Matthieu Spohn/Getty Images Skilsmässa är komplicerat, och att diskutera dina känslor och dagliga strider med andra kan säkert hjälpa dig genom processen. Men att förlita sig till några nära förtrogna över kaffe eller en flaska vin är en sak; att dela personuppgifter med 400 bekanta är en annan. Trots allt, även i den mest vänliga splittringen, går känslorna högt - och om du inte är klok på vad du lägger ut på sociala medier kan det väcka onödig dramatik. (Och verkligen, behöver du Mer drama just nu?) Om du befinner dig mitt i en skilsmässa, håll saker civila genom att hålla dig borta från dessa alltför frestande sociala mediefel. (Få fler no-nonsense relationstips, genomförbara viktminskningsråd och mer med Förebyggande GRATIS nyhetsbrev - registrera dig här!)
bacho/shutterstock
När du är van att dela detaljerna i ditt liv med alla i ditt nätverk kan det kännas konstigt att plötsligt hålla mamma om något så viktigt. Men diskretion kan hjälpa till att undvika skadade känslor och juridiska kaos, så det är smart att prata med din före detta partner om din sociala mediestrategi.
'Bestäm tillsammans när och hur du ska närma dig saker som att ändra förhållandestatus', säger Joseph Cilona, PsyD, en licensierad klinisk psykolog på Manhattan. Oavsett om du väljer att hålla tyst, lägg upp ett kort men sött gemensamt tillkännagivande, eller till och med dela ett dum skilsmässoselfie , försök att göra det till ett ömsesidigt beslut snarare än ett lopp om att bryta scoop. (Se vad 9 relationsexperter säger att de lärde sig från sina egna skilsmässor.)
claudia balasoiu/shutterstock Sociala medier kan ge ett enormt stödsystem, men det betyder inte att du ska förvänta dig att din onlinestam ska riva ditt ex. 'Att säga elaka saker skapar inte bara spänningar bland de som skiljer sig, utan skapar också spänningar bland familj och vänner', säger Rosalind Sedacca, en skilsmässocoach och grundare av Barncentrerad skilsmässanätverk . 'Det kan vara sårande för dem som älskar båda människorna - du ska inte tvinga dem att ta parti.' Detta gäller särskilt om du och ditt ex har barn som kanske läser dina online -jabs. 'Du vill inte skada någon i familjen', tillägger Sedacca. 'Om du börjar med medvetenhet och empati är det mer troligt att du tar rätt beslut.' (Har en vän blivit skild? Undvik dessa tio saker för att aldrig säga till någon som går igenom en skilsmässa.)
master1305/shutterstock Internet är för evigt, så spara de skandalösa detaljerna för dina närmaste vänner och behåll din online-profil så dramafri som möjligt. 'Att dela personuppgifter om en skilsmässa på sociala medier resulterar sällan i något positivt', säger Cilona. 'Vill du verkligen att anställningsansvarig för det fantastiska nya jobbet du vill läsa smutsig tvätt från din skilsmässa?'
MER: Så här är det verkligen att vara i ett sexlöst äktenskap
Adam Gault/Getty Images Innan du skryter om ditt senaste köp av detaljhandelsterapi eller lägger upp de vilda #singlelife-bilderna, tänk på hur det kan påverka ditt förliknings- eller vårdnadsavtal. Enligt American Academy of Matrimonial Lawyers , 81% av skilsmässoadvokaterna säger att de har sett en ökning i antalet senaste fall där bevis på sociala medier användes. Om du är osäker, håll den offline. (Här är ytterligare 11 saker som skilsmässaadvokater säger att du aldrig ska göra.)
Tim Robberts/Getty Images Ärligt talat, vem har inte ramlat ner i Facebook-snokande kaninhålet? Men för ditt känslomässiga välbefinnande, undvik att rulla genom ditt exs Instagram eller 'undersöka' varje ny vän han får på Facebook. (Och om du har hans lösenord, använd det inte-åtkomst till lösenordsskyddad information utan tillstånd är grumligt juridiskt territorium .)
'När ett äktenskap är över öppnas ett utrymme i ditt liv som så småningom måste fyllas med andra saker', säger Cilona. 'Att spendera tid fokuserad på ditt ex kan dramatiskt bromsa eller kväva denna process, hålla dig fast i det förflutna och skapa allvarliga hinder för en tillfredsställande ny framtid.'
Prevention Premium: Så berättar du för din partner vad du verkligen vill ha i sängen
krigsröd/shutterstock Det kan kännas som den ultimata flytten, men innan du bryter alla sociala medier, tänk på vilken inverkan det kommer att få på din verkliga rapport. 'Om det finns spänning eller svartsjuka kanske du inte vill att han ska vara medveten om [allt] som händer i ditt liv', säger Sedacca. Men om det är en vänlig splittring, eller om du är engagerad i medföräldraskap, föreslår hon att du håller ditt ex i ögonen. Du kan alltid dölja hans inlägg om du behöver en mental paus, men se till att du diskuterar orsakerna bakom eventuella förändringar i din vänskapsstatus online.
Detta är en vanlig social media snafu (och en av dessa viktiga Facebook -etikettregler du aldrig bör bryta), men det är särskilt tagget under en skilsmässa. 'Det kan vara väldigt frestande att skapa innehåll med avsikt att skicka någon form av meddelande till ditt ex om ditt liv utan dem', säger Cilona. Men de passivt-aggressiva inläggen-som att checka in på ett datum, lägga upp foton med din nya fling eller dela memes om att må bättre-kan faktiskt bromsa din läkning. 'Den här typen av beteende kommer i slutändan bara att dra ut hur lång tid det kommer att ta dig att verkligen gå vidare,' tillägger Cilona. (Du bör läsa dessa tips innan du börjar dejta igen efter skilsmässa.)
