Kyckling är så mångsidig och billig att den förmodligen dyker upp på din tallrik minst en gång i veckan. Och om du försöker gå ner i vikt är det ännu mer anledning att lägga på fjäderfä. En portion på 3 ounce benfritt, skinnfritt kycklingbröst innehåller bara 102 kalorier, samtidigt som du fyller på 19 gram protein. Den andra delen är viktig: proteinrika rätter hjälper dig att vara mättare längre mellan måltiderna, vilket gör detta näringsämne till ett viktigt vapen i din viktminskningsarsenal.
Allt detta är varför Förebyggande skapat mer än 115 nya recept för vår nya viktminskningsguide, Smal kyckling! Denna 28-dagars plan integrerar 20 till 30 gram protein av hög kvalitet i varje måltid, den beprövade formeln för att förnya ämnesomsättningen, bygga muskler och banta ner. Följande 25 recept visar att kyckling aldrig behöver vara tråkigt.
PRÖVA SLIM KYCKLING!
Kombinera dessa med en beroendeframkallande söt och salt jordnötsås för den perfekta maträtten.
Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling !
FÅ RECEPTET
Mitch Mandel Slow Cooker BBQ Pulled Chicken Flatbreads
Detta recept fördubblas enkelt så att du kan ha rester för en tillfredsställande lunch för veckan.
FÅ RECEPTET
Mitch Mandel Orange kyckling och broccoli Stir-FryDu kommer att vilja slänga ut din kinesiska takeout-meny när du har provat den här snabba omrörningen.
FÅ RECEPTET
Använd din kvarvarande kyckling till något annat än sallad.
FÅ RECEPTET
När du inte har tid att sjuda en gryta med soppa i timmar, kommer detta recept att påskyndas att bearbetas.
Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling !
FÅ RECEPTET
Dessa kebab är den perfekta söta och salta kombinationen.
FÅ RECEPTET
Allt du älskar med att äta dumplings är packat i denna maträtt, minus omslaget.
FÅ RECEPTET
Denna maträtt är gjord för att doppa knaprigt bröd och pitas i.
Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling!
FÅ RECEPTET
Vi har förvandlat en klassisk grekisk sallad till en rejäl pastarätt.
FÅ RECEPTET
Mitch Mandel Green Envy Rice BowlLägg till den här goda skålen i din veckomat.
FÅ RECEPTET
Du kanske har grillat kycklingben tidigare, men hur är det med hela fågeln?
FÅ RECEPTET
Krydda din Taco Tuesday med en grekisk twist till denna handhållna favorit.
Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling!
FÅ RECEPTET
Heta vingar är en barmatklammer, men är fyllda med kalorier. Prova denna hälsosammare (och lika välsmakande) version istället.
FÅ RECEPTET
Gräva i den här lätta middagen som innehåller massor av färsk smak.
FÅ RECEPTET
Gläd dig över minimala rätter att tvätta med denna enkla plåtmåltid.
FÅ RECEPTET
Kryddiga thailändska smaker sticker ut på denna krispiga, ostiga pizza.
FÅ RECEPTET
Denna Instagram -värdiga sallad ger en perfekt lunch eller lätt middag.
Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling!
FÅ RECEPTET
Vi förvandlade denna klassiska kycklingsallad till en handhållen måltid.
FÅ RECEPTET
Dessa publiktillbehöriga reglage är så enkla att slänga ihop och använder bara 5 ingredienser!
FÅ RECEPTET
Alla behöver ett klassiskt recept på grillad kyckling. Gör den här till din.
Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling!
FÅ RECEPTET
Ladda upp magert protein och antioxidantrika bär med denna tillfredsställande lunch.
FÅ RECEPTET
Elizabeth Watt Sydvästra kycklingsallad med frasiga tortillachipsEn lättare, fräschare variant på en tacosallad med kycklingmarinerad i limeskal, vitlök, spiskummin och rödpeppar.
FÅ RECEPTET
Ngoc Minh Ngo (Minh + Wass) Spaghetti Squash med honung ingefära kyckling och blå ostÄlskar du att laga dina måltider i förväg? Den här rätten smakar lika gott kvar som färsk.
FÅ RECEPTET
Mitch Mandel Chicken Endive FlatbreadVem säger att du inte kan njuta av pizza när du försöker gå ner i vikt? Ännu bättre, detta magra recept är klart på bara 40 minuter.
FÅ RECEPTET
Detta enkla recept har halva kalorierna från traditionell potpie.
FÅ RECEPTET
Nästa6 kreativa sätt att äta mer bär