7 anledningar till att du alltid är trött och vad du kan göra åt det just nu

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Denna artikel granskades medicinskt av Raj Dasgupta, MD, medlem i Prevention Medical Review Board, den 22 mars 2019.



Om du ofta undrar: 'Varför är jag alltid trött?' du är inte ensam. Två av fem amerikaner rapporterar att de känner sig utplånade större delen av veckan, och forskning från Centers for Disease Control visar att 1 av 3 vuxna inte får tillräckligt med sömn. Mellan arbete eller skola, familj och vänner och alla andra åtaganden du jonglerar är det lätt att skylla på konstant trötthet på en hektisk livsstil.



Men om du har gjort några enkla livsstilsförändringar - som att gå och lägga dig tidigare och hantera påfrestning - och du fortfarande känner symtomen på trötthet kan du behöva professionell hjälp, säger Sandra Adamson Fryhofer , MD, läkare i internmedicin i Atlanta.

Anledningen? Överdriven utmattning kan vara ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd (som sannolikt kan behandlas). Här är sju luriga hälsotillstånd som kan förklara din tröghet.

Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här .




Medicinska skäl att du är trött hela tiden

Anemi

Tröttheten orsakad av anemi är resultatet av a brist på röda blodkroppar , som leder syre från dina lungor till dina vävnader och celler. Du kan känna dig svag och andfådd. Anemi kan orsakas av järn- eller vitaminbrist, blodförlust, inre blödningar eller en kronisk sjukdom som reumatoid artrit, cancer eller njursvikt.

Kvinnor i fertil ålder är särskilt mottagliga för järnbrist anemi på grund av blodförlust under menstruationen och kroppens behov av extra järn under graviditet och amning, förklarar Laurence Corash, MD, adjungerad professor i laboratoriemedicin vid University of California, San Francisco.



Symptomen: Att känna sig trött hela tiden är viktig. Andra inkluderar extrem svaghet, sömnsvårigheter, brist på koncentration, snabb hjärtslag, bröstsmärtor och huvudvärk. Enkel övning, som att klättra i trappan eller gå korta sträckor, kan utplåna dig.

Testerna: En grundlig utvärdering av anemi inkluderar en fysisk undersökning och blodprov, inklusive ett fullständigt blodtal (CBC), för att kontrollera nivåerna av dina röda blodkroppar och hemoglobinet i ditt blod. Det är också standard att kontrollera avföringen för blodförlust.

Behandlingarna: Anemi är inte en sjukdom; det är ett symptom på att något annat pågår i din kropp som måste lösas. Så behandlingen kommer att variera beroende på den bakomliggande orsaken till anemi. Det kan vara så enkelt som att äta mer järnrika livsmedel , men prata med din läkare om rätt behandling för dig.


Sköldkörteln sjukdom

Sköldkörteln sjukdom B. BoissonnetGetty Images

När din sköldkörtelhormonerna är slut , även vardagliga aktiviteter kommer att utplåna dig. De sköldkörteln körtel, ungefär lika stor som knuten på en mans slips, finns längst fram i nacken och producerar hormoner som styr din ämnesomsättning. För mycket sköldkörtelhormon (hypertyreoidism) och ämnesomsättning påskyndas. För lite (hypotyreos) och metabolism saktar ner.

Symptomen: Hypertyreos orsakar muskeltrötthet och svaghet, vilket du kanske märker först i låren. Övningar som att cykla eller gå i trappor blir svårare. Övrig sköldkörtelns symptom inkluderar oförklarlig viktminskning, känner mig varm hela tiden, ökad puls, kortare och mindre frekventa menstruationsflöden och ökad törst. Hypertyreos diagnostiseras oftast hos kvinnor i 20- och 30 -talen, men det kan också förekomma hos äldre kvinnor och män, säger Robert J. McConnell , MD, meddirektör för New York Thyroid Center vid Columbia University Medical Center i New York City.

Hypotyreos orsakar trötthet, oförmåga att koncentrera sig och muskelsmärta, även med mindre aktivitet. Andra symtom inkluderar viktökning på grund av vätskeansamling, kall känsla hela tiden (även i varmare väder), tyngre och mer frekventa menstruationsflöden och förstoppning. Hypotyreos är vanligast hos kvinnor över 50 år; i själva verket kommer så många som 10 procent av kvinnorna över 50 att ha minst mild hypotyreos, säger Dr. McConnell.

Testerna: Sköldkörteln kan upptäckas med ett blodprov. 'Sköldkörtelstörningar är så behandlingsbara att alla människor som klagar över trötthet och/eller muskelsvaghet bör få testet gjort', säger Dr. McConnell.

Behandlingarna: Sköldkörtelsjukdomsbehandlingar varierar, men kan inkludera mediciner, kirurgi eller radioaktivt jod.


Diabetes typ 2

Mer än 23 miljoner människor i USA har diagnostiserats med diabetes typ 2 , men ytterligare 7,2 miljoner människor inser kanske inte ens att de har det, enligt forskning från CDC . Socker, även kallat glukos, är bränslet som håller din kropp igång. Och det innebär problem för personer med typ 2 -diabetes som inte kan använda glukos korrekt, vilket får det att byggas upp i blodet. Utan tillräckligt med energi för att kroppen ska fungera smidigt märker personer med diabetes ofta trötthet som en av de första varningstecknen, enligt American Diabetes Association .

Symptomen: Bortsett från att känna sig trött hela tiden, andra tecken på diabetes inkluderar överdriven törst, frekvent urinering, hunger, viktminskning, irritabilitet, jästinfektioner och dimsyn.

