Frågesport! Vad är den enskilt största kalorikällan för amerikaner? Vitt bröd? Big Mac? Prova faktiskt läsk. Den genomsnittliga amerikanen dricker ungefär två burkar med grejerna varje dag. Men jag dricker diet soda, säger du. Utan kalorier eller socker är det det perfekta alternativet för viktväktare ... eller hur?
Inte så snabbt. Innan du tappar toppen av den karamellfärgade bubblan, vet du detta: guzzling diet soda kommer med sin egen uppsättning biverkningar som kan skada din hälsa-från kickstartande njurproblem till att lägga tum till midjan. (Få kontroll över dina sockersug och gå ner i vikt medan du fortfarande njuter av godis du älskar med Sugar Smart Express .)
Tyvärr är diet soda mer på modet än någonsin. Barn konsumerar grejerna mer än dubbelt så mycket som det senaste decenniet, enligt forskning i American Journal of Clinical Nutrition . Bland vuxna har konsumtionen ökat nästan 25%.
Men att känna till dessa 7 biverkningar av att dricka läsk kan hjälpa dig att sparka burken för gott.
Mer från Prevention: 11 Hälsokostbedragare
Här är något du inte visste om din läsk: Det kan vara dåligt för dina njurar. I en 11-årig Harvard Medical School-studie med mer än 3000 kvinnor fann forskare att dietkola är förknippad med en tvåfaldig ökad risk för njurnedgång. Njurfunktionen började minska när kvinnor drack mer än två läsk om dagen. Ännu mer intressant: Eftersom njurnedgången inte var associerad med sockersötade läsk, misstänker forskare att kost sötningsmedel är ansvariga.
Den magra på konstgjorda sötningsmedel
Enligt en studie från University of Minnesota från 2008 på nästan 10 000 vuxna, är bara en diet läsk om dagen kopplad till en 34% högre risk för metaboliskt syndrom, gruppen av symtom inklusive magefett och högt kolesterol som sätter dig i riskzonen för hjärtsjukdom . Huruvida den länken tillskrivs en ingrediens i diet soda eller drinkarnas matvanor är oklart. Men är det verkligen värt det?
15 smaskiga recept som spränger magefett
Du läste rätt: Diet soda hjälper dig trots allt inte att gå ner i vikt. En studie från University of Texas Health Science Center visade att ju mer diet läsk en person drack, desto större är risken att bli överviktig. Downing bara två eller fler burkar om dagen ökade midjan med 500%. Varför? Konstgjorda sötningsmedel kan störa kroppens naturliga förmåga att reglera kaloriintaget baserat på matens sötma, föreslog en djurstudie från Purdue University. Det betyder att människor som konsumerar dietmat kan vara mer benägna att äta för mycket, eftersom din kropp luras att tro att den äter socker och du längtar mer.
Hur man slår ditt sockerberoende
Ditt första dåliga beslut var att beställa den vodkadieten - och du kan ta nästa snabbare än du trodde. Cocktails gjorda med diet soda gör dig fullare, snabbare, enligt en studie från Royal Adelaide Hospital i Australien. Det beror på att sockerfria blandare tillåter sprit att komma in i blodomloppet mycket snabbare än de med socker, vilket ger dig ett större surr.
Hur man förhindrar en baksmälla
Diet läsk innehåller något många vanliga läsk inte: mögelhämmare. De går under namnen natriumbensoat eller kaliumbensoat, och de finns i nästan alla dietdrycker. Men många vanliga läsk, till exempel cola och pepsi, innehåller inte detta konserveringsmedel.
Det är dåliga nyheter för dietdrickare. '' Dessa kemikalier har förmågan att orsaka allvarliga skador på DNA i mitokondrierna till den grad att de inaktiverar det helt - de slår helt ut, säger Peter Piper, professor i molekylärbiologi och bioteknik vid University of Sheffield i Storbritannien, en brittisk tidning 1999. Konserveringsmedlet har också kopplats till nässelfeber, astma och andra allergiska tillstånd, enligt Center for Science in the Public Interest.
Sedan dess har vissa företag fasat ut natriumbensoat. Dietkoks och Diet Pepsi har ersatt det med ett annat konserveringsmedel, kaliumbensoat. Både natrium och kaliumbensoat klassificerades av Food Commission i Storbritannien som milda irriterande för hud, ögon och slemhinnor.
Hur man undviker konstgjorda tillsatser i livsmedel
Med ett pH på 3,2 är diet soda mycket sur. (Som referenspunkt är pH-värdet för batterisyra 1. Vatten är 7.) Syran är det som lätt löser upp emalj, och bara för att en läsk är kost gör det inte surt. Vuxna som dricker tre eller fler läsk om dagen har sämre tandhälsa, säger en University of Michigan -analys av tandundersökningsdata. Soda -drinkers hade mycket större sönderfall, mer saknade tänder och fler fyllningar.
Hur man får ett hälsosamt leende
Ibland är kärlet för din dryck lika skadligt. Diet eller inte, läskburkar är belagda med hormonstörande bisfenol A (BPA), som har kopplats till allt från hjärtsjukdomar till fetma till reproduktionsproblem. Det är mycket risktagande för en burk pop.
Bästa BPA-fria flaskor för din träning
