6 dåliga saker som händer när du sover för mycket

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Sov för mycket Lightpoet/Shutterstock

Läkare är överens: Kvalitetssömn är avgörande för din hälsa. Du behöver inte bara vara fokuserad och pigg under dagen, det hjälper din kropp att ladda och återhämta sig efter slitage och kan minska risken för allt från fetma och diabetes till för tidig död. Men kan du ha för mycket av det goda? Definitivt, säger experter.

`` Individer som sover mer än 10 timmar per dag har i allmänhet sämre hälsoprofiler än de som sover 7 till 8 timmar '', säger Susan Redline, MD, MPH, professor i sömnmedicin vid Harvard och överläkare inom avdelningen för sömn och dygnsrytm. på Brigham och Women's Hospital i Boston.



Nästan 30% av de vuxna i USA ingår i denna grupp med 'långslipare'. Att logga massor av slutna ögon blir vanligare när du blir äldre, och det är inte helt klart om det är ett tecken på att du har en sjukdom eller om det faktiskt kan göra dig sjuk. 'Den dominerande uppfattningen är att lång sömn är en markör för underliggande hälsoproblem', säger Redline.



Men Michael Irwin, MD, kusiner professor i psykiatri och biobeteendevetenskap vid David Geffen School of Medicine vid UCLA, säger att för mycket sömn också kan orsaka sjukdom (här är 7 anledningar till att du är trött hela tiden ). Det beror på att 'lång' sömn - som han definierar som mer än 8 timmar - vanligtvis är dålig sömn.

'Det vi verkligen tittar på är en grupp människor som sover länge i sängen', säger Irwin, som konstaterar att dessa personer kanske inte sover ordentligt hela tiden.

Poängen? Att sova för mycket kan visa sig vara lika skadligt som att sova för lite. Här är några av de problem du kan möta om du regelbundet överdriver. (Må bättre från och med idag med Rodales Sköldkörtelkuren , en ny bok som har hjälpt tusentals människor äntligen att lösa mysteriet om vad som drabbar dem.)



Du löper högre risk för hjärtsjukdom.

Hjärtsjukdom Dragon Images/Shutterstock

Om du slumrar massor förlorar du ... åtminstone när det gäller hjärthälsa. Hjärtsjukdom är redan dödsorsak nummer ett i USA , och att sova mer än 8 timmar per natt ökar dina chanser att dö av det med 34%.

Kvinnor är mer benägna att sova längre än män, vilket sätter dem i högsta risk att utveckla hjärtproblem (här är vad varje kvinna behöver veta om sin risk för hjärtsjukdom).



Du är mer benägna att kämpa med din vikt.

Viktkamp Blanda bilder/John Fedele/Getty Images

Många studier visar att människor som inte sover tillräckligt tenderar att vara tyngre, men det finns också en länk mellan överdriven sömn och fetma.

Även om det inte är ett enkelt fall av orsak och verkan, säger Irwin, finns det definitivt en koppling. `` Vad vi vet är att när människor blir mer överviktiga kommer de sannolikt att vara långa sovande '', säger han. 'Och ​​om du sover länge är det mer troligt att du är fet.' (Så här börjar du gå när du har mer än 50 kilo att gå ner.)

En teori är att för mycket sömn innebär för lite träning. 'Lång sovande har kortare perioder tillgängliga när de kan vara aktiva', säger Redline. Med andra ord, ju mer du sover, desto mindre rör du dig - och desto färre kalorier bränner du av.

Känner du att dina viktminskningsmål har fastnat? Så här går du igenom den platån:

Du kan utveckla diabetes.

För mycket sömn Adam Kuylenstierna/EyeEm/Getty Images

För mycket sömn kan höja blodsockernivån (som kan snåla med sömn). Det är inte den typen av söta drömmar du vill ha: Högt blodsocker kan öka risken att få diabetes typ 2 .

Återigen, att vara mer stillasittande - och överviktig - är troligtvis det som driver denna riskfaktor, säger Redline.

Din hjärna blir mer otydlig.

Luddig hjärna Tetra Images/Getty Images

Kan du inte koncentrera dig? Skyll på din tid mellan arken. Kronisk lång sömn kan åldra din hjärna med så mycket som 2 år och göra det svårt att utföra vardagliga uppgifter, enligt forskning publicerad i Journal of the American Geriatrics Society .

Irwin säger att det faktum att lång sovande tenderar att ha problem med grundläggande mental funktion kan ha att göra med hur ofta de vakna under natten . Om du går upp för ofta får du kanske inte nog av den djupa, återställande sömnen du behöver ( somna om 10 minuter eller mindre med dessa 7 knep ).

Du riskerar att dö tidigt.

Sovande wavebreakmedia/Shutterstock

Det är skrämmande, men sant: Storskaliga epidemiologiska studier har visat att människor som sover längre är mer benägna att dö i förtid. Ingen vet exakt varför, men inflammation spelar nog en viktig roll, säger Irwin. Dessutom är det mer troligt att du går ut i yngre ålder om du har problem som diabetes och hjärtsjukdomar - som är knutna till för mycket (eller för lite) sömn.

Ditt humör kan lida.

Sovande Lightpoet/Shutterstock

Depression och sömn går hand i hand, men det är en kyckling-och-äggsituation. Ofta, säger Irwin, människor med vissa typer av depression sover längre. Och längre sömn kan förvärra depression. (Är du trött ... eller deprimerad? Så här berättar du .)

Det är viktigt att notera att känslan av bla kan vara tillfällig, och inte alla som sover för mycket och känner sig usla är kliniskt deprimerade. I vissa fall kan det vara tillräckligt att förkorta dina snoozes för att lyfta humöret, säger Irwin.