Testerna: Det finns två stora tester för diabetes. A1C -testet, som är vanligast, visar ditt genomsnittliga blodsockernivå under några månader. Det fasta plasmaglukosprovet mäter din blodsockernivå efter fasta i 8 timmar.

      Behandlingarna: Din läkare kommer att ge dig råd om hur du kontrollerar dina symtom genom kostförändringar, orala mediciner och/eller insulin.


      Depression

      depression skynesherGetty Images

      Mer än 'the blues' depression är en stor sjukdom som påverkar hur vi sover, äter och känner om oss själva och andra. Utan behandling kan symtomen på depression vara i veckor, månader eller till och med år.

      Symptomen: Vi upplever inte alla depression på samma sätt. Men vanligtvis, depression kan orsaka minskad energi, förändringar i sömn- och ätmönster, problem med minne och koncentration, och känslor av hopplöshet, värdelöshet och negativitet.

      Testerna: Det finns inget blodprov för depression, men din läkare kanske kan identifiera det genom att ställa en rad frågor. Om du upplever fem eller fler av dessa symtom nedan i mer än två veckor, eller om de stör ditt liv, kontakta din läkare eller psykolog: trötthet eller energiförlust; sover för lite eller för mycket; en ihållande ledsen, orolig eller 'tom' stämning; minskad aptit och viktminskning; ökad aptit och viktökning; förlust av intresse eller nöje i aktiviteter som en gång åtnjöts; rastlöshet eller irritabilitet; ihållande fysiska symptom som inte svarar på behandling, såsom huvudvärk, kronisk smärta eller förstoppning och andra matsmältningsbesvär; svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg eller fatta beslut; känna sig skyldig, hopplös eller värdelös; tankar på död eller självmord.

      Behandlingarna: De flesta som kämpar med depression kan trivas genom en kombination av samtalsterapi och medicinering.


      Kronisk trötthet

      Detta förvirrande tillstånd orsakar en stark trötthet som kommer snabbt. Människor som lider av Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) känner sig för trötta för att fortsätta med sina normala aktiviteter och är lätt utmattade med lite ansträngning.

      Symptomen: Andra tecken inkluderar huvudvärk, muskel- och ledvärk, svaghet, ömma lymfkörtlar och oförmåga att koncentrera sig. Kroniskt trötthetssyndrom förblir förbryllande, eftersom den inte har någon känd orsak.

      Testerna: Det finns ingen. Din läkare måste utesluta andra tillstånd med liknande symptom, såsom lupus och multipel skleros, innan diagnosen ställs.

      Behandlingarna: Tyvärr finns det inget godkänt läkemedel mot kronisk trötthet. Egenvård, antidepressiva medel, samtalsterapi eller att gå med i en supportgrupp kan hjälpa.



      Sömnapné

      Du kan få detta sömnstörande problem om du vaknar och känner dig trött oavsett hur mycket vila du tror att du fått. Sömnapné symptom inkludera korta avbrott i andningen under sömnen. I den vanligaste typen, obstruktiv sömnapné, stängs eller kollapsar din övre luftväg faktiskt i 10 sekunder eller mer, vilket hindrar din hjärna från att gå in i djupare sömnstadier som REM -stadiet. Någon med obstruktiv sömnapné kan sluta andas dussintals eller till och med hundratals gånger om natten, säger Roseanne S. Barker , MD, tidigare medicinsk chef för Baptist Sleep Institute i Knoxville, TN.

      Symptomen: Sömnapné signaleras ofta av snarkning och följs i allmänhet av trötthet dagen efter. Eftersom sömnapné kan leda till hjärtsjukdomar, högt blodtryck , diabetes och stroke , det är viktigt att testas.

      Testerna: Din läkare kan hänvisa dig till en sömnspecialist som kanske vill utföra en sömnstudie antingen hemma eller i ett labb. Detta innebär en övernattning på en sömnklinik, där du kommer att genomgå ett polysomnogram, vilket är ett smärtfritt test som kommer att övervaka dina sömnmönster, andningsförändringar och hjärnaktivitet.

      Behandlingarna: Om du får diagnosen sömnapné kan du få en CPAP -enhet (kontinuerligt positivt luftvägstryck), en mask som passar över näsan och/eller munnen och blåser luft i luftvägarna medan du sover.


      B12 -brist eller -brist

      B12 -brist MyntbilderGetty Images

      Att få i sig tillräckligt med vitamin B12 är avgörande för hjärnans hälsa, ditt immunförsvar och din ämnesomsättning. Men när vi åldras minskar vår förmåga att absorbera B12. ”Trötthet är en av de första tecken på B12 -brist , ' Lisa Cimperman , RD, berättade Prevention i en tidigare intervju om B12 -brist symptom . Viss diabetes och halsbränna mediciner och matsmältningsbesvär som IBS och Crohns hindrar din kropps förmåga att absorbera B12. Och om du följer en växtbaserad kost har du också en ökad risk, eftersom B12 förekommer naturligt endast i kött, ägg, skaldjur och mejeriprodukter.

      Symptomen: Förutom trötthet kan du ha lågt på B12 om du upplever anfall stickningar i händerna och fötter, minnesförlust, yrsel, ångest och synproblem.

      Testerna: Om din läkare förväntar dig att du är låg på B12 , kommer du att genomgå ett enkelt blodprov.

      Behandlingarna: Beroende på dina blodprovsresultat kan din läkare föreslå att du använder mer kostkällor till B12 i din matplan eller tar ett vitamin B12 -tillskott.