25 lyckligaste, hälsosammaste städer i Amerika

Människor som bor på den grekiska ön Ikaria har tre gånger större risk att bli 90 år än vi andra - de jobbar hårt, äter gott, tupplurar, har massor av sex och 'glömmer bara att dö', som en invånare berättade en forskare. De är ett levande bevis på att där du ringer hem kan förutsäga hur frisk och glad du kommer att bli. Det finns fickor med god hälsa och tillfredsställelse på våra stränder också. Vi vet: Vi utvärderade noggrant 100 av landets största städer på 48 mått på hälsa, lycka och välbefinnande för att hitta de hälsosammaste, lyckligaste städerna i Amerika.

Vi utforskade det härliga: från tillgång till grönområden och konserthus till antalet jordbruksmarknader (för att inte tala om lusten att äta fem frukter och grönsaker om dagen). Vi tittade på det dystra: sjukdomspris, depression, arbetslöshet, till och med FBI -brottsstatistik. Efter lite högkvalitativ nummerprickning kom vi fram till 25 hemstäder som du kanske vill kalla din egen. Men bry dig inte om att packa. Vi identifierade också vad som satte dessa postnummer på listan, och våra tips kommer att hjälpa du var frisk och glad var du än bor.

Varför vann den: Toppar när det gäller att äta ekologiska produkter

Lycka nav: Söndag morgon Japantown bondemarknad för exotiska etniska val

Med tanke på San Jose lyckliga Medelhavsklimat är det ingen överraskning att denna Silicon Valley hot spot kom högst upp på vår lista. Och ekologisk mat spelar en stor roll. 'Det är inte bara att det finns så många jordbruksmarknader', säger Marjorie Freedman, doktor, docent i näring vid San Jose State University. 'Det är att ekologisk mat finns på många ställen, inklusive vanliga restauranger och stormarknader. Dessutom är det många som trädgårdar här, och eftersom vår växtsäsong är så lång äter vi lokala tomater och zucchini under stora delar av året.

Staden har också 18 samhällsträdgårdar på ungefär 22 tunnland mark. Mer än hälften av trädgårdsmästarna som sköter dem är invandrare från Latinamerika, Mellanöstern, Asien och Europa; produkterna de höjer ger en sofistikerad global smak till en redan exklusiv matkultur.

San Jose har också åtagit sig att göra hälsosam mat tillgänglig för alla, precis där de bor. Stadsfullmäktige antog nyligen en förordning som gör det möjligt för säljare att sälja färsk frukt och grönsaker nära skolor, bibliotek, samhällscentra och gudstjänsthus.

Hämtmat: Rensa din tallrik. Det finns växande bevis för att exponering för bekämpningsmedel kan öka dina chanser att utveckla cancer, diabetes, Parkinsons sjukdom och andra hälsoproblem. För att hitta en ekologisk marknad nära dig, besök localharvest.org .

Varför vann den: Låga cancerfrekvenser, tillsammans med de bästa canceröverlevnadsfrekvenserna bland våra 100 städer

Lycka nav: Den helande trädgården i japansk stil vid Huntsman Cancer Institute

Cancer måste hata Salt Lake. Tack vare mormonernas inflytande är människorna i denna stad både rena och mycket yngre än på andra platser i USA. (Stora familjer sänker medianåldern till 30,9 år kontra riksgenomsnittet 37.) Det kan vara en anledning till att Salt Lake City har en av de lägsta cancergraderna per 100 000 människor i landet. Och för dem som blir sjuka, rankas huvudstaden i Utah som nummer 1 i canceröverlevnad.

Det är perfekt för Anna Beck, MD, medicinsk chef för stödjande onkologi och överlevnad vid Huntsman Cancer Institute. 'Den mest uppenbara anledningen är att den dominerande religionen inte stöder att dricka eller röka', säger hon, 'så det minskar cancerincidensen. Och när människor blir sjuka betyder det ofta att de var friskare i första hand, så deras chanser att återhämta sig är också bättre. '

Dessutom tenderar utomhusbefolkningen att hålla sin vikt i friska områden, vilket också minskar risken för cancer.

