Enkla sippables Glöm allt du trodde att du visste om en flytande detox. Dessa enkla 1-stegs smoothie-recept är fulla av god hälsa, och du definitivt behöver inte stoppa näsan medan du dricker. Vi frågade 6 av våra favorit smoothieguruer vad deras favorit, mest smakrika spolningar var och resultaten är i. Domen? Näring av dig själv med neutraliserande, avgiftande, antioxidantförpackade drycker är ännu godare än det ser ut. Ta tag i din mixer och gör dig redo för smoothies detox i ditt liv!
Prevention Premium: Fördubbla din energi med denna enkla utmattningsbekämpning
Bärfrukost Låt dig inte lura dig av sin rosa lustighet. Bären sätter på avgiftande enzymer och ingefära stimulerar matsmältningen i detta recept från Förebyggande Livsmedelsdirektör Lori Powell. (Vet du inte hur du ska köpa ekologiska ingredienser? Ladda ner vår gratis shoppingguide!)
Serverar 2
1 dl frysta osötade hallon
3/4 dl kyld osötad mandel- eller rismjölk
1/4 kopp frysta urkärnade osötade körsbär eller hallon
1 1/2 msk honung
2 tsk finrivet färsk ingefära
1 msk linfrö
1-2 tsk färsk citronsaft
KOMBINERA alla ingredienser i mixer, tillsätt citronsaft efter smak.
PURÉ tills len.
FÖR i 2 kylda glas.
NÄRING (per portion) : 112 cal, 1 g protein, 26 g kolhydrater, 3 g fiber, 1,5 g fett, 0 g mättat fett, 56 mg natrium
Supergröna Kraftfull detox -handling maskerar sig som ännu en läcker shake från Förebyggande 's Lori Powell (det visas här med Berry Breakfast Smoothie.) Selleri och persilja som bidrar till dess ljusgröna färg är diuretika som hjälper till att skölja toxiner från ditt system. Grönkål och mango är supermat som fylls av näring som stöder din rengöring.
Serverar 2
FÖRBEREDELSEDAGS : 15 minuter
TOTAL TID : 15 minuter
1 & frac14; koppar hackade grönkålsblad (stjälkar och tuff revben bort), helst Lacinato (även känd som dinosaurie)
1 & frac14; koppar frysta tärnade mango
2 medelstora revben selleri, hackade
1 dl kyld färsk mandarin eller apelsinjuice
& frac14; kopp hackad platt bladpersilja
& frac14; kopp hackad färsk mynta
KOMBINERA alla ingredienser i mixer.
PURÉ tills len.
FÖR i 2 kylda glas.
NÄRING ( per portion ): 160 cal, 3 g protein, 39 g kolhydrater, 5 g fiber, 0,5 g fett, 0 g mättat fett, 56 mg natrium
Katrine van Wyk Hale till grönkålen
Denna satsvisa kommer från Katrine van Wyk , holistisk hälsocoach, näringscoach och yogalärare. Dessa kraftfulla detox -smoothies förvaras i kylen i en dag, så gör gärna flera varv samtidigt, säger van Wyk.
Serverar 1-2
& frac12; päron
& frac14; avokado
& frac12; gurka
& frac12; citron-
näve koriander
1 dl grönkål (packad)
& frac12; tum ingefära
& frac12; kopp kokosvatten
1 skopa proteinpulver (hampa, pumpa eller ärt fungerar utmärkt!)
rent vatten
BLANDNING alla ingredienser.
Var inte rädd för dess mörka färg och mossiga lukt: spirulina-en form av mikroalger-är ett megaläkande detoxmedel.
Serverar 1-2
& frac12; banan
& frac12; kopp blåbär
& frac14; avokado
& frac12; kopp mandelmjölk
1 tsk spirulina
1 skopa vaniljproteinpulver (hampa, pumpa eller ärt fungerar utmärkt!)
rent vatten
BLANDNING alla ingredienser.
Katrine van Wyk Alkalinity Bliss
En enda tesked chiafrön förpackar nästan 2 gram fiber!
Serverar 1-2
& frac12; päron
& frac14; avokado
1 packad kopp spenat
& frac14; kopp kokosvatten
1 dl mandelmjölk
1 tsk chiafrön
1 skopa proteinpulver (hampa, pumpa eller ärt fungerar utmärkt!)
rent vatten
BLANDNING alla ingredienser.
MER : Vilket är hälsosammare: Chiafrön kontra linfrön?
Katrine van Wyk Belly Soother Unna din mage med en hälsosam dos probiotika som finns i syrlig kefir.
Serverar 1-2
1 kopp papaya
1 dl kokos kefir, kokos yoghurt eller odlad kokosmjölk
juice från & frac12; kalk
1 msk rå honung
BLANDNING alla ingredienser.
