5 Spasticitetsutlösare att undvika

Om du eller en älskad har drabbats av stroke, hjärnskada eller ryggmärgsskada eller lever med cerebral pares eller multipel skleros (MS) kan du vara bekant med ett tillstånd som kallas spasticitet, vilket påverkar 12 miljoner människor världen över .

Vad exakt är spasticitet? Spasticitet är ofta förd av skador eller störningar i de områden i hjärnan och ryggmärgen som styr muskel- och stretchreflexer. Tillståndet orsakar ofrivilliga muskelspasmer och sammandragningar, samt ledstelhet som kan vara obekväm eller till och med smärtsam.

Lyckligtvis finns det gott om behandlingsalternativ: fysisk och arbetsterapi, orala mediciner, botulinumtoxininjektioner för att begränsa hur mycket vissa muskler kan dra ihop sig och mer.

Att vidta åtgärder för att undvika specifika triggers som extrem kyla och stress kan också hjälpa. Här är några av de största faktorerna som kan göra spasticitet värre och hur man undviker dem.

1. Extremt kallt

Extrem temperatur kan påverka kommunikationen mellan nerver och muskler, vilket gör symtomen [som stelhet och spasmer] värre, säger Natalie Diaz , MD, en styrelsecertifierad neurolog vid Pacific Movements Disorder Center vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. För vissa kan heta temperaturer vara problematiska, men det är vanligare att förkylning förvärrar spasticitet, säger Amit Sachdev, MD, medicinsk chef vid neurologiska avdelningen vid Michigan State University.

En liten studie av 29 personer som hade spasticitet, antingen från en stroke eller multipel skleros (MS), fann att nästan 70% upplevde förvärrade symtom när de utsattes för kyla - antingen från utomhusluft eller inomhusluftkonditionering.

Vad kan hjälpa

Om du har tillbringat utomhus i kylan och märker att din spasticitet har blossat upp eller blivit värre, rekommenderar Dr. Diaz att ta dig ur det kyliga vädret så snart som möjligt och lägga en värmedyna på dina påverkade muskler för att försiktigt värma upp dem igen och lätta spasticitet. Håll den kvar i mindre än 10 minuter och ställ inte in den på maxvärmen. Så mycket som värme kan lugna din muskels spänning efter att ha varit ute i kylan, för mycket värme kan motverka dig och du kommer att känna Mer spasticitet, förklarar Dr. Diaz.

2. Blir nedslagen

Det samma studie som upptäckte att exponering för kyla gjorde spasticiteten värre fann också att trötthet förvärrade spasticitetssymtom hos upp till 80% av patienterna. Varför händer detta? Vissa personer med spasticitet kan motstå det under dagen genom att fokusera på avslappnande spastiska muskler, säger Dr Sachdev. Men detta kräver mycket kognitiv ansträngning. När du är trött har din hjärna bara inte samma resurser att koncentrera sig på att kontrollera din spasticitet.

Vad kan hjälpa

Den här är ganska uppenbar - mer sömn hjälper, säger Dr Diaz. Problemet är att dina symtom kan göra sömn till en riktig kamp. Om så är fallet, tala med din läkare eller arbetsterapeut. Behandlingar som botulinumtoxininjektioner kan hjälpa till att lugna muskelspasticitet som håller dig vaken på natten, säger hon.

3. Stress

Att vara stressad kan också göra spasticiteten värre, och det är av samma skäl att trötthet kan förvärra dina symtom, säger Dr Sachdev. När du är stressad kan du inte lägga samma koncentration för att slappna av spastiska muskler. Allt som belastar hjärnan, inklusive stress, kan vara problematiskt, säger Dr Diaz.

Vad kan hjälpa

TILL studie som analyserade vanor hos personer med spasticitet fann att sömnsvårigheter och stress ofta är nära kopplade för personer med spasticitet, och båda kan förvärra spasticitetssymtomen. Om du misstänker att dina sömnproblem leder till stress som intensifierar din spasticitet, hjälper behandling av sömnfrågan, säger Dr. Diaz. (Se hur ovan.) Om din stress inte är relaterad till sömn, tala med en terapeut om metoder för att hantera stress. Lösningen kan vara lika enkel som att hålla sig till a vanlig träningsplan eller förbinder sig till pågående samtalsterapi sessioner.

4. Infektioner

Personer med spasticitet tenderar att ha förvärrade symtom när det finns en infektion, säger Tirisham Gyang, MD, en neurolog vid Ohio State University Wexner Medical Center. Det kan vara vilken typ av infektion som helst, säger hon, men urinvägsinfektioner och luftvägsinfektioner är de vanligaste utlösarna.

När du utvecklar en infektion tar din kropp bort resurser från vad den måste göra dagligen och fokuserar på det akuta problemet, säger Dr Diaz. Vanligtvis lider neurologiska symptom som spasticitet.

Vad kan hjälpa

Om du märker att din spasticitet har blivit värre och verkar plötsligt ha kommit kan en infektion vara skyldig. Ställ in din kropp - det kan hända något annat. Har du ont i halsen? Hosta? Det viktigaste sättet att behandla förvärrad spasticitet som är ett resultat av en infektion är att behandla infektionen, säger Dr Gyang. Kontakta din husläkare för att identifiera om en urinvägar, luftvägar eller annan infektion kan finnas och behandlas med antibiotika.

5. En förändring av badrumsvanor

Förstoppning eller diarré kan också störa dina spasticitetssymtom, säger Aloysia Schwabe, MD, docent i fysisk medicin och rehabilitering vid Baylor College of Medicine i Houston, Texas. Det är särskilt sant om du känner dig obekväm med det. Allt som är förknippat med smärta kan förvärra spasticiteten, säger hon.

Det tar din uppmärksamhet från att koncentrera dig på dina muskler, säger Dr Diaz. Om du är förstoppad och har ont kommer du att fokusera mer på smärtan och mindre på muskelavslappning och koordination.

Vad kan hjälpa

För förstoppning, prova att äta fiberrik mat och dricka mer vatten; för diarré, gå med BRAT (bananer, ris, äppelmos och rostat bröd) kost tills symtomen försvinner. Om dina tarmproblem inte blir bättre efter en vecka, verkar förvärras med tiden eller orsaka smärta eller uttorkning, tala med en vårdpersonal för att utesluta ett underliggande tillstånd eller infektion.