5 hemmetoder mot gikt

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Röntgen, radiografi, medicinsk bildbehandling, finger, medicinsk radiografi, gemensam, hand, medicinsk, radiologi, Getty Images

Det var en gång då bara de rika hade råd att äta mycket rött kött, alkohol och andra tunga, feta livsmedel. Det är därför gikt, en smärtsam form av inflammatorisk artrit som kan utlösas av en rik kost, ibland kallas 'kungens sjukdom'. Men i dag har massorna råd att överbelasta sig - och som ett resultat är gikt mer utbredd i USA än någonsin.



Gikt - som vanligtvis påverkar stortån i stortån, men kan också förekomma i anklar, fingrar, handleder, knän eller armbågar - härrör från kroppens oförmåga att kontrollera sina urinsyranivåer, säger Bernadette Siaton , MD, biträdande professor i medicin vid University of Maryland School of Medicine. Uratkristaller byggs upp i lederna, vilket ger upphov till inflammation och smärta.



Medan behandling för gikt ofta kräver medicinering, finns det sätt att kontrollera dina giktssymtom utan att pilla piller. Träna och undvik mat som ökar dina urinsyranivåer överlägset de mest effektiva sätten att hantera tillståndet, säger Dr Siaton. Tänk på dessa dina guldstandardmetoder för giktlindring.

Men de två livsstilsändringarna åt sidan, det finns några bevis som stöds av huskurer mot gikt som du kan prova om dina giktssymtom blossar upp. Här är fem av dem.

Ät några körsbär

Giktpatienter som åt körsbär under en tvådagarsperiod hade 35% mindre risk att uppleva symtom än patienter som inte åt körsbär, enligt en studie från 2013 i tidningen Artrit och reumatologi



Körsbär innehåller antocyaniner, en kategori av antiinflammatoriska pigmentmolekyler som ger körsbär deras röda färg, och som kan förklara deras fördelar mot gikt, säger författarna.

Drick mycket vatten

Att dricka extra vätska kan hjälpa dina njurar att snabbare släppa ut överskott av urinsyra via urinen, säger Elizabeth Volkmann, MD , reumatolog och translationell forskare vid UCLA Health.



Kvinnor bör sikta på att dricka minst 90 gram vatten om dagen, och män behöver 125 uns, enligt mat- och näringsnämnden. Sikta på åtminstone så mycket, eller lite mer, för att säkerställa att dina njurar kan göra sitt. Kaffe kan också öka utsöndringen av urinsyra, säger Dr Volkmann.

Ät magert mejeri

Medan de flesta giktsjukdomar fokuserar på att undvika livsmedel som kan förvärra deras symtom, är vissa livsmedel förknippade med en stor minskning av giktssymtom, visar forskning i New England Journal of Medicine . Toppar den listan: magert mejeri. Människor som konsumerar fettmjölk eller yoghurt två gånger i veckan eller mer sänkte risken för gikt med upp till 48%, fann NEJM-studien.

Prova lite C -vitamin

C -vitamin har länge betraktats som ett potentiellt botemedel mot gikt. Och det finns bevis C -vitamin kan minska kroppens nivåer av urinsyra. Å andra sidan några forskning hade misslyckats med att hitta vitamin C -fördelar för giktpatienter.

Medan juryn är ute om C är en gikt-dödande hjälte, en studie från Johns Hopkins University fann att ta ett 500 mg vitamin C -tillskott dagligen i två månader sänkte signifikant en patients urinsyranivåer. Fråga din läkare först. Men författarna till den studien säger att vitamin C anses vara säkert för de flesta.

Lägg till dessa probiotika i din kost

Låt oss vara tydliga: bevisen på att probiotika kan hjälpa mot gikt är preliminära och långt ifrån solida. Men lite tidig forskning - inklusive ett 2014 studera i PLOS One - hittade probiotiska stammar DE actobacillus växter, Lactobacillus acidophilus och Lactobacillus rhamnosus kan hjälpa matsmältningssystemet att brytas ner och avyttra puriner mer effektivt. Det kan sänka kroppens nivåer av urinsyra och därmed minska risken för giktblåsningar. Börja inte med huvudfoder kefir vid gallon. Men att konsumera kombucha eller andra naturliga probiotika -produkter som innehåller dessa stammar kan eventuellt ge lite lättnad.