Foto av DonaldBowers/Getty Images
I en idealisk värld skulle du alltid packa en hemlagad lunch med det perfekta förhållandet mellan kolhydrater och fett till protein. Men när du sover genom ditt larm döljer hunden dina skor, eller din viktiga annan stjäl det sista av kalkonbröstet, det blir svårt att laga mat. Som tur är har frysta måltider genomgått en förvandling-de är långt ifrån de gummiliknande sista orterna med milslånga ingredienslistor som du kommer ihåg. Faktum är att vissa är riktigt läckra.
Dessa 6 imponerade oss när det gäller smak, näring och brist på funky tillsatser-alla är icke-GMO, har låg tillsats av sockerarter och innehåller färre än 450 kalorier. Njut av!
Evol strimlad kyckling och karamelliserad lökgata tacos
Detta är mikrovågsugn mexikanskt gjort rätt. Kryddig antibiotikafri kyckling, rostade tomater och majs och karamelliserad lök kombineras alla i en naturligt glutenfri majs tortilla ( evolfoods.com ).
NÄRING (per portion) 230 cal, 17 g pro, 26 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g sockerarter, 5 g fett, 2,5 g mättat fett, 320 mg natrium
Artisan Bistro Wild Alaskan Lax
Mikrovågsugn lax? Ja, vi var också skeptiska till en början. Men den här kom helt flagnande och fuktig ut och kommer med en sida av skarp broccoli och risbär-valnötris pilaf-det är en löjligt balanserad lunch ( theartisanbistro.com ).
NÄRING (per portion) 280 cal, 18 g pro, 39 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g sockerarter, 6 g fett, 1 g mättat fett, 135 mg natrium
Luvo Organic Apple Coconut Curry Burrito
Denna söta och salta burrito håller dig mätt i timmar tack vare rejäla, fiber- och proteinförpackade linser. Bonus: Det är ekologiskt och helt veganvänligt ( luvoinc.com ).
NÄRING (per portion) 290 cal, 11 g pro, 47 g kolhydrater, 8 g fiber, 6 g sockerarter, 7 g fett, 2,5 g mättat fett, 380 mg natrium
Tres Latin Foods Spenat och ost Pupusa
Pupusas - fyllda majstortillor ursprungligen från El Salvador - ger en perfekt lätt lunch eller ett gott mellanmål. Den här är laddad med hackad spenat och mozzarellaost och naturligt glutenfri ( trespupusas.com ).
NÄRING (per portion) 160 cal, 7 g pro, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g sockerarter, 8 g fett, 3 g mättat fett, 230 mg natrium
Amy's Single-Serve Light i Sodium Spenat Pizza
Vi kallar denna pizza minus skulden: Fullkornsskorpa toppad med ekologisk tomatsås, spenat, feta och mozzarella som förpackar en proteinpunch medan du slipper pizzans höga natrium rykte ( amys.com ).
NÄRING (per portion) 440 cal, 19 g pro, 54 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g sockerarter, 18 g fett, 6 g mättat fett, 390 mg natrium
Artisan Bistro Hash & Egg i italiensk stil
Vem säger att ägg bara är till frukost? Njut av lunch igen med denna glutenfria blandning av äggvitor, kalkon, sparris, vita bönor och fräsch paprika ( artisanbistro.com ).
NÄRING (per portion) 200 cal, 15 g pro, 23 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g sockerarter, 6 g fett, 1,5 g mättat fett, 480 mg natrium
