3 sätt att kyla värmevallningar

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Blad, ingrediens, porslin, servis, ört, producera, köksredskap, keramik, soppa, växtbaserade,

Sommaren kan vara en riktigt helvete när du klarar värmevallningar och nattliga svettningar. Om hormonbehandling inte är rätt för dig har jag funnit att dessa naturläkemedel ger dig den chill du längtar efter.



Andas först djupt. En Mayo Clinic -studie från 2013 visade att långsam, djup andning i buken minskar antalet värmevallningar och svårighetsgrad - och personligen har jag tyckt att det är ganska effektivt. Jag skulle ta tre eller fyra långsamma andetag när jag kände värmen komma, och hetblixten bara bleknade. Att öva på lugnande meditation hjälper också - forskare upptäcker att stresshormoner förvärrar klimakteriebesvär.



Lägg till aromaterapi. Clary salvia och eteriska oljor av kamomill hjälper till att balansera humörsvängningar, medan pepparmynta kan kyla värmevallningar. För att göra din egen kyldimma (särskilt bra för nattliga svettningar!), Blanda följande ingredienser i en 4-uns sprayglasflaska i mörkt glas:

3 uns destillerat vatten
1 uns trollhassel extrakt
8 droppar vardera pepparmynta, clary salvia och eteriska oljor av kamomill

Smutta på lite salvia. Detta är min favoritört för att minska blixtar och nattliga svettningar. Eftersom salvia kan ha östrogenliknande effekter, undvik terapeutiska mängder om du har haft bröstcancer eller kan vara gravid. För att brygga en kopp av det härliga teet: Häll 1 dl kokande vatten över 1 msk färska salviablad eller 1 tsk torkad. Brant, täckt, 5 minuter och sila sedan. Tillsätt lite honung eller citron om du vill. Ta en kopp två eller tre gånger om dagen.