5 Relationsproblem Terapeuter ser om och om igen - och hur man åtgärdar dem

Varje relation är unik, men de flesta relationsproblem är i stort sett desamma. Parterapeuter tenderar att se samma problem dyker upp igen och igen och igen, vilket faktiskt är goda nyheter för dig. Varför? Eftersom proffsen kan en handfull smarta lösningar som oftare än inte nypar frågan i knoppen.

'De flesta konflikter tenderar att orsakas av ett sammanbrott i kommunikationen, säger Ginnie Love , Doktor, psykoterapeut i privat praktik i södra Florida. 'När par delar sina känslor med varandra kommer de till en djupare nivå av intimitet, och som ett resultat undviker de skuld och fingerpekning under oenigheter.' Redo att få tillbaka kärleken utan att landa i en rådgivares soffa? Här är de fem förhållandefrågor som terapeuter ser - och hur man åtgärdar dem snabbt. (Få no-nonsense relationstips, helt genomförbara viktminskningsråd och mer levereras direkt till din inkorg med GRATIS mejl från Förebyggande !)

Fixa det: Tvinga er själva att prata. Som att verkligen göra er själva. Gör en faktisk daglig incheckningstid med varandra för att diskutera både dina känslor och affären med att driva ditt liv tillsammans, säger Marni Kinrys, en relationstränare i Los Angeles, grundare av Wing Girl -metoden och författare till e-bok Så fungerar inte män . Under dessa sessioner, fånga upp varandra om vad som händer i dina liv, och se till att cirkla tillbaka till lösa ändar. 'Om din partner till exempel skickade dig ett e-postmeddelande om helgplaner och du inte svarade, se till att du säger något som' Jag fick din e-post, jag jobbar på det och det är här jag är '', säger Kinrys.

Medan du chattar, använd reflekterande lyssnande - upprepa vad din partner sa tillbaka till dig. 'Det är fantastiskt hur mycket felkommunikation kommer från vår misstolkning av vad den andra personen har sagt tillsammans med att vi inte riktigt lyssnat', säger Love. Istället för att fokusera och lyssna intensivt på våra partners förbereder vi ofta vårt svar i våra huvuden, vilket leder till förlorade meddelanden. (Ta en titt på dessa 10 saker lyckliga par gör varje dag för att hålla sina relationer starka.)

Slutligen, sätt upp några lättanvända grundregler: Inga telefoner eller surfplattor för att distrahera dig, inga avbrott och inget skrik (träffas offentligt om du inte kan låta bli att höja dina röster).

Fixa det: Gå till roten av din tro. Olika pengar personligheter - spenders och sparare - hamnar ofta tillsammans, men också ofta bråkar mycket om deras ekonomi. 'När du och din partner har olika åsikter om pengar måste du ta dig tid att förklara för varandra varför du förhåller dig till din ekonomi som du gör', säger Kinrys. Och vänta inte med att ta upp det i värmen i ett annat argument. Gör ett pengedatum där du diskuterar inte bara att sätta upp mål, en budget och livsstilsförväntningar, utan dina känslor kring pengar. 'Var på förhand - kanske var din familj penny pinchers och det är därför du har så trånga pengar', säger Kinrys. 'Lyssna på din partners synvinkel och försök att träffas i mitten.' (Här är 6 sätt att bli av med skulden innan det förstör ditt förhållande.)

Fixa det: Börja tacka varandra. 'Att slåss om vem som betalar räkningarna, städar, gör gräsmattor eller tvätt, handlar mer om att känna sig uppskattad och få kredit än att göra själva uppgiften', säger Melissa Cohen , LCSW, en parrådgivare i privat praktik i Westfield, NJ. Det är lätt att känna att ingenting du gör någonsin är tillräckligt bra om du inte får någon kredit. 'Vi ser vad vi gör, men ser inte alltid vad vår partner gör', säger Cohen.

För att komma förbi argumentet 'Jag gör mer än du', börja med att skapa en uppskattningskultur för vad din make gör, snarare än att fokusera på det de inte gör (här är ett enkelt sätt att göra det). 'Säg tack för varje liten sak din partner gör och be honom att lämna tillbaka tjänsten', säger Cohen. Ta dig sedan tid att skriva ner allt som får ditt hus att fungera - hur du städar köket, vem som ansvarar för att köpa gåvor, komma ihåg födelsedagar, byta olja i din bil. Identifiera en ledare och ett stöd för varje roll så att det inte uppstår några missförstånd. 'Den främsta personen borde vara den person som är mer specifik om jobbet', säger Cohen. (Om du till exempel är duktig på pengar och din make inte är det, bör du betala räkningar.) Detta kommer att förhindra mikrohantering av uppgifter - vilket bara kan leda till mer bråk. (Är du skyldig till något av dessa 6 stora misstag som par gör på sociala medier?)

Fixera: Anslut känslomässigt igen. Hur gör man det? Genom att ha djupa, meningsfulla diskussioner med din partner. Kinrys pekar på en studie som fann att att ställa och svara på en rad intima frågor (tänk: Hur tror du att du kommer att dö? Hur ser du på rollen som en mamma i ett hushåll?) leder till ökad intimitet.

När du känner dig mer ansluten kan du börja ha sex genom att planera sexdatum-snabba jobb innan arbetet eller lata söndagseftermiddagar när barnen är på fotbollsträning-det sker separat från vanliga dejtkvällar (där du ofta är så trött från din dejt att du somnar direkt). Och innan du poo-poo tanken på planerat sex som tråkigt, tänk på det här: 'När sex finns i kalendern bygger det på förväntan, vilket faktiskt kan göra det roligare', säger Kinrys. (Och underskatta aldrig värdet av förspel. Detta Sola Massager Passionsset från Förebyggande Butiken tar din upplevelse till en helt ny nivå.)

Fixa det: Känn inte skuld över att sätta varandra först. En av de svåraste delarna av äktenskapet är att hålla kontakten på lång sikt. 'Det är så lätt att förlora varandra i livets kaos', säger Cohen, som påpekar att många människor prioriterar allt annat - barn, arbete, vänner - framför sitt förhållande. 'Vi kan överfokusera på arbete, barn, huset och legitimera att barnen och arbetet kommer först', säger Cohen. Men i slutändan tappar du kontakten med din partner.

Framför allt måste du och din partner inse att utan den grund som är din fackförening finns det inget annat. Och utan en bra grund kommer det så småningom att smula. 'Din relation är det som stöder barnen, arbetet, huset, vännerna, livet', säger Cohen. Så ägna helig tid åt varandra om och om igen - utan att några digitala enheter distraherar er. 'Oavsett om det är en timme att titta på ett favorit -tv -program tillsammans eller en utekväll på stan, kan du verkligen visa ditt engagemang för varandra genom att helt enkelt vara närvarande och tillgänglig för din livspartner', säger Cohen. (För fler sätt att hålla dig stark, kolla in dessa tre enkla hemligheter för ett lyckligare äktenskap.)