Områdets starka familj och sociala stöd är också viktiga. Dr Beck, som fick diagnosen bröstcancer 2007, vet det på egen hand: ”Jag har tur. Jag hade tusen patienter som förebilder, och de drog mig igenom. '

Hämtmat: Titta på ditt BMI. Med färre människor som röker, säger Dr. Beck, en större andel av cancer orsakas av fetma och övervikt. En rapport förutspår att om amerikaner kunde minska sina BMI med 5%, skulle vi faktiskt kunna undvika 530 000 fall av cancer år 2030. (Tänk på denna bättre BMI -diet.)

Varför vann den: Toppresultat för hjärthälsa

Lycka nav: chain of Lakes, en park i centrum som erbjuder mer än 3 miles av idyllisk kanotpaddling

Det är inte den rustika nordiska kosten som katapulterade tvillingstäderna till hjärtfrisk superstjärna. Kreditera stadsplanerare, lokala läkare och områdessjukhus - och det har gått decennier. 'Det är en del av strukturen i vårt arbete här', säger Courtney Jordan Baechler, MD, en kardiolog vid Penny George Institute for Health and Healing. 'Människor har tillbringat årtionden för att öka hjärthälsan genom att göra området mer cykelbart, till exempel och erbjuda kolesterol- och blodtrycksundersökningar till alla.'

Det hjälper också att människor här tenderar att förstå att mat är medicin för hjärtat. Av våra toppstäder har det det högsta antalet böndernas marknad per capita och bland de högsta tillgången till färskvaror.

Hämtmat: Stå upp för ditt hjärta. Att vara aktiv är ett av de bästa sätten att sänka risken för hjärtsjukdomar, men om du sitter större delen av dagen kanske inte regelbunden träning är lika skyddande, enligt en ny studie från Harvard University. Dr Baechler säger till sina patienter att ta en 5-minuters rörelsepaus varje timme. (Dessa 25 10-minuters övningar passar också räkningen.)

Varför vann den: Toppbetyg i tillgång till fitnessanläggningar; invånarna upprätthåller hälsosamma vikter

Lycka nav: Yorba Regional Park-lokalbefolkningen är mer benägna att besöka det än Anaheims Disneyland, den självbeskrivna lyckligaste platsen på jorden

För större delen av världen är Anaheim en turistmagnet, inte bara hem till Disneyland utan också till ett massivt kongresscenter och två professionella idrottsplatser. Och det är bara bra för dem som kallar det 'riktiga' Anaheim-hemmet och släpper upp sina många hälso- och lycka-förmåner, inklusive några av de högsta fitnesspoängen i vår undersökning.

Ta Karolynne Johnson, 55, chef för sjuksköterskan vid Kaiser Permanentes Anaheim Medical Center, som har bott och arbetat i staden under det senaste decenniet. 'Mitt gym ligger mindre än en halv mil från mitt hus', säger hon, 'och genom vårt träningsprogram på jobbet gör jag Zumba två gånger i veckan. På helgerna går min man och jag på en 45 minuters promenad tillsammans. '

Hon säger att stadens soliga klimat lämpar sig för att spendera så mycket tid utomhus som möjligt, liksom smart planering, till exempel Kaiser Permanentes omfattande grunder: 'Det finns vackra fontäner och trädgårdar, och bara att gå från en byggnad till en annan på jobbet är tillräckligt för att gör mig glad.'

Hämtmat: Hitta ett gym som du inte kan undvika. American College of Sports Medicine säger att det är mer troligt att du kommer att använda det när du väljer en träningsanläggning som är i mitten av ditt liv, som vid halvvägs i ditt pendlingshem.

