april rueb Boken jag minns min mamma läste mest för mig som barn Pojken med fyrkantiga ögon , en varningssaga om farorna med att titta på för mycket tv. Bra försök, mamma. Trots hennes bästa ansträngningar har jag alltid älskat TV.
Fram till nyligen ansåg jag att mina tv-vanor var ganska normala. Men efter att ha sett mina medarbetares chockade ansikten när jag berättade för dem att jag hade sett 11 säsonger av Greys anatomy på mindre än 3 månader - för att vara tydlig, det är mer än 10 000 minuters medicinsk drama - insåg jag att min roliga tidsfördriv kan ha förvandlats till en ohälsosam besatthet. (Öka ditt minne och åldersbestämma ditt sinne med dessa naturliga lösningar .)
april rueb Så jag förkunnade i ett möte nyligen att jag skulle ge upp tv i en vecka. Här är vad som hände när jag gjorde det.
1. Det var plötsligt mer än 24 timmar på en dag.
Det finns en populär meme på Internet som säger, 'Du har samma antal timmar på en dag som Beyoncé.' Det är sant, men det citatet glömmer att nämna att Beyoncé inte får titta på TV.
Det kan tyckas uppenbart att jag kände att jag hade mer tid efter att ha tagit bort en tidskrävande vana från mitt liv , men här är grejen: jag tittar aldrig bara på tv. Jag är en multitasker på expertnivå och jag bor ensam, vilket betyder att TV: n är som ett konstant ljudspår i mitt hem. Jag tittar på det medan jag laddar ur mat, medan jag lagar middag, medan jag äter middag, medan jag svarar på e-post, medan jag gör i stort sett allt som behöver göras efter jobbet och före sängen. Jag antog att allt som multitasking innebar att min tv -vana faktiskt inte hindrade mig från att få saker gjorda. Fel.
Jag använde denna 'extra' tid på otaliga produktiva sätt, inklusive träna och laga mer, men jag var mest upphetsad över att läsa två böcker på bara 7 TV-fria dagar. Jag har ett mål att läsa 15 böcker under 2016, ett mål som hade verkat som en sträcka när jag satte tillbaka det i januari och nu verkar uppriktigt sagt ynkligt. Min korta TV -uppehåll har gett mig förtroendet att öka det målet till 30.
2. Jag ser tydligt nu, TV: n är borta.
Utan tv -distraktion kunde jag inte bara få grundläggande sysslor som att lägga matvaror och diska snabbare, utan jag kunde också verkligen fokusera på uppgifter som jag hade skjutit upp i månader. Det visar sig att det är mycket lättare att skicka eftertänksamma svar till dina vänners e-postmeddelanden när du inte stannar var 30: e sekund för att se vilken ny livs- eller dödssituation Meredith Gray står inför (fans av Greys anatomy kommer att förstå att detta är en ständig fråga för Meredith, som har överlevt en flygolycka, en sjukhusskjutning, en bombexplosion, en nästan drunkning och så mycket mer). Vid ett tillfälle under detta experiment kom jag till och med till - vad jag en gång trodde var mytiskt - inkorg noll; det kan ha varit på mitt personliga konto och kortvarigt, men jag kommer aldrig att glömma känslan av tillfredsställelse jag hade efter att ha svarat på varje e-postmeddelande jag hade undvikit.
3. Saker blev intressanta.
När jag började detta experiment satte jag upp några grundregler för mig själv, inklusive att jag inte kunde ersätta min vanliga TV -tid med andra typer av skärmtid: inga filmer och ingen ökad användning av Internet. Men eftersom jag bor ensam, var det några otroligt tysta nätter när jag ville ha något 'sällskap'. Så jag vände mig för att prata radio.
