25 högprotein kycklingrecept för viktminskning

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Maträtt, mat, kök, ingrediens, hamburgare, slider, fingermat, snabbmat, skräpmat, aptitretare, Mitch Mandel

Kyckling är så mångsidig och billig att den förmodligen dyker upp på din tallrik minst en gång i veckan. Och om du försöker gå ner i vikt är det ännu mer anledning att lägga på fjäderfä. En portion på 3 ounce benfritt, skinnfritt kycklingbröst innehåller bara 102 kalorier, samtidigt som du fyller på 19 gram protein. Den andra delen är viktig: proteinrika rätter hjälper dig att vara mättare längre mellan måltiderna, vilket gör detta näringsämne till ett viktigt vapen i din viktminskningsarsenal.



Allt detta är varför Förebyggande skapat mer än 115 nya recept för vår nya viktminskningsguide, Smal kyckling! Denna 28-dagars plan integrerar 20 till 30 gram protein av hög kvalitet i varje måltid, den beprövade formeln för att förnya ämnesomsättningen, bygga muskler och banta ner. Följande 25 recept visar att kyckling aldrig behöver vara tråkigt.



PRÖVA SLIM KYCKLING!

Visa galleri 25Foton Maträtt, mat, kök, ingrediens, fritter, köttbullar, stekt mat, pakora, vegetarisk mat, producera, Mitch Mandel 1av 25Asiatiska kycklingköttbullar med jordnötsås

Kombinera dessa med en beroendeframkallande söt och salt jordnötsås för den perfekta maträtten.

Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling !



FÅ RECEPTET



Maträtt, mat, mat, chilorio, ingrediens, taco, quesadilla, burrito, mexikansk mat, producera, Mitch Mandel 2av 25Slow Cooker BBQ Pulled Chicken Flatbreads

Detta recept fördubblas enkelt så att du kan ha rester för en tillfredsställande lunch för veckan.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, broccoli, ingrediens, grönsaker, korsblommiga grönsaker, bladgrönsaker, sallad, vegansk näring, Mitch Mandel 3av 25Orange kyckling och broccoli Stir-Fry

Du kommer att vilja slänga ut din kinesiska takeout-meny när du har provat den här snabba omrörningen.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, kök, ingrediens, grönsaker, producera, vegetarisk mat, recept, sidorätt, italiensk mat, Mitch Mandel 4av 25Caprese kycklingpasta

Använd din kvarvarande kyckling till något annat än sallad.

FÅ RECEPTET

Rätt, mat, mat, ingrediens, soppa, Minestrone, producera, asiatiska soppor, grönsaker, Caldo de pollo, Mitch Mandel 5av 25Enkel kyckling- och bönsoppa

När du inte har tid att sjuda en gryta med soppa i timmar, kommer detta recept att påskyndas att bearbetas.

Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling !

FÅ RECEPTET

Rätt, mat, mat, ingrediens, souvlaki, citron kyckling, producera, recept, häftfoder, brochette, Mitch Mandel 6av 25Kyckling och ananas Kebab

Dessa kebab är den perfekta söta och salta kombinationen.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, ingrediens, farro, producera, grönsaker, vegansk näring, häftklamma, recept, Mitch Mandel 7av 25Dumpling Stir Fry

Allt du älskar med att äta dumplings är packat i denna maträtt, minus omslaget.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, ingrediens, stekt ägg, producera, frukost, recept, pocherat ägg, måltid, Mitch Mandel 8av 25Ägg i skärselden (Shakshuka)

Denna maträtt är gjord för att doppa knaprigt bröd och pitas i.

Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling!

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, ingrediens, grönsak, sallad, pastasallad, vegetarisk mat, zucchini, producera, Mitch Mandel 9av 25Grekisk salladspasta

Vi har förvandlat en klassisk grekisk sallad till en rejäl pastarätt.

FÅ RECEPTET

Rätt, mat, mat, ingrediens, thailändskt stekt ris, biryani, producera, recept, häftfoder, ris, Mitch Mandel 10av 25Green Envy Rice Bowl

Lägg till den här goda skålen i din veckomat.

FÅ RECEPTET

Grill, grillning, grill, grillning, matlagning, mat, kyckling, utomhusgrill, maträtt, mat, Mitch Mandel elvaav 25Grillad kyckling med limesmör och gröna bönor

Du kanske har grillat kycklingben tidigare, men hur är det med hela fågeln?

