Jasper Cole/Getty Images En 79-årig strokeöverlevande lär sig att gå igen när 'Republikens slaghymn' styr hans ben.
En kvinna med hemsk sömnlöshet glider nu in i drömlandet med tillstånd av Pachelbels tidlösa Canon i D.
På en intensivvårdsavdelning på sjukhus slappnar faktiskt patienter på respiratorer som lyssnar på musik efter eget val, medan de som inte hör musik blir mer spända. Spännande forskning tyder på att hjärnan svarar på musik nästan som om det vore medicin. Det kan reglera vissa kroppsfunktioner, synkronisera motoriska färdigheter, stimulera sinnet - till och med göra oss smartare.
Vad musik kan göra för dig
Kliniska studier och anekdotiska bevis från musikterapeuter tyder på att ljudet av musik:
- Hanterar smärta
- Förbättrar humör och rörlighet för personer med Parkinsons sjukdom
- Minskar behovet av lugnande medel och smärtstillande medel under och efter operationen
- Minskar illamående vid kemoterapi
- Hjälper patienter att delta i medicinsk behandling som förkortar sjukhusvistelser
- Lindrar ångest
- Sänker blodtrycket
- Lättar depression
- Förbättrar koncentration och kreativitet
Det bästa är att för att dra nytta av musikens helande kraft behöver du inte ta ett recept till din lokala musikbutik. Du behöver inte ens gå till musikbutiken alls. De hemmetoder du behöver finns förmodligen redan i din musiksamling.
'Många års forskning har visat mig att det inte finns något recept, inget särskilt musikstycke som får alla att må bättre eller mer avslappnade', säger Suzanne Hanser, EdD, ordförande för musikterapiavdelningen vid Berklee College of Music och en musikterapeut vid Dana-Farber Cancer Institute, båda i Boston. 'Det som räknas är förtrogenhet, musiksmak och den typ av minnen, känslor och associationer som ett musikstycke för tankarna till. Vissa människor kopplar av till klassisk musik, andra gillar Moody Blues. Nyckeln är att individualisera dina musikaliska val. '
Du kan designa ditt eget musikaliska recept. Följ bara dessa riktlinjer med din egen favoritmusik eller våra förslag för att hantera specifika hälsoproblem.
Att muntra upp
Stämningen steg och depressionen sjönk för 20 personer, i åldrarna 61 till 86, som lyssnade på välbekant musik som de valde medan de övade olika stressreducerande tekniker-på egen hand eller med hjälp av en musikterapeut-enligt en studie från Stanford University School of Medicin. Under tiden såg en kontrollgrupp som missade musiken och övningarna ingen förbättring under 8-veckors studieperiod.
Om du känner dig deprimerad, uppsök läkare för behandling. Men om du bara har fastnat i ett blått humör, prova det här musikaliska tillvägagångssättet:
Bästa musiken: Glada, energiska, rytmiska val
Exempel: Beroende på din smak kan det innebära ett stort band med stora band som Duke Ellingtons 'Take the' A 'Train', de snabba rörelserna från en konsert i barocktiden eller en glad Beatles-låt.
Lyssnar strategi: Medan musiken spelar, utför mjuka övningar, beroende på din kondition. Låt musiken röra dig. Håll dina rörelser lätta och flytande. Andas till musiken. Med varje ny fras, hitta ett nytt sätt att flytta. Vila försiktigt i slutet av musiken.
Att få sova
Forskningen: Klassisk och New Age-musik hjälpte 24 av 25 personer med sömnproblem att nicka snabbare, snooze under längre perioder eller lättare att somna om efter uppvaknandet mitt i natten, enligt en studie från universitetet av Louisville School of Nursing.
Bästa musiken: Tyst, melodiska stycken med en långsam takt och få, om några, rytmiska accenter
Exempel: Många långsamma rörelser från klassisk musik från alla perioder. Studiedeltagare lyssnade på G.F. Händels 'Water Music', Pachelbels Canon i D och Vivaldis 'The Four Seasons'. För val av New Age, prova 'The Fairy Ring' av Mike Rowland, som användes i sömnstudier.
