Det finns inget bättre än en varm, krämig soppa, speciellt efter att du har vandrat genom blåsigt, kallt väder för att komma hem. Istället för att köpa konserver, som vanligtvis laddas med natrium , samla dina favorit säsongsbetonade grönsaker och kombinera dem i din långkokare innan du ger dig iväg för dagen. Hemmagjord soppa är inte bara sätt hälsosammare - det är också mer utsökt, och eftersom du lagar massor, kommer du säkert att ha rester till morgondagens lunch eller middag. Dessa enkla, tröstande slowcookersopprecept håller dig varm och nöjd; plus, få fler hälsosamma kallväderrecept medan du letar efter inspiration!
Tara Donne
Den här höstinspirerade soppan kräver bara fem ingredienser och ger en utsökt, kalorifattig, lågkolhydratmiddag med rik, krämig smak. Välj en kyckling med låg natriumhalt eller grönsaksbuljong för att minska mängden natrium i detta recept.
Få receptet på Slow-Cooker Pumpkin Curry Soup
Kana OkadaStrimmlad kyckling, proteinrik edamam , grön paprika och knaprigt selleri tillagas tillsammans med vitlök och kryddor under flera timmar och serveras med små majstortillas, som är rika på fyllnadsfiber .
Få receptet på Slow-Cooker Chili Verde
Ngoc Minh Ngo
Denna tröstande maträtt kombinerar öm kyckling med blandade grönsaker och mjuka kexdumplings som suger upp den salta buljongen. Med bara 15 minuters förberedelse och sex ingredienser kan du slänga ihop detta klassiska recept som kommer att glädja både barn och vuxna. Dessutom väger denna soppa bara 250 kalorier när den kokas.
Få receptet på Slow-Cooker Chicken Dumpling Soup
Ngoc Minh Ngo
Detta receptets stjärningrediens är majs, en komplex kolhydrat av hög kvalitet som också är full av fibrer, hjärthälsa folat och naturliga växtkemikalier som bevarar din syn. Potatis hjälper till att tjockna soppan medan mjölk med låg fetthalt och lite smör gör den perfekt krämig.
Få receptet på Easy Slow-Cooker Corn Chowder
Smaksätt ögonblickenDetta recept är perfekt för Thanksgiving och högtiderna när du har gott om köttrester som du inte vet vad du ska göra med. Släng den i en långsam spis tillsammans med lök, vitlök, selleri, morötter och vildris - så får du en utsökt måltid som återuppfattar kalkonkött.
Få receptet från Flavor the Moments
Flytande kökOm du har plockat äpple och har en stor portion att arbeta med, överväg att laga den här tjocka och krämiga soppan. Äpplen ger en naturlig sötma, konsistens och fiber i denna redan mycket näringsrika maträtt. Toppad med halloumi och krispig salvia, den här soppan är allt du behöver en kall vinterdag.
Få receptet från Floating Kitchen
Levande LouCongee är en mycket populär maträtt i många asiatiska länder och äts vanligtvis till frukost eftersom den är så rejäl och mättande. Denna version innehåller brunt ris istället för nudlar, men har samma smakliga smaker som du hittar i den traditionella maträtten, inklusive ingefära, chiliflakes, vitlök, gröna lök och jordnötter.
En söt ärtkockDenna smakfulla kycklingkåls kycklingcurry soppa fryser bra och kan värmas upp igen under flera middagar. Njut av det på egen hand eller ha det med en sida av brunt ris för en ännu mer hjärtlig måltid.
Få receptet från en Sweet Pea Chef
Smaskigt mammakökPå dystra, kalla dagar kommer den här ljusa och smakrika soppan att le ett leende på läpparna. Förbered en stor sats under helgen och ha rester hela veckan. Smaksatt med klassiska chilikryddor, som chilipulver, spiskummin, paprika, jalapeno och lök, kommer denna svarta bönsoppa att fylla dig.
Få receptet från Yummy Mummy Kitchen
Passa Slow Cooker QueenDet blir verkligen inte mycket enklare än detta lågnatriumtomatiska sopprecept, som kombinerar rostade romatomater med vitlök, lök och buljong för en naturligt smaklig smak som värmer din mage. Kombinera med kex eller knaprigt bröd för extra konsistens, eller smutta på den här soppan ensam för att hålla den paleo och hela30-kompatibel.
Få receptet från Fit Slow-Cooker Queen
För en enkel maträtt som är lika tröstande och näringsrik, gå till denna enkla långsamma kokssoppa. Fullmatad med korv, grönkål, selleri, morötter och lök, kommer den här rätten att muntra upp dig och få dig att må bättre de dagar du känner dig lite under vädret.
