6 bättre saker att säga till en kämpande vän än 'Låt mig veta om jag kan göra någonting'

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Kvinna som ger DragonImages/Getty Images

En död, en sjukdom, ett förlorat jobb-hur många som helst försökande scenarier kan inspirera välmenande människor att säga de åtta orden: 'Låt mig veta om jag kan göra något.'



'På ytan känns det som det rätta att säga', säger illustratören och entreprenören Emily McDowell, skaparen av den populära straight-talking Empati -kort (visas i hela denna artikel) och medförfattare till Det finns inget bra kort för detta: Vad man ska säga och göra när livet blir skrämmande, hemskt och orättvist mot människor du älskar .



Men problemet med den frasen är att den belastar den person som går igenom den tuffa tiden att nå ut till du . 'De känner sig förmodligen redan överväldigade och kanske inte ens vet vad de behöver', säger McDowell.

Många av oss litar på 'Låt mig veta om jag kan göra något' eftersom vi verkligen vill hjälpa till, säger Kenneth Doka , Doktorand, professor i rådgivning vid College of New Rochelle. 'Jag tror att folk vill vara där för en vän men känner sig maktlösa', säger han. Istället rekommenderar han att du är specifik i dina erbjudanden om att hjälpa, samtidigt som han alltid erkänner smärtan i situationen.

Så hur gör du det utan att känna dig helt besvärlig och okänslig? Här är några förslag från proffsen. (Få mer praktiska relationsråd, viktiga hälsotips och viktminskningsvänliga recept som skickas direkt till din inkorg genom att registrera dig för Förebyggande 's GRATIS nyhetsbrev .)



'Kan jag hämta barnen på tisdag?'

Inspirerande citat Emily McDowell

Kanske du och din vän som går igenom en tuff tid har barn i samma ålder. Erbjud dig att köra dem till eller från skolan eller andra aktiviteter.



Naturligtvis finns det oändliga variationer av detta tema: Kan jag ta över en pizza på fredagskvällen? (Eller en av dessa 16 tröstande grytor ?) Kan jag gå med dig till kyrkan på söndag? Kan jag boka massage åt dig nästa vecka? Kan jag hämta mat till dig ikväll? Kan vi fika på torsdag när det löser sig? Kan jag ringa dig på måndag för att checka in? Den här typen av frågor drar fram ett svar som ger dig en mätare för hur personen mår, säger Jill Cohen , en sorgrådgivare i New York. 'De kanske säger,' Vet du vad, jag hade aldrig trott att ta telefonen på måndag, men jag kommer vara ensam efter att min familj lämnar efter begravningen på söndag, så det skulle vara bra. ''

Gör din vän detta läckra butternut squash mac & cheese recept:

'Jag kommer alltid att komma ihåg hur rolig hon var.'
Att dela personliga minnen om någon som har dött är ett unikt sätt att få kontakt med en sörjande vän, säger Cohen. Dessa berättelser kan vara särskilt tröstande för någon som går igenom en tuff tid om de inte har hört dem förut. (Om du funderar på att lägga upp på Facebook, läs dock dessa 7 lämpliga sätt att hantera sorg på sociala medier först.)

'Kanske någon visste att hennes mamma var generös och smart men visste inte att hon var den typen av läkare som piggade upp alla', säger Cohen. 'Det ansluter på en djupare nivå, eftersom du kommer ihåg något om personen tillsammans.'

Prevention Premium: Det enda som fick mig genom cancer och en skilsmässa

'Jag önskar att jag kunde ta bort smärtan, men jag kan inte.'

Sympati -kort Emily McDowell

Ett annat problem med 'Låt mig veta om jag kan göra något' är att det ibland inte finns något att göra. (Du bör också undvika att säga dessa 8 saker.) Trots sorg eller nöd söker många människor efter ett sätt att fixa saker, men det är inga problem som ska lösas, de är känslor att bearbeta.

'Försök att inte säga något som ska ta bort smärtan, för ingenting kommer att göra det', säger Doka. Precis som 'Tiden läker' eller 'Det kommer att bli bra', erkänner du inte hur verkligt smärtsam situationen är, tillägger Cohen. Låt personen veta att du önskar att du kunde göra saker bättre för att visa ditt stöd, samtidigt som du erkänner att du vet att det inte går att rensa allt.

'Här är ett glas vatten.'
Det kan låta dumt, men om du är en praktisk person kan du göra dig användbar med alla slags små ansvarsområden, särskilt vid en kölvatten eller andra liknande funktioner kring ett dödsfall, säger Cohen. 'Den sörjande kommer ofta att stå länge, översvämmas av besökare', förklarar hon. 'De kan bli trötta, och ofta tar ingen hand om dem.' Gå in med en drink, en stol, eller för att uppmuntra folk ut genom dörren om det behövs. (Här avslöjar 9 kvinnor det mest hjälpsamma någon gjorde för dem efter att ha förlorat en älskad.)

'Jag är ledsen.'

Sympati -kort Emily McDowell

Det är helt ok att hålla saker så enkla - och det här bekanta kan vara till hjälp. Att säga att du är ledsen 'validerar vad de upplever', säger Doka utan att belägga situationen. Plus, det frågar inte något från den andra personen, som 'Låt mig veta om jag kan göra något' gör.

'Jag vet inte vad jag ska säga, men jag är här.'

Sympati -kort Emily McDowell

Speciellt om du har att göra med en nära vän är det okej att vara ärlig, säger Cohen. 'Ibland är det nästan bättre att erkänna det', säger hon. Var där för dem fysiskt istället för verbalt om du inte riktigt kan hitta de rätta orden, även om det bara innebär att sitta tyst tillsammans.

'Ibland handlar det mer om att lyssna än om att prata', tillägger McDowell. 'För de flesta av oss är tystnad verkligen obehagligt. Men om du är tyst har du inga problem med att lösa eller peppa dem med frågor. Att sitta i tystnad kan vara det mest stödjande du kan göra.