Varför vann den: Har de mest aktiva invånarna, med den högsta andelen människor som tränar regelbundet

Lycka nav: Välj bland vackra stränder längs 70 mil kust eller de många bergs-, öken- eller kanjonvandringslederna.

San Diego gör vår lista inte bara för att människor som bor här är så mycket mer aktiva än stora delar av landet (de är) utan också för att de vet hur man gör fitness roligt.

Michelle Ocampo, 36, till exempel, är president för en klubb som heter San Diego Surf Ladies. Ja, de surfar. 'Men jag gör också yoga och springer', säger Ocampo, projektledare på ett förlag. - Jag gillar inomhusfotboll och flaggfotboll. Och en av de saker jag älskar mest med surfklubben är att många av medlemmarna också ägnar sig åt andra sporter, så vi går ofta på snowboard eller spelar tennis.

Hämtmat: Schemalägg träningspass - med bläck. Människor som tränar regelbundet är 85% mer benägna att vara lyckliga än de som inte gör det, säger en kanadensisk studie nyligen. För psykiska hälsofördelar, sikta på 2 till 3 timmar i veckan.

Mer från Prevention: 7 vanor hos riktigt lyckliga människor

Varför vann den: mycket höga poäng i regelbunden kyrkomöte

Lycka nav: Northern Plains Botanic Garden, designad av trädgårdsodlare för att inspirera till mental reflektion, föryngring och konstnärligt uttryck

Visst, vintrarna är långa, snöiga och kalla. Men Fargos fans säger att stadens starka känsla av gemenskap, som visar sig i högt betyg för att regelbundet delta i religiösa gudstjänster, gör upp för det. Det är också en stor ledtråd till stadens värme, säger Stephanie Tollefson, 35, en pastor vid Hope Lutheran Church, som välkomnar cirka 5 000 tillbedjare varje vecka. 'Folk säger att ett generöst hjärta är ett glatt hjärta, och jag ser det här. Ju mer du kommer i kontakt med andra människor, desto mer glädje får du tillbaka, säger hon. 'Och ​​ju mer glädje du har, desto mer vill du ge tillbaka.' I Fargo, säger hon, 'verkar människor verkligen vilja tillhöra något som är större än bara de själva.'

Hämtmat: Böj din tro. Forskning visar att deltagande i någon formell religion eller gudstjänst ökar lyckaåtgärder, inklusive välbefinnande, en känsla av tillhörighet och en känsla av mening. Det minskar också ångest och depression.

Varför vann den: Nästan oändliga kulturella erbjudanden, kanske en anledning till att det också har höga fysiska och psykiska hälsopoäng

Lycka nav: Golden Gate Parks skatter, inklusive bison och en te -trädgård

När det gäller charm i storstaden har San Francisco alla vanliga urbana erbjudanden. Men när det gäller att ge näring åt själen skiljer stadens livliga konst-, underhållnings- och fritidserbjudanden det åt. Även om det kan tyckas uppenbart att dessa alternativ gör människor lyckligare, gör de dem också friskare: Forskning tyder på att närvaro av kulturella evenemang kan sänka blodtrycket och hjälpa till att avvärja ångest och depression.

De som älskar det här säger att stadens ständigt föränderliga kulturscen, inklusive konst, underhållning, arkitektur och mat, matar sin anda. 'Människor här verkar så inställda', säger Kimberly Hayes, 36, verkställande direktör för African American Art & Culture Complex, där hon övervakar teater-, musik-, dans- och gallerihändelser. En ny transplantation från New York City, hon älskar att utforska stadens stadsdelar när hon springer. 'På kvällarna har jag tänkt höra mycket musik, inklusive symfonin', säger hon. Det vinner hennes hjärta: 'Det finns så mycket att göra här, och de flesta verkar mycket nöjda.'

Hämtmat: Öka din kulturkonsumtion. En studie av mer än 1200 amerikanska vuxna fann att ju fler gånger människor hade varit på en konstutställning, dansföreställning, musikrecital, pjäs eller film under det senaste året, desto friskare sa de att de kände sig, oavsett ålder.

