Om du har hjärtsjukdom eller är i riskzonen för det, håll dig klar. Topptimmarna för plötslig hjärtdöd (SCD) - där hjärtats elektriska system kortsluts på grund av rytmavvikelse, stoppar blodflödet till hjärnan, hjärtat och resten av kroppen, vilket får personen att kollapsa och dö nästan omedelbart - inträffar mellan 06:00 och 10:00.
I mer än 30 år har hälsoexperter känt den oregelbundna hjärtslag som är ansvarig för SCD -strejker oftast under dessa tidiga morgontimmar. SCD orsakad av denna elektriska instabilitet orsakar uppskattningsvis 325 000 dödsfall årligen. Och överväg vem som är i riskzonen - de med kända hjärtsjukdomar; en familjehistoria av hjärtsjukdom eller SCD; tidigare hjärtstopp eller hjärtinfarkt; högt blodtryck/hypertoni; onormala hjärtrytmer; hjärtsvikt; abnormiteter vid ett EKG -test eller annan diagnos av hjärtmuskelsvaghet; diabetes; rökning; och narkotikamissbruk. Eftersom den biologiska klockan är störd kan skiftarbetare också löpa en högre risk. Och afroamerikaner har nästan dubbelt så stor risk som vita för SCD, de klarar sig också sämre när de överlever ett sådant avsnitt.
Den saknade länken hittades
Fram till nu har forskare dock bara haft teorier om varför gryningen kan utlösa SCD, även känd som hjärtstopp, och inga bra sätt att förhindra det. Men en nyligen upptäckt molekylär koppling mellan ett protein som kallas KLF15 och kroppens naturliga dygnsrytm kan hjälpa forskare att utveckla läkemedel och behandlingar för att hjälpa de som riskerar att vakna utan oro.
Normalt ökar KLF15 -nivåerna vid vakning. Experimentella studier på laboratoriemöss där KLF15 -nivån i deras hjärtan undertrycktes hade en ökad känslighet för plötslig död. Pågående forskning har också funnit att patienter med hjärtsjukdomar har lägre nivåer av proteinet.
Vad det tyder på är att om man kanske kan öka nivåerna av detta protein i hjärtat vid rätt tidpunkt, som i de tidiga morgontimmarna, kan det vara till hjälp, säger Mukesh Jain, MD, chef för Case Cardiovascular Research Institute på Case Western Reserve University i Cleveland och forskaren som är ansvarig för att hitta KLF15 -länken. Forskningen presenterades vid mötet i American Chemical Society i veckan.
Mer från Prevention: 7 tecken på att du har en Hjärtattack
stoppa SCD
Det finns för närvarande inget blodprov eller annan mekanism för att upptäcka KLF15 -nivåer hos patienter i riskzonen. Innan vi lärde oss om KLF15 visste vi inte vad vi skulle leta efter. Så åtminstone nu har vi ett mål att försöka utveckla ett test för, säger Dr Jain. Fram till screeningtester och behandlingar för att förhindra SCD blir verklighet, erbjuder Dr. Jain följande förslag:
Känn symptomen: För både män och kvinnor är yrsel det vanligaste symptomet på att hjärtstillestånd kan inträffa. Andra symtom kan vara brösttryck och andfåddhet. Om du upplever något av dessa symtom, sätt dig ner omedelbart. Om det går för länge kan du svimma, förklarar Dr Jain.
SCD kan uppstå på egen hand, eller så kan avbrottet i hjärtats elektriska system utlösas av en hjärtinfarkt, vilket är en blockering i hjärtats blodtillförsel som skadar eller försvagar hjärtmuskeln. SCD är dödsorsak nummer ett vid hjärtinfarkt.
Till skillnad från en hjärtinfarkt där offret förblir vaken medan det upplever varningstecken, är hjärtstopp ofta så abrupt, offret kollapsar och är i huvudsak kliniskt död innan ingrepp sker.
Tveka inte: Eftersom hjärtats elektriska system är inblandat kommer HLR inte ensam att återuppliva offret. En defibrillator behövs för att starta om hjärtat för att överleva.
Tiden är avgörande när det gäller plötslig hjärtdöd, säger Dr Jain. Ungefär 95% av dem som upplever SCD dör av det, enligt Heart Rhythm Society, som erbjuder ett riskbedömningsverktyg online .
Om du vaknar och känner dig yr, låt någon veta och ring 911 omedelbart. Det finns inte mycket du kan göra eller någon i din familj kan göra för att hjälpa dig, säger Dr Jain. Detta erkännande av att vi behöver akut defibrillering är varför vi har hjärtstartare på flygplan och andra offentliga utrymmen.
Sov gott: Sikta på sju till åtta timmars sömn, säger Dr Jain. Studier har visat att otillräcklig sömn kan öka risken för hjärt -kärlsjukdom. Om du har stört sömn, föreslår Jain att bli screenad för sömnapné, en vanlig, kronisk sjukdom som präglas av många pauser i andningen medan du sover, ofta tillsammans med höga snarkningar eller kvävande ljud. Uppskattningsvis 18 miljoner amerikaner har sömnapné, men de flesta förblir odiagnostiserade. Fetma är riskfaktorn nummer ett för att utveckla sömnapné.
Om du har sömnstörning ökar det risken för arytmier, säger Dr Jain. Det finns sätt att behandla sömnapné som skulle kunna ge dig en mer vilsam sömn och två, minska risken för elektriska avvikelser i hjärtat, varav en plötslig hjärtdöd.
Överväg att försena ditt morgonträning: Om du har ett flexibelt schema säger Dr Jain att det kan göras ett fall för att träna senare på dagen, men ge inte upp din morgonresa till gymmet om det är den enda gången du kan göra det. Börja bara långsamt och bygg upp.
Det är fortfarande bättre att delta i träning, även om det är på morgonen än att inte göra det alls eftersom de positiva effekterna långt överväger alla risker som en enskild person kan utsättas för tidigt på morgonen, säger Dr Jain.
Om du för närvarande har hjärtsjukdom och är på medicin mot det, föreslår Dr. Jain att ta dem innan du gör någon morgonträning.
Mer från Prevention: 7 hjärtprov som kan rädda ditt liv