Jag hade lyssnat på NPR i några dagar istället för tv när min pojkvän kom över på middag. Den natten, vi hade en livlig diskussion om den tidigare ettbarnspolitiken i Kina och om att Storbritannien eventuellt lämnar EU. 'Är jag mer intressant sedan jag gav upp tv?' Jag suddade ut när jag diskade. Min pojkvän tittade på mig, det finns-inget-rätt-svar-på-den här frågan som sprider sig över hans ansikte och sa listigt: 'Jag tycker att du borde skriva en historia så här varje vecka.' Tydligen tyckte han mer om att diskutera vad jag hade hört på BBC Newshour än den senaste kärlekstriangeln Greys anatomy (något jag skäms över att erkänna att jag har tvingat honom att lyssna på tidigare). Radion gav ett liknande tröstande ljudspår som TV: n en gång hade, men det var mindre distraherande och mer informativt.
4. Åh, hej där, ångest, var har du gömt dig?
Det var bara en del av detta experiment som jag verkligen fruktade: att inte kunna titta på TV medan jag somnade. För två år sedan publicerade Prevention.com - ja, just den webbplats jag jobbar för och läser varje dag - en sömnberättelse som innehöll ett avsnitt om vad det innebär om du litar på att TV ska slumra. John Winkelman, MD, sömnforskare vid Massachusetts General Hospital, sa: 'Ett mörkt och tyst rum kan ge psykologiska problem i förgrunden. TV: n hjälper till att avleda känslor och kompenserar för oro. '
När jag först läste Winkelmans kommentarer fick jag en uppenbarelse: Det är just därför jag gillar att somna när jag tittar på TV! Och sedan valde jag villigt att fortsätta använda TV som en hanteringsmekanism för min ångest i 2 år - inte mitt stoltaste ögonblick.
april rueb Den första natten i detta experiment låg jag i sängen och besatt av allt: misstag jag gjorde på jobbet den dagen, allt jag behövde för att få gjort dagen efter, hur otroligt högt min fläkt var - en fläkt jag hade använt varje natt under de senaste 9 åren. Mina FitBit -sömndata från den natten visar att jag slängde och svängde i 30 minuter innan jag äntligen slumrade, vilket är mycket längre än vanligt.
Så hur gick jag igenom veckan utan min säkerhetsfilt? Väl…
5. Ta på tårarna.
Utan TV för att tysta mina ängsliga tankar tvingades jag hantera dem. Så jag grät de flesta nätterna på min tv-fria vecka innan jag somnade. Även om det kan låta fruktansvärt deprimerande , det var något jag absolut behövde.
Förutom mina vanliga oroliga tankar om arbete, fanns det en annan tanke som jag hade blockerat: jag fick nyligen en vän som gick oväntat bort. Hon var ung och frisk, och hennes död var en fullständig chock. Varje gång jag tänkte på henne började jag bli upprörd - tills jag slog på tv: n. Så krångligt som det låter, genom att fokusera på McDreamy gjorde det möjligt för mig att undvika att hantera smärtan vid hennes död.
Men eftersom detta experiment hjälpte mig att inse att jag behövde hantera hennes död. Ja, jag grät när jag tänkte på henne, och ja, det var upprörande; hon förtjänade dock att bli ihågkommen. Och när jag var utskriven, och jag tänkte på alla de underbara minnen jag alltid kommer att ha om denna vän, började jag andas lättare. Jag fruktade inte längre att jag skulle få tårar att se ett slumpmässigt minne som påminde mig om henne. Jag är naturligtvis inte 'över' hennes död - det är inget jag vill eller tror kommer någonsin att hända. jag har började sörja Men det är en process som jag inte kunde börja förrän jag stängde av TV: n.
Jag svär inte av tv för alltid; Jag har faktiskt börjat titta igen sedan detta experiment slutade. Men jag ser annorlunda nu. Jag låter mig inte sugas in i timmar av oändligt skönlitterärt drama. Jag äter inte medan jag tittar, vilket har varit viktigt i min personliga kamp mot tankeslöst ätande. Och även om det har varit svårt, avviker jag mig långsamt från att använda TV som en hanteringsmekanism. Nu när jag tittar Greys anatomy , Jag gör det för att jag vill njuta av Meredith Greys drama, inte undvika mitt eget.