Få receptet från Eating Bird Food
En söt ärtkockDenna läckra ärtsoppa är rik, smaklig och lågkolhydratvärmande och värmer dig på kyliga dagar. Tillverkad med klyftade ärtor, skinkben, morötter, gula lökar, schalottenlök, selleri och vitlök, fyller denna natriumfattiga maträtt hungriga magar utan mycket arbete. Lägg bara till ingredienserna i långsam spis och låt den koka på låg i fem till sex timmar. När skinkan är öm och lätt tar av benet, är det då du vet att rätten är klar.
Skinny Ms.Vi har alla dagar då vi är sjuka eller helt utmattade och behöver extra tröst från vår kvällsmåltid. Med färska ingredienser gör denna broccoli cheddarsoppa bara tricket utan att vara det överdrivet eftergiven. Med bara 360 kalorier per kopp är denna klassiska maträtt ett hälsosammare alternativ med vitaminrik broccoli, lågnatriumbuljong och fet mjölk.
Den tjocka kockenDenna klassiska italienska soppa tar lite mer ansträngning, men slutresultatet är så värt det. Hjärtlig och näringsrik, denna soppa har en lång lista med ingredienser inklusive morötter, selleri, gul lök, tomater, zucchini, röda kidneybönor, spenat, gröna bönor och mer. Behöver vi förklara varför den här är så bra för dig? (Dessutom är det helt utsökt.)
Helt enkelt QuinoaOm du inte har provat marockansk mat tidigare, är det garanterat din nästa go-to med denna supersmakiga gryta. En kombination av gurkmeja , kanel, kummin, paprika och peppar får denna gryta att leva med krydda. Den är fylld med quinoa, butternut squash och kikärter för en rejäl och mättande maträtt.
Få receptet från Simply Quinoa
Halvbakad skördTraditionella toskanska soppor kommer att ha något slags kött, men denna soppa har bara grönsaker och blir mättande växtbaserat protein från quinoa och vita bönor. Full av morötter, söt lök och toskansk grönkål serverar denna maträtt en balanserad måltid. Byt i kyckling med låg natriumhalt eller grönsaksbuljong för att minska saltet om du har högt blodtryck.
Få receptet från Half Baked Harvest
Foodie -dietistenDetta långsamma kokrecept ger en lättare uppfattning av den traditionella maträtten genom att ersätta fettfattig grekisk yoghurt med tjock grädde utan att offra smak eller konsistens. Purjolök, sötlök, vitlök och timjan ger också denna maträtt en smak som smakar gott.
Få receptet från Foodie Dietisten
Live Eat LearnDenna potatissoppa smakar precis som en laddad bakad potatis, men den får en hälsosammare twist genom att införliva rostade kikärter istället för bacon. De rostade kikärtorna kryddas med paprika, sojasås, Sriracha och lönnsirap för att ge dem en salt, söt och kryddig smak.
Få receptet från Live Eat Learn
Ett härligt livOm du är sugen på en godare soppa till middag, behöver du inte leta längre än denna långsamma köttgryta. Den har en utsökt fyllningskombination med nötkött, morötter och söt lök, och är smaksatt med dijonsenap, balsamvinäger och färsk rosmarin.
Få receptet från One Lovely Life
VälpläteradDenna crockpot tortellinisoppa är perfekt för nätter när du behöver lägga lite mer kött i benen. Den är mättande, utsökt och tröstande och har en bra balans mellan protein och kolhydrater. Rödvinsvinäger, lök och fänkål hjälper huvudingredienserna att sticka ut genom att ge dem djup smak.
Söta ärtor och saffranKämpar mot en förkylning är inte kul, men att unna dig en varm skål med denna kycklingnudelsoppa kan hjälpa. Kycklingsoppa kan hjälpa till att öka flödet av nässlem och ingefära, vitlök och lök har antivirala egenskaper som kan hjälpa dig att må mycket bättre. Oavsett om du kämpar genom en sjukdom eller bara vill ha något tröstande och varmt, passar den här långsamma kokssoppan.
Få receptet från Sweet Peas and Saffron
Liten kryddburkSelleri och morötter lägger till bulk till denna krämiga soppa, som också kombinerar strimlad kyckling med vildris, ett kalorifritt, proteinrikt alternativ till vanligt vitt ris. Denna bloggare föreslår att man slänger in extra vitlök, hackad lök eller andra kryddor för att anpassa smakerna efter eget tycke.
Få receptet från Little Spice Jar
Byt upp din vanliga Taco Tuesday -middag och förbered denna läckra kyckling tortillasoppa istället. Du får fortfarande de sydvästra smaker du längtar efter - förutom att du kommer att njuta av dem i en varm, rejäl skål. Denna maträtt är gjord med kycklingbröst, svarta bönor, tomater och tacokryddor och kommer garanterat att bli en hit hos din familj.
