtanke, säger Lauring. Hon rekommenderar Dove body wash eller Cetaphil.
Mata din hud
Mjukgörare toppar varje hudläkares lista över receptfria behandlingar. Psoriatisk hud är torr, och det kan innebära en försämring av psoriasis och ökad flagnning och klåda. Mjukgörande medel hjälper din hud att behålla vatten. I allmänhet fungerar de riktigt tjocka, feta mjukgörarna bäst eftersom de faktiskt kan minska utseendet på de tjocka skalorna, säger Antaya. Vaselin är bra att använda. För ett naturligt alternativ kan du prova en lugnande örtkräm med calendula och bivax för att försegla fukt. En aloe vera -baserad grädde kan också vara till hjälp.
Använd Tar
Kyldjärpreparat som är receptfria är svagare än receptversionerna men kan vara effektiva vid behandling av mild psoriasis, säger Miller. Du kan applicera tjäran direkt på placken eller fördjupa dig i tjärabadolja och behandla hårbotten med tjärschampo. Eftersom alla tjäror kan fläcka och lukta, tvättas de vanligtvis bort efter en viss tid, men vissa typer kan lämnas kvar på huden för att öka effekten av solljus eller UVB -behandlingar. Tjära gör dig mer känslig för solen, så var försiktig, varnar han. Miller säger att några nya tjäraprodukter kommer i gelform. De luktar inte tjärgropar, och de kan användas dagligen och tvättas enkelt av. Om någon tjäraprodukt orsakar bränning eller irritation, sluta använda den. Använd aldrig tjära på rå, öppen hud, säger han.
Bli blöt och varm
Om du vill lindra psoriasis är få saker enklare och mer avkopplande än ett bad. Du vill tillsätta Epsom -salter till ljummet vatten och sedan dra i det i 18 till 20 minuter, säger Antaya. Detta hjälper till att lösa upp några av skalorna och exfoliera huden. Antaya ger ett varmt bad, inte varmt, vilket ökar kliande. Och gnid inte huden - det kan göra saker värre. Hudläkaren Thomas N. Helm, MD, tillägger att havregrynbad kan lindra kliande vid psoriasis.
Eller bli våt och kall
Ett kallvattenbad, kanske med en kopp eller så äppelcidervinäger tillagd, är utmärkt för klåda. En annan sak som verkligen fungerar är is, säger Miller. Släng bara några isbitar i en liten plastpåse och håll den mot den drabbade huden.
Prova hydrokortison för små områden
Diskreta, aktuella hydrokortisonkrämer är svagare än deras receptbelagda kusiner, men de är värda att prova, och de är säkrare i ansiktet och underlivet, säger Miller. Men om du använder det hela tiden på dessa områden blir det mindre effektivt, och när du ger upp det kan psoriasis återhämta sig. Använd det bara tills du visar förbättringar och avvänja dig sedan gradvis.
Linda upp det
Receptbelagda aktuella steroider är den primära behandlingen som används av många med psoriasis, men det finns något du kan göra hemma för att öka deras effektivitet. Jag har patienter som lindar fötterna med plastfolie efter att ha applicerat steroiderna för att öka penetrationen, säger Lauring. Att bära plasthandskar på händerna har samma effekt.
Få en ny attityd
Det faktum att det inte finns något botemedel gör psoriasis till ett särskilt frustrerande tillstånd för många människor. Men Antaya säger att det finns många resurser till ditt förfogande. National Psoriasis Foundation har en stor hemsida där du kan ansluta till andra personer med psoriasis genom chattrum och anslagstavlor, säger han. För vissa människor hjälper det dem bara att veta att de inte är de enda. Andra behöver ytterligare hjälp, till exempel en psykolog.
En annan viktig punkt är att inse att du kanske inte kan bli av med alla skalor - och det är okej. Jag ser några av mina psoriasispatienter kanske två gånger om året, säger han. Det finns ingen lag som säger att varje person med psoriasis måste bli av med varje fling på kroppen. Jag lägger händerna ungefär en fot ifrån varandra och säger, ”Det krävs så mycket ansträngning för att få dig 80% tydlig.” Sedan sträcker jag ut armarna så långt jag kan och säger ”För de sista 20% är det här du måste jag göra. ”Jag säger aldrig,” Lär dig att leva med det. ”När du tror att du har slut på behandlingar, du har gått från A till Ö, börjar du om igen vid A. Mild psoriasis kan kontrolleras helt genom att följa några av dessa åtgärder.