Lyssnar strategi: Börja växla till lågväxel efter middagen. Hoppa över kaffet efter middagen och undvik telefonsamtal och TV efter 21.00. Spela mjukare och tystare musik när sänggåendet närmar sig. Fortsätt lyssna i sängen med en iPod eller CD -spelare utrustad med en tyst på/av -knapp. Ligg tyst, ta jämna, djupa andetag.
För att minska stressen
Tom Merton/Getty Images Forskningen: Många studier har funnit att lugnande melodier kan lindra oroliga känslor och tysta både blodtryck och puls - även under mycket stressiga förhållanden. Vardagens stress svarar också på musik, säger Hanser, som leder musikterapigrupper för patienter, familjer och personal vid Dana-Farber Cancer Institute. Här är hennes teknik:
Bästa musiken: 'Leta efter något som djupt fokuserar din uppmärksamhet, så att dagens bekymmer - din oro för vad som har hänt tidigare och dina planer för vad som ska hända i framtiden - försvinner', säger Hanser. 'Du vill frigöra ditt sinne och distrahera dig själv. Musiken måste fånga din uppmärksamhet och samtidigt slappna av din kropp. '
Exempel: Vad som helst funkar. Långsam musik - en kärlekssång, en ballad som sjungs av en fantastisk röst som Ella Fitzgerald, Frank Sinatra eller Norah Jones eller ett lugnt instrumentstycke - kan vara perfekt. Men om en långsam melodi ger dig tid att bli orolig eller besatt, överväg något livligare.
Lyssnar strategi: Sitt eller lägg dig i ett bekvämt läge, på en plats där du inte kommer att bli störd. Efter att ha lyssnat i några minuter, lägg till en avslappningsövning: Börja vid dina fötter, dra försiktigt åt och slappna sedan av musklerna. 'Du kan känna dig pigg efter att ha lyssnat i så lite som 10 minuter', säger Hanser. 'Efteråt kan du upptäcka att du kan tänka tydligare och närma dig resten av dagen med en mer positiv, avslappnad syn.'
För att lindra smärta
Forskningen: Fysiska besvär - från postoperativ smärta till kronisk värk - kan lindras med flytande melodier och distraherande rytmer, säger musikterapeuter och forskare. En studie från Yale University School of Medicine fann att personer som lyssnade på sin favoritmusik medan de var vakna under ett kirurgiskt ingrepp behövde mindre mängder lugnande och smärtstillande mediciner än de som inte hörde musik.
Alicia Ann Clair, doktorand, en styrelsecertifierad musikterapeut och chef för musikterapi vid University of Kansas i Lawrence, har också funnit att tillämpningen av musik kan medföra tillfällig lindring av både kortvarig smärta och långvariga obehag i samband med kroniska medicinska tillstånd. 'Musik eliminerar inte behovet av smärtstillande medel', säger Clair. 'Men det kan hjälpa dem att bli mer effektiva.'
Bästa musiken: Mjuka, lugnande stressreducerande val. `` Du vill bryta smärtcykeln genom att skicka dina kroppstecken för att koppla av och genom att ockupera och distrahera ditt sinne '', säger Martha Burke, MT-BC (Music Therapy, Board-Certified), chef för Center for Music Therapy Research i Greenville. , NC. 'Musik som försiktigt flödar eller musik med en långsam, stadig puls kan bidra till att främja avslappning, vilket sedan kan förändra din uppfattning om smärta.'
Exempel: Du kan svara på vaggvisa-liknande val. Eller, om du känner dig upprörd, kan ett tempo i tempot, till exempel en Broadway-låt, distrahera dig mer fullständigt i början. Byt sedan till något mer lugnande efter 5 till 10 minuter. Detta kan hjälpa till att sänka din puls och andningsfrekvens, ytterligare slappna av. 'Målet är att minska spänningen som kommer med smärta', säger hon.
Lyssnar strategi: Sitt eller ligg i ett bekvämt läge medan musiken spelar. 'Ta minst 15 minuter att koncentrera dig helt på musiken', föreslår Burke. ”Det här är mer än bakgrundsmusik för att diska eller läsa tidningen. Ge det din fulla uppmärksamhet.
100 sätt att bekämpa smärta naturligt