Få receptet från Jar of Lemons
Matlagning ClassyMed grönkål, kyckling, quinoa och vita bönor är denna läckra soppa en utmärkt proteinkälla på 35 gram per portion (och bara 360 kalorier!). Och det är inte bara bra för dig - vitlök, olika örter och några matskedar citronsaft ger den här vintersoppan en lugnande smak. En liten toppning parmesanost skadar inte heller.
Få receptet från Cooking Classy
Ge mig lite ugnNjut av alla smaker av en ostliknande enchilada utan överbelastning av kolhydrater. Det finns väldigt lite prep och ganska många grönsaker involverade i denna mexikanskinspirerade soppa, som slänger ihop strimlad kyckling, svarta bönor, tomater, majs och chili i en smaklig röd enchiladasås. Toppa den med en portion gräddfil och tortillachips för extra smak och crunch. Denna soppa smakar fortfarande fantastiskt utan tilläggen, men om du vill sänka kaloriantalet ännu mer.
Få receptet från Gimme Some Oven
Bortsett från det antiinflammatoriska fördelar med gurkmeja , kryddan har också visat sig förbättra minnet, avvärja vissa cancerformer och lindra artrit. Dessutom lägger den till en distinkt, jordig smak som tar vilken maträtt som helst från intetsägande till utsökt. Broccoli och hackad purjolök kastas in för en hälsosam dos av sjukdomsbekämpande betakaroten och vitamin K.
Få receptet från Sweet Peas and Saffron
Foodie CrushVarför beställa thailändsk takeaway när du kan piska upp den här kryddiga godheten i din slow-cooker? Även om denna maträtt kan vara något mer överseende, kan du byta ut 'lite' kokosmjölk för att minska fett och kalorier och använda halva mängden brunt socker, om du föredrar det. Med ärtor, paprika, lök och kyckling finns det fortfarande gott om näring i denna läckra soppa.
Äpplen för CJDenna kryddiga soppa belyser en av våra favorit superfoods, kål, som är full av fiber, C -vitamin och fytonäringsämnen som avvärjer cancer. Jalapeño- och fänkålsfrön ger en unik smak, medan hackad morot och selleri ger en extra crunch som är så tillfredsställande.
Få receptet från Apples for CJ
Denna söta och kryddiga soppa är en säsongsglädje, med hjärtsfriska sötpotatis och immunförstärkande squash tillagad i rik kokosmjölk, lök och buljong. Om du känner dig särskilt tjusig, fyll på varje skål med rostade, kryddat squashfrön för en extra crunch som är härlig.
Få receptet från Catz in the Kitchen
Nypa YumFiberrika linser sjuda med en mängd andra grönsaker som butternut squash, morötter och potatis för att göra denna helt enkelt utsökta soppa. En skvätt sherry och rödvinsvinäger ger extra smak. Kombinera med knaprigt bröd för en extra dos komfort eller njut på egen hand för att hålla receptet lägre kaloriinnehåll-hur som helst kommer denna måltid inte att göra dig besviken.
Sally's Baking AddictionDenna soliga chowder kommer omedelbart att lysa upp din dag på kalla vinternätter. Den här läckra soppan är mycket lättare att ta på de traditionella chowderrecepten, och använder helmjölk istället för gräddfil och ersätter vanlig kycklingbuljong med en låg natriumhalt. Den har också sötpotatis istället för vanlig vitpotatis för mer fibrer och näringsämnen.
Få receptet från Sally's Baking Addiction
CitronburkÄven om receptet inte exakt är soppa, satsar vi på att din familj kommer att slurpa det direkt! Den är gjord på rejäl malkalkon, morötter, paprika, zucchini och pintobönor, så du får mätt protein och fiber. Dessutom har den lite grädde med svampsoppa för en fin kontrast i smaken.
Få receptet från Jar of Lemons
Varje sista bettDetta är en spannmålsfri, mjölkfri snurr på den klassiska franska löksoppan. Ja, du kanske saknar osten och brödet, men den är fortfarande fylld med lika mycket smak i varje sked. Det är också lättare på magen och är lättare att förbereda.
Få receptet från Every Last Bite
Pastinack och bakverkOm du följer Paleo -kosten eller Hela 30 , detta godkända recept är för dig. Den innehåller benfri nötkött, morötter, röd potatis, cremini -svamp för en maträtt som fyller dig och uppfyller dina kolhydratsug!
Få receptet från Pastinack och bakverk
VälpläteradEn annan ta på den klassiska kycklingnudelsoppan, detta recept använder helvete orzo och lågnatrium kycklingbuljong för att skära ner på saltet och upp fibern. Färsk dill, vitlök och citronsaft fyller den med läckande smak, medan spenat och morötter levererar antioxidanter och viktiga näringsämnen.