Katrine van Wyk Smidig operatör
Denna greenie har den knapriga rotfrukterna jicama, som är full av C -vitamin.
Serverar 1-2
5 stora Romaine salladsblad
& frac12; Granny Smith äpple
& frac14; avokado
& frac12; gurka
& frac12; kopp jicama
näve koriander
1 hel lime
4 skopor hampaprotein
1 medjool date
rent vatten
BLANDNING alla ingredienser.
Galet sexigt kök Morning Glorious
Dessa fyra recept kommer från friskvårdsaktivisten Kris Carrs nya bok, Galet sexigt kök . 'Gurka är den perfekta basen eftersom den ger mycket mild och uppfriskande juice och mineraler, och det är en källa till alkalinitet', säger Carr.
Serverar 2
1 stor gurka
En näve av grönkål
En näve av romaine
2 eller 3 stjälkar selleri
1 stor broccolistam
1 grönt äpple, kvartat
& frac12; skalad citron, kvartad
TVÄTTA och förbered alla ingredienser.
JUICE alla ingredienser.
'Avokado, gurka, gröna och kokosvatten kommer att duscha dina celler i alkaliserande godhet', säger Carr. 'En alkalisk inre miljö hjälper din kropps system att fungera optimalt.'
Serverar 2
1 avokado*
1 banan
1 dl blåbär
1 gurka
En näve grönkål eller romaine eller spenat
Kokosvatten (eller renat vatten)
Stevia, efter smak och/eller strö kanel eller lite kakao (valfritt)
*Om så önskas, använd kokosnötkött, rått mandelsmör eller nötmjölk istället för avokado. Du kan också lägga till supermat som kakao (efter smak) och/eller 1 till 2 matskedar E3Live.
I en höghastighetsmixer, blanda alla ingredienser till en slät massa.
Källa: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Galet sexigt kök jordgubbsland
Bär med shortcake -berömmelse är också bra för en detox. 'Jordgubbar är fytonäringsfabriker som förser din kropp med en mängd antiinflammatoriska och antioxidanta näringsämnen', säger Carr.
Serverar 2
3 dl cashew eller mjölk efter eget val
2 dl färska jordgubbar
1 msk citronskal
1 liten apelsin, skalad
1 banan
1 & frac12; koppar löst packad spenat
I en höghastighetsmixer, blanda alla ingredienser till en slät massa.
Den här starka, kryddiga drinken fyller dig när magen mumlar. 'Sellerys fantastiska fytokemiska, ftalid, gör den här grönsaken till en hjärthjälpare', säger Carr. 'Ftalid slappnar av i artärernas släta muskler, vilket hjälper till att sänka blodtrycket.'
6 morötter
3 stora tomater
2 röda paprikor
4 vitlöksklyftor
4 stjälkar selleri
1 dl vattenkrasse
1 kopp löst packad spenat
1 röd jalapeño, fröad (valfritt)
TVÄTTA och förbered alla ingredienser.
JUICE alla ingredienser.
Aimee Follette, chefskock och ägare av glutenfri, vegansk och rå restaurang Sun In Bloom , serverar de kommande tre smoothiesna. Detta superenkla recept ökar immuniteten.
Serverar 1
1 kopp alkaliskt vatten
& frac14; kopp ekologiska blåbär
1 ekologisk citron (hel).
BLANDNING alla ingredienser tillsammans i VitaMix.
Aimee Follette Jordgubbe Goji Lassi
'Detta är ett av mina absoluta favorit Sun In Bloom -recept', säger Follette.
1 kopp kokosnöt kefir vatten
1 fryst banan
& frac14; kopp frysta jordgubbar
3 msk Gojibär
BLANDNING alla ingredienser tillsammans i VitaMix.
Aimee Follette Blåbärs ingefära
Denna glutenfria smoothie är fylld med antioxidanter.
Serverar 1
1 dl mandelmjölk (eller valfri mjölk)
& frac14; kopp blåbär
1 fryst banan
3 msk ingefärajuice
BLANDNING alla ingredienser tillsammans i VitaMix.
Ashley Koff, RD Mynta äppelbär
Nästa: fem smoothies direkt från köket Ashley Koff, RD och författare till Mom Energy: En enkel plan för att leva fulladdad . Gissa detta på morgonen, så håller proteinet dig mätt till lunch.
Serverar 1-2
& frac12; grönt äpple
2 matskedar Manitoba Harvest Hamp Hearts
8 färska myntablad
3-4 blad av ekologisk grön blad sallad
& frac14; kopp ekologisk färsk eller fryst bärblandning
8-12 oz rent vatten
BLANDNING alla ingredienser.
Ashley Koff, RD Sensuell detox
Nyp dig sexig.
Serverar 1-2
1 matsked Essential Living Foods kakaopulver
2 msk hampafrön
4-5 röda endivblad
nypa Essential Living Foods grön stevia
& frac14; kopp ekologiska färska eller frysta mörkröda körsbär
8-12 oz rent vatten
BLANDNING alla ingredienser.