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, kök, ingrediens, producera, häftklamma, recept, vegetarisk mat, fingermat, bruschetta, Mitch Mandel 12av 25Grekisk kyckling tacos

Krydda din Taco Tuesday med en grekisk twist till denna handhållna favorit.

Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling!

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, ingrediens, Kimchi, aptitretare, tillbehör, kött, recept, producera, Mitch Mandel 13av 25Friska Hot Wings

Heta vingar är en barmatklammer, men är fyllda med kalorier. Prova denna hälsosammare (och lika välsmakande) version istället.

FÅ RECEPTET

Mat, ingrediens, kök, recept, porslin, tallrik, böter, tallrik, servis, bladgrönsak, Mitch Mandel 14av 25Örtpundad kyckling med ruccola

Gräva i den här lätta middagen som innehåller massor av färsk smak.

FÅ RECEPTET

Mat, maträtt, mat, ingrediens, kycklingkött, grönsaker, producera, vegetarisk mat, recept, korsblommiga grönsaker, Mitch Mandel femtonav 25En-pan kyckling Tikka middag

Gläd dig över minimala rätter att tvätta med denna enkla plåtmåltid.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, ingrediens, tunnbröd, producera, häftklamma, fingermat, recept, tillbehör, Mitch Mandel 16av 25Thai kycklingpizza

Kryddiga thailändska smaker sticker ut på denna krispiga, ostiga pizza.

FÅ RECEPTET

Rätt, mat, kök, ingrediens, producera, vegetarisk mat, recept, nudel, thailändsk mat, Hiyashi chūka, Mitch Mandel 17av 25Spring Chicken Rainbow Slaw med kärnmjölksdressing

Denna Instagram -värdiga sallad ger en perfekt lunch eller lätt middag.

Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling!

FÅ RECEPTET

Smörgåsfolie, mat, maträtt, ingrediens, kök, katirulle, producera, fingermat, recept, aptitretare, Mitch Mandel 18av 25Waldorf kyckling salladsinpackningar

Vi förvandlade denna klassiska kycklingsallad till en handhållen måltid.

FÅ RECEPTET

Mat, makron, maträtt, kök, reglage, ingrediens, hamburgare, fingermat, efterrätt, bakverk, Mitch Mandel 19av 25Kyckling Parmesan Sliders

Dessa publiktillbehöriga reglage är så enkla att slänga ihop och använder bara 5 ingredienser!

FÅ RECEPTET

Närbild av rostad kyckling på skärbräda vid bordet Riccardo Botta / EyeEmGetty Images tjugoav 25Den ultimata rostade hela kycklingen

Alla behöver ett klassiskt recept på grillad kyckling. Gör den här till din.

Hitta detta recept och 115+ fler i Smal kyckling!

FÅ RECEPTET

Kyckling blåbär Chimichurri spett ARMANDO RAFAEL tjugoettav 25Kyckling och blåbär Chimichurri Spett

Ladda upp magert protein och antioxidantrika bär med denna tillfredsställande lunch.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, trädgårdssallad, kök, sallad, ingrediens, grönsak, spenat, bladgrönsak, fett, Elizabeth Watt 22av 25Sydvästra kycklingsallad med frasiga tortillachips

En lättare, fräschare variant på en tacosallad med kycklingmarinerad i limeskal, vitlök, spiskummin och rödpeppar.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, ingrediens, bladgrönsak, karedok, måltid, namul, lunch, producera, Ngoc Minh Ngo (Minh + Wass) 2. 3av 25Spaghetti Squash med honung ingefära kyckling och blå ost

Älskar du att laga dina måltider i förväg? Den här rätten smakar lika gott kvar som färsk.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, ingrediens, tunnbröd, producera, pizza, recept, amerikansk mat, italiensk mat, Mitch Mandel 24av 25Chicken Endive Flatbread

Vem säger att du inte kan njuta av pizza när du försöker gå ner i vikt? Ännu bättre, detta magra recept är klart på bara 40 minuter.

FÅ RECEPTET

Maträtt, mat, mat, ingrediens, producera, häftklamma, recept, grönsaker, Brian Hagiwara 25av 25Kycklingpotatis med kakor med sötpotatis

Detta enkla recept har halva kalorierna från traditionell potpie.

FÅ RECEPTET

Nästa6 kreativa sätt att äta mer bär