Rör dig mer, drick mindre
Både alkohol och övervikt verkar vara förknippat med psoriasis, men om förhållandet är orsak eller verkan är inte helt klart, säger Helm. Att hålla sig i form och vara aktiv och undvika överdrivet alkoholintag är ändå ett försiktigt steg mot att hålla sig frisk.
Ge dig själv en näringsförstärkning
Ingen specifik mat verkar vara särskilt användbar för psoriasis, men minskad immunitet verkar öka din chans att få ett utbrott, så näring kan fortfarande spela en viktig roll, säger Lupton. Att äta en hälsosam, balanserad kost hjälper till med immunsystemets övergripande prestanda, säger han.
Prova fiskolja
Vissa studier visar att fiskolja kan hjälpa till att behandla psoriasis, även om resultaten är blandade. Ändå verkar tillägget ha så positiva fördelar på andra delar av kroppen att det inte kan skada att ta fiskolja, säger Lauring.
Psoriasismedel från köket
Kleinsmith erbjuder följande kökskurer om psoriasis gör röra i hårbotten. Värm först olivolja tills den är varm, men inte varm. Massera in oljan i hårbotten. Låt oljan vara på i minst 20 till 30 minuter eller över natten, medan du bär en duschkåpa. Tvätta ur oljan med ett mjällschampo. Gör detta varje natt tills din hud klarnar och fortsätt sedan behandlingen en eller två gånger i veckan efter behov.
Täcker över psoriasis
Hollywood till undsättning. Kosmetologen och Hollywood-makeupartisten Maurice Stein hjälper kunder som hänvisats till honom av läkare över hela landet, liksom de vanliga stjärnorna som måste vara perfekta. Här är några av hans rekommendationer. Först och främst, försök aldrig att dölja någon öppen skada, säger Stein och upprepar medicinsk rådgivning. Det finns en mycket bra receptfri kräm, applicerad med en makeup-svamp, som kan appliceras på hårbotten för att täcka flingan, säger Stein. Få din läkares godkännande först. Den heter Couvré, och den kommer i svart; mörk, medium och ljusbrun; rödbrun, blond, vit och grå. Det fungerar genom att mörkna hårbotten för att matcha hårets färg.
För armbågar och knän rekommenderar Stein indisk jord blandad med din favorit mjukgörare och sprids över placken med en sminksvamp. En sten, jord till ansikte pulver konsistens, indisk jord kan köpas i salonger, varuhus, hälsokostaffärer eller online. En portion på en krona räcker för att göra hela din kropp, säger han. Mjukgöraren kommer att hålla plattorna fuktiga, och den indiska jorden kommer att dölja deras utseende. Om du måste bära kläder över det, klappa det torrt för att ta bort överskottet, tipsar Stein. Om du inte hittar indisk jord, leta efter en kosmetisk bas med mycket pigment, säger han. Det bästa stället att hitta och testa dem är på en lokal kosmetologsalong.
När ska man besöka en läkare
Psoriasis påverkan på människors liv kan sträcka sig från lätt irriterande till helt försvagande. Om ditt tillstånd orsakar dig obehag och smärta, om det har blivit svårt att utföra rutinmässiga uppgifter eller om din hud ser ut som dig, gå till din läkare.
Panelen av rådgivare
Richard Antaya, MD, är professor i dermatolgoy och chef för pediatrisk dermatologi vid Yale School of Medicine i New Haven, Connecticut.
Thomas N.Helm, MD, är klinisk docent i dermatologi och patologi vid State University of New York i Buffalo.
Anne Kleinsmith, MD, är en kosmetisk hudläkare vid William Beaumont Hospital i Royal Oak, Michigan.
Oanh Lauring, MD, är chef för dermatologi vid Mercy Hospital i Baltimore, Maryland.
Jason R. Lupton, MD, är en certifierad hudläkare i privat praktik i Del Mar, Kalifornien.
Laurence Miller, MD, är en hudläkare i Chevy Chase, Maryland, medlem i Medical Advisory Board i National Psoriasis Foundation och en särskild rådgivare för chefen för National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases of the National Institutes of Health.
Maurice Stein är kosmetolog och sminkartist i Hollywood. Han är ägare till Cinema Secrets, en skönhetsleverantör med full service för allmänheten och teaterskönhetsleverantör för underhållningsindustrin i Burbank, Kalifornien.