Korngräs, ett näringstätt spannmål, kan lindra inflammation och smärta.
Serverar 1-2
1 grönt äpple
1 tsk Essential Living Foods korngräsjuice pulver
1 citron
1 gurka, skalad
3-4 blad av rödbladsallad
& frac14; kopp ekologisk färsk eller fryst mango
8-12 oz rent vatten
BLANDNING alla ingredienser.
För denna smakrika, tjocka NutriBlast använde Koff NutriBullet , en livsmedelsutsug som levererar den perfekta smoothieportionen.
Serverar 1
50% mer
& frac14; kopp persilja
1 liten beta (skrubbad och kvartad)
1 äpple (kärna och frön tas bort)
1 citron (skalad)
& frac12; ' en bit färsk ingefära
1 msk chiafrön
Vatten till maxlinjen
BLANDNING alla ingredienser.
Ashley Koff, RD Glödande NutriBlast
Pumpafrön packar magnesium, ett mineral som kan förbättra din sömn och hålla migrän på avstånd.
Serverar 1
25% spenat
& frac12; liten gurka
1 päron (kärna och frön tas bort)
1 citron (skalad)
1 apelsin (skalad)
1 msk pumpafrön
Vatten till maxlinjen
BLANDNING alla ingredienser i en NutriBullet.
Claudia Colombo, estetiker, näringscoach, yogalärare och grundare av Fabel hudvård och välbefinnande på Manhattan, är en holistisk hudvårdsexpert. Hon älskar att börja dagen och träna med denna energigivande smoothie. `` Superfoods som maca, chia, cacao och lucuma användes alla som en grundläggande överlevnadsranson av inkaerna och aztekerna för att upprätthålla dem före strid och på långa resor '', säger hon.
Serverar 1
1 dl mandelmjölk
1-2 msk macapulver
1 skopa av ditt favorit vaniljproteinpulver
2 msk chiafrön
1 ekologisk mogen banan
1 msk kokosolja
1 msk lucumapulver (naturligt sötningsmedel)
1-2 msk kakaonibs
BLANDNING alla ingredienser.
MER : 10 fantastiska skönhetstrick med kokosolja
Klar hudklipp Det är en glutenfri, gyllene biljett till en klar hy! Kokoskefir återställer utstrålning med levande probiotika. Persiljesyra, gurka återupplivar, kokosolja återfuktar, lime ger toning av C -vitamin och myntförpackningar vitamin A, som stärker hudens vävnad och hjälper till att minska fet hud.
Serverar 1
1 dl kokosnöt kefir
& frac12; kopp packad platt bladpersilja (blad och stjälkar)
1 gurka, fröad om du inte har en höghastighetsmixer
1 äpple
1 msk kokosolja
1 lime
2 msk färska myntablad, eller efter smak
BLANDNING alla ingredienser.
Källa: Claudia Colombo
Vi är gaga för antioxidantrika goji, eftersom studier har visat att det kan minska trötthet och stress.
Serverar 1
1 dl kokosmjölk
1 dl blåbär
& frac12; kopp hallon
& frac12; kopp björnbär
2 msk Gojibär (blötlagda i 15 minuter) eller 1 matsked Gojipulver
1 msk kokosolja
1 msk malet linfrö
2 dadlar, urkärnade
BLANDNING alla ingredienser.
Källa: Claudia Colombo
Ännu en stor alkalysator. Dessutom är blågröna alger fyllda med protein och ger essentiella aminosyror.
Serverar 1
1 dl kokosvatten
3 stjälkar grönkål
näve spenat
& frac12; kopp packad platt bladpersilja (blad och stjälkar)
& frac12; kopp koriander (blad och stjälkar)
1-2 gröna äpplen
& frac14; tsk färsk riven ingefära
1 hög msk vilda blågröna alger (knyt den till 2 matskedar om du verkligen vill ha styrka!)
BLANDNING alla ingredienser.
Källa: Claudia Colombo
Smutta på denna vintriga detoxjuice för att hålla dina njurar starka.
Serverar 1
& frac12; kopp tranbär
1 stor selleristjälk
1 gurka
1 äpple
1 päron
En handfull spenat
JUICE alla ingredienser.
Källa: Claudia Colombo
Om en plattare mage finns på din önskelista, börja med denna ultrarensande saft.
Serverar 1
1 medium ekologisk rödbeta
3 medelstora ekologiska morötter
1 ekologisk rädisa
2 ekologiska vitlöksklyftor
stor handfull ekologisk persilja
JUICE alla ingredienser.
Källa: Claudia Colombo
MER : 15 överraskande sätt att förbättra ditt kolesterol
NästaLågfettrecept för hjärthälsa