Varför vann den: Högsta poäng i låga brottslighet och prisvärda färska produkter

Lycka nav: University of Wisconsin – Madison Arboretum, som inkluderar prärier, savanner och 20 mil spår

Madison ligger på en ismus omgiven av två mousserande sjöar och är känd för sin naturliga skönhet. Men den vann inte för sitt snygga utseende. Madisons låga brottslighet och lätt att hitta, budgetvänliga hälsosamma livsmedel gör det till vårt bästa val för stadsliv. Områden är viktiga, och mer än 120 distinkta grannföreningar arbetar tillsammans för att skydda varandra. 'Både staden och polisen här är mycket proaktiva', säger Patti Seger, en ideell administratör som kom till Madison för college 1979 och aldrig lämnade. 'Säkerhet av alla slag är något människor här tar på största allvar.'

Madison är både en universitetsstad och en statlig huvudstad, som har gjort samhällsengagemang till en del av sitt DNA. 'Det här är inte en fårstad', säger Seger. 'Det faktum att människor här är så vaksamma om vad som händer i statlig och lokal politik gör dem också mer vaksamma om kriminalitet.' Den säkerheten innebär att Madisonians rör sig fritt utomhus, åker på stadens rikliga cykelvägar (plöjda hela vintern), längdskidor under lamporna vid stadens största spår eller paddlar kajaker.

Madison är också hem för landets största jordbruksmarknad som enbart producerar. (Om du inte odlade det eller producerade det själv i Wisconsin kan du inte sälja det.)

Hämtmat: Hjärtat din huva. Samhällsengagemang gör dig inte bara säker, det gör dig frisk. Volontärarbete bara 100 timmar per år-mindre än 2 timmar i veckan-har visat sig öka självkänslan, minska risken för hjärtsjukdomar och depression och hjälpa dig att leva längre. (Hitta rätt tillfälle att matcha din personlighet här.)

Varför vann den: Högsta nivåer av självrapporterad hälsa

Lycka nav: Den 19 mil långa cykelleden, som börjar i centrum i vackra Falls Park, som sprider sig över 123 tunnland

När det gäller att hitta den rena kärnan i lycka måste Sioux Falls vara på något. Även om det inte gjorde särskilt bra poäng i några av våra viktiga åtgärder relaterade till fitness och kost, kommer det vanliga 'jag känner mig bra' esprit högt och tydligt. Av de 100 städer vi spårade är Sioux Falls nr 1 när det gäller att folk rankar sin egen hälsa som 'bra eller bättre'. (Det fick också höga betyg för enkla pendlingar, låg brottslighet och arbetslöshet och tillgång till sjukförsäkring.)

'Det är väldigt frisinnat här, avslappnat och mycket familjeorienterat', säger Chantel Olson, 36, som driver ett konstföretag med sin mamma, Pennie Ogden, 60. 'Det har en liten stadskänsla, men ändå är det tillräckligt stor för att se till att det finns ett bra urval av saker att göra, från shopping i centrum till att äta på nya restauranger.

Hämtmat: Ge dig själv en hälsovärdering. Forskning har visat att vi är ganska bra på att bedöma vår hälsa. I en studie hade personer som bedömde sin hälsa som rättvis eller dålig en tvåfaldig ökning av risken för för tidig död, jämfört med dem som rankade sin som god eller utmärkt.

Varför vann den: Off-the-charts mental hälsa poäng

Lycka nav: Vilken strand som helst

Få stater är så rasmässigt mångsidiga som Hawaii, och smältpottens mentalitet kan vara en viktig anledning till att folket i Honolulu är så glada här. 'Det finns verkligen ingen majoritetsgrupp', säger Bill Haning, MD, professor i psykiatri vid University of Hawaii. 'Det leder till en känsla av tillhörighet och att bli respekterad som andra städer kanske inte tycker om.'

