Getty Images Bakterier får en dålig rap, och det är lätt att förstå varför. När allt kommer omkring kan de leda till strep och matförgiftning, bland andra allvarliga sjukdomar. Men alla bakterier skapas inte lika - faktiskt bara 1 procent av de olika typerna av bakterier har potential att göra dig sjuk.
Och medan många bakterier är ofarliga, behåller andra dig faktiskt friska . 'Probiotika är bakterier som har fördelaktiga egenskaper för människor', säger Matthew L. Mintz, MD*, klinisk docent i medicin vid George Washington University School of Medicine och en läkare i Bethesda, MD. 'De lever naturligt i eller på våra kroppar och kan hjälpa till att bibehålla hälsan och förhindra skador.'
Som du kanske vet är matsmältningskanalen särskilt mogen av bakterier, och den goda sorten - ca. probiotika-är normalt svårt att kämpa med skurkarna i ett försök att hålla din tarm och resten av din kropp i toppform. Men ibland går balansen ur spel. Det är där probiotiska tillskott gillar Kulturell kan komma in.
Probiotika finns i fermenterade livsmedel som yoghurt, kombucha te , surkål, mjölk och till och med choklad, säger Mintz. Vissa friska människor kan få tillräckligt med probiotika bara från sin kost, men du kanske inte får så mycket som du tror. Till exempel, 'Yoghurt är en vanligt förekommande probiotika, men vissa yoghurtpreparat pastöriseras, vilket dödar dessa friska bakterier. Yoghurt innehåller också laktos, så människor som har magproblem kan bli värre snarare än bättre om de är laktosintoleranta, förklarar Mintz.
Kan ett probiotiskt tillskott hjälpa din hälsa? Det är möjligt, särskilt om en av följande frågor ger resonans.
Getty Images 1. Du är inte så vanlig.
Om du tenderar att få anfall av förstoppning, diarré eller båda, kan en '' oregelbundenhet av de friska och ohälsosamma bakterierna i tarmen orsaka det '', säger Mintz. Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att korrigera denna obalans och ge lindring för gastrointestinala problem .
Getty Images 2. Du är alltid uppblåst.
Glöm ungefär sex-pack abs; du vill bara att folk ska sluta tro att du är gravid. Om din mage ofta är utspänd kan probiotika hjälpa till att platta ut saker. Forskning har visat att de kan minska smärta och flatulens och kan minska uppblåsthet och förbättra tarmrörelsens frekvens och konsistens (vilket i sin tur minskar uppblåsthet) hos vissa personer med gastrointestinala symtom .
Getty Images 3. Du har eksem.
Utanför matsmältningsstörningar är det bästa beviset för probiotika hittills för ett allergiskt hudtillstånd som kallas eksem där allergiska patienter får hud som är irriterad, röd, kliande och flagnande, säger Mintz. Flera studier tyder på att probiotika kan hjälpa människor med detta tillstånd, möjligen av bekämpar dåliga bakterier på huden som annars skulle bidra till inflammation.
4. Du reser på semester där ”resenärens diarré” är vanligt.
Orolig för att få Delhi -mage eller Montezumas hämnd? Om du är på väg till en destination som är känd för att beskatta matsmältningssystemet hos västerländska besökare, är det smart att planera i förväg. Ett sätt att försvara dig själv: Börja ta ett probiotikum före din resa och fortsätt under dina resor. En metaanalys av 12 studier som sträcker sig över nästan 30 år fann att flera typer av probiotika kan minska risken avsevärt att utveckla resenärens diarré.
Getty Images 5. Din vagina kliar och luktar konstigt.
'Bakteriell vaginos, eller BV, är den vanligaste orsaken till onormal vaginal flytning hos kvinnor i reproduktiv ålder, och det orsakas vanligtvis av en förändring av de friska bakterierna som lever i slidan', säger Mintz. Medan du behöver ett recept för att behandla BV (se din läkare), kan upping av ditt probiotiska spel genom att ta ett tillskott hjälpa till att upprätthålla kvinnlig hälsa.
6. Du är på antibiotika.
Din läkare skriver ett manus för att bekämpa en smärtsam bihåleinflammation, och nästa sak du vet har du körningarna. Vad ger? 'En vanlig bieffekt av antibiotika är diarré', säger Mintz. 'Ibland beror det på själva medicinen, och ibland är det effekten läkemedlen har på de naturligt' friska 'bakterierna i tarmen.' Flera studier har visat att användning av probiotika kan hjälpa till att behandla och till och med förhindra antibiotikarelaterad diarré. Till exempel a 2015 års granskning fann att probiotiska lactobacillus rhamnosus GG (vilket är stammen som finns i Kulturell ) minskar sannolikheten för att både barn och vuxna på antibiotika kommer att sluta med diarré. Så det går - inga ursäkter för att inte avsluta ditt antibiotika! (Allvarligt talat kan bakterier faktiskt bygga upp ett motstånd mot antibiotika som du slutar ta innan du avslutar hela behandlingen, förlänger infektionen och till och med misslyckas med att arbeta nästa gång du behöver en RX).
Oavsett din drivkraft för att prova ett probiotikum finns det liten risk att göra det, eftersom de flesta experter är överens om att dessa kosttillskott är säkra. Som sagt, som med alla tillägg, är det en bra idé att köra det av din läkare först för att se till att det är OK för dig. Om du bestämmer dig för att prova en, kan du behöva ha tålamod: 'För något akut, som antibiotikarelaterad diarré, kan du svara inom timmar eller dagar', säger Mintz.
*Dr. Mintz är inte anslutet till Culturelle och stöder inte någon specifik produkt.
