Guido Mieth/Getty Images Det stadiga slaget du känner när du rör fingrarna mot handleden, nacken eller armbågens insida är goda nyheter - det betyder att du lever och sparkar. Och om du tar dig en minut för att ta reda på hur snabbt eller långsamt det dunkar kan du lära dig något om hur du håller din hälsa i schack.
Det är enkelt att bestämma din puls; ta bara pulsen och räkna slagen i en hel minut. Men den informationen är mest användbar om du spårar den över tid och berättar för din läkare om några väsentliga förändringar, säger Pam R. Taub, MD, en styrelsecertifierad kardiolog och docent i medicin vid University of California, San Diego. 'Vad som är ännu viktigare än en enda puls är trenden', säger hon.
Taub säger att idealet vilopuls för de flesta människor är mellan 60 och 85 slag per minut (bpm), även om vissa läkare säger att upp till 100 slag per minut är OK. Om din är för låg (bradykardi) eller för hög (takykardi) kan det vara din kropps sätt att skicka ut en S.O.S. att berätta att något inte stämmer. (Vill du få några hälsosammare vanor? Registrera dig för att få tips om hälsosam livsstil levereras direkt till din inkorg!)
Så vad kan störa din ticker? Här är några anledningar som kan förklara varför din puls är på tok.
1. Du är stressad.
Påfrestning kan få ditt hjärta att dunka och blodtrycket stiga, vilket kastar din kropp i 'fight or flight' -läge. (Viktig anmärkning: Puls och blodtryck är inte samma sak , och de stiger eller faller inte alltid samtidigt.) Kronisk stress håller dig - och ditt hjärta - i ett tillstånd av hög beredskap, vilket ökar dina chanser att få hjärtinfarkt eller stroke, säger Taub.
2. Du har diabetes eller är på väg att få det.
Läkare är inte klara på om en hög hjärtfrekvens orsakar diabetes eller om diabetes orsakar en hög hjärtfrekvens, men nya studier visar det de två är definitivt släkt . Ofta, säger Taub, är människor som utvecklar diabetes mindre aktiva och mer benägna att ha kranskärlssjukdom och högt blodtryck, som alla anstränger hjärtat. Och när ditt hjärta inte är lyckligt kan det leda till andra problem på vägen. 'Det finns många studier som kopplar högre hjärtfrekvens, särskilt hos patienter med diabetes, till mer negativa resultat', säger Taub.
3. Det finns en kortslutning i ditt hjärts elektriska system.
sisu / Getty Images Ditt hjärta har sitt eget elektriska (lednings) system - ett nätverk av signaler som hjälper det att slå korrekt - och en långsam puls kan indikera en abnormitet, säger Taub. Personer som har elektriska problem kan känna sig yr eller yr. Din läkare ska kunna upptäcka och identifiera felet med ett enkelt EKG.
4. Du får inte tillräckligt med träning.
Du känner till frasen 'använd den eller förlora den'? Det gäller ditt hjärta. Det är en muskel, och den behöver träning för att utföra sin topp. 'Inaktivitet och fetma bidrar ofta till en förhöjd vilopuls,' säger Taub. Varför? För när du är ur form måste ditt hjärta arbeta hårdare för att få ditt blod dit det behöver. Plus att ju större du är, desto mer blod behöver du. Mer blod att pumpa motsvarar fler hjärtslag per minut. (Här är den bästa övningen för ditt hjärta.)
Baksidan är att träning kan sänka din vilopuls. Allvarliga idrottare har vanligtvis vilopuls som är lägre än 60 slag per minut.
5. Droger (inklusive receptbelagda) bråkar med dina nummer.
Burlingham/Shutterstock Vissa mediciner kan återställa dina pulsmätningar och ge dig en ny normal. 'Betablockerare och kalciumkanalblockerare är de viktigaste som kan sänka hjärtfrekvensen', säger Taub. Båda slappnar av ditt hjärta, vilket kan bromsa det. Det är inte nödvändigtvis farligt, men kontakta din läkare om du har några problem.
Koffein, å andra sidan, kan höja pulsen i bråttom. Det finns ofta i huvudvärksmedicin, och det lurar i viss mat och dryck, som te och choklad. 'Vissa människor är extremt känsliga för koffein, så de dricker en kaffe eller en energidryck, och de får omedelbart höjningar av deras puls', säger Taub. Att skära ned bör hjälpa. (Här är enkla sätt att minska på koffein.)
6. Du är uttorkad eller för hydratiserad.
Mineraler i din kropp med en elektrisk laddning kallas elektrolyter. Om du dricker för mycket vatten eller inte tillräckligt, kan det kasta bort förhållandet mellan elektrolyter och vatten i ditt system, vilket stör din kroppskemi. 'Om dina kalium-, kalcium- eller magnesiumnivåer är mycket låga kan det orsaka arytmier [onormala rytmer], som kan visa sig som en högre puls, säger Taub.
7. Din sköldkörtel är under- eller överaktiv.
Din sköldkörtel-det fjärilformade organet i nacken-producerar hormoner som hjälper din kropp att fungera korrekt. Om det inte räcker till betyder det att du har hypotyreos, vilket kan leda till att din puls blir låg, säger Taub. Å andra sidan, om det överpresterar och pumpar ut extra hormoner, har du hypertyreoidism, vilket kan höja din puls. Din läkare kan testa din sköldkörtelfunktion med ett blodprov.