Naturligtvis är det också hälsosamt med låga BMI och höga canceröverlevnadsfrekvenser. 'Dessutom har vi haft nästan universell vård här sedan 1970-talet, så de flesta får riktigt bra vård', säger Dr. Haning.

Den andra anledningen till att invånarna här är så glada? Det är ganska nära himlen på jorden, med regnbågar, vattenfall och ljumma öbrisar året runt.

'Jag klämmer mig bokstavligen på min körning till jobbet varje dag', säger Nancy Sidun, PsyD, tillträdande president för Hawaii Psychological Association. Hennes kolleger Honoluluans verkar känna samma sak. 'Folk uppskattar verkligen den skönheten. Oavsett om du går på stranden klockan 5 eller 20, finns det alltid någon som simmar. Fem månader på året kan du se valar spruta. '

Hämtmat: Få mer 'vitamin G' (som i grönt). Att vara aktiv utomhus ökar din känsla av välbefinnande och minskar stress. Fördelarna börjar inom 5 minuter.

Seattle Högt antal akademiker; optimistisk; massor av ekologiska matinköp

Aurora, CO Högsta övergripande hälsa (en kombination av låg diabetes, cancer och hjärtsjukdomar såväl som friska BMI); gott om tillgång till grönytor

Boise, ID Lägsta antalet dödade i trafiken; massor av vanliga motionärer

Austin, TX Bland de mest aktiva och högskoleutbildade i vår recension

Lincoln, NE Landets lägsta arbetslöshet; friska hjärtan

Raleigh, NC Låga binge-dricka priser; massor av sneakers köpta

Plano, TX Toppar när det gäller att köpa träningsutrustning och ekologiska produkter; mest gifta; de flesta djurägare; högsta andelen med kandidatexamen; lägsta antalet våldsbrott

Colorado Springs Aktiva; låga diabetesfrekvenser; hälsosamt blodtryck

Jersey City, NJ Högsta koncentration per capita av fitnessproffs; flest gym; högsta poäng för övergripande tillgång till fitness

Portland, OR Hjärtat friskt; glad; enkel tillgång till prisvärda produkter

Denver Friska BMI; låga cancerfrekvenser

Virginia Beach, VA Friska kolesterolnivåer; stora köpare av atletiska kläder

Boston Högsta andelen människor med hälsoskydd

Burlington, VT Lägsta andel personer med diabetes; högsta andelen av dem som går till jobbet

Manchester, NH Imponerande antal gym och jordbruksmarknader; positiv psykisk hälsa

När vi tappade vår lista kunde vi inte låta bli att lägga märke till hur många andra städer som fick bästa poäng i en viss kategori. Här är våra överpresterare.

Ankring Mest grönytor (per 1000 invånare)

Bridgeport, CT Lägsta andel personer som är överviktiga eller feta

Cheyenne, WY Kortaste pendlingen

Detroit Minst sannolikt att äta snabbmat

Kansas City, MO Lägsta cancerincidens

Las Vegas Högsta andelen vanligt närvaro vid gudstjänster

Änglarna Det största antalet konst-, underhållnings- och rekreationsanläggningar

Memphis Lägsta levnadskostnad

Miami Det största antalet allmänläkare

Milwaukee Mest tillgång till prisvärda färska frukter och grönsaker

Nashville, TN Lägsta andel av spritdryckare

New York City De flesta arbetare åker kollektivt

Oakland, CA Bästa totala matpoäng (en kombination av att undvika snabbmat, köpa ekologiskt och äta frukt och grönsaker regelbundet)

Portland, ME Mest troligt att äta fem eller fler portioner frukt och grönsaker per dag

Tucson Lägsta egendomskriminalitet

Washington, DC Den lägsta andelen människor berättade att de har haft en hjärtinfarkt

Mer från Prevention: Den ultimata lyckodieten