7 saker du bör fylla på inför förkylning och influensasäsong

så många val ljubaphotoGetty Images

Du har hört det en miljon gånger, men det är värt att upprepa: Skaffa influensavaccin är ett av de bästa försvaret mot influensa. U.S.Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att man vaccinerar sig före slutet av oktober för att säkerställa att du är skyddad innan infektioner når sin topp mellan december och februari. Så, lägg det på din att göra-lista, statistik-och medan du är på det, fyll på influensa och kalla årstider måste på ditt lokala apotek.

Här är vad Nicholas L. Pantaleo, MD, en familjemedicinläkare vid Westmed Medical Group i Yonkers, New York och Pedro Piedra, MD, en infektionssjukdomsspecialist som forskar om luftvägsvirus vid Baylor College of Medicine i Houston, Texas, rekommenderar att hålla kvar i hus. Var och en av deras val hjälper antingen att hålla bakterier borta eller hjälper till att förbättra symtomen om du råkar bli sjuk.



lysol desinfektionsservetter torkar citron och lime

SHOPPA NU



Tidigare i år har U.S. Environmental Protection Agency (EPA) släppt en godkänd lista av desinfektion av våtservetter och sprayer som har visat sig döda coronaviruset. Dessa bör vara lika effektiva för att bekämpa potentiella förkylningar och influensa, säger Dr Pantaleo. Lysol, Clorox och Microban är bland varumärkena med produkter som dödar virus och bakterier - så länge du använder dem på rätt sätt. (Läs mer om vad du inte ska göra här.)

För att hålla bakterier i avstånd, desinficera områden med hög trafik i ditt hem och på kontoret och torka handskenor och dörrknappar ofta, rekommenderar Dr. Pantaleo.



Vi gillar: Lysol desinficerar våtservetter citron och lime blommar ($ 7,79)

2 Extra masker munskydd

SHOPPA NU



Många av samma strategier som vi har använt för att bromsa spridningen av COVID-19 kommer också att vara fördelaktigt för att begränsa förkylning och influensafall, förklarar Dr. med andra.

Om du inte äger tillräckligt med masker för att tvätta dem mellan användningarna - CDC föreslår att du gör det efter varje slitage - lägg på några fler innan förkylning och influensasäsong.

Vi gillar: Dessa tyg- och tyganslutningar($ 4,99 och uppåt)

3 Feberreducerande mediciner tylenol

SHOPPA NU

Ett av de säkraste tecknen på att din kropp kämpar mot utländska inkräktare är feber. För att slå värmen, prova ett receptfritt läkemedel, säger Dr Pantaleo. Sök Tylenol eller [en generisk] acetaminofen för att hjälpa mot feber. Advil, Motrin [eller en generisk] ibuprofen hjälper till med feber och även värk i kroppen från virus, säger han. Men om du har magsår eller om Advil och Motrin tenderar att ge dig upprörd mage, rekommenderar Dr Pantaleo att hålla sig till acetaminofen, vilket är mindre irriterande i magen.

Vi gillar : Tylenol Extra Strength Caplets ($ 6,29 för 24)

4 En avsvällande afrin

SHOPPA NU

Om du blir förkyld, hoppa över antihistaminerna (såvida du inte faktiskt har att göra med allergier). Håll dig istället till ett oralt eller nasalt avsvällande medel för att lindra trängsel, säger Dr Pantaleo.

Använd dock inte näsvätskedrivande medel mer än tre dagar i rad, råder han och hoppa över båda alternativen om du har högt blodtryck. Varför? Båda typerna av läkemedel kan öka ditt blodtryck ännu mer. Sök istället en av dessa Mayo Clinic-godkända lösningar .

Vi gillar: Afrin avsvällande nässpray ($ 10,29 för 1/2 uns)

5 Zink pastiller homeopatisk zicam kall botemedel quickmelts

SHOPPA NU

Det är viktigt att lyssna på din kropp och se efter potential influensa och förkylningssymtom , Säger Dr Pantaleo. För det första, så att du kan kontakta din läkare vid behov, och för det andra, så att du kan starta behandlingen ASAP om det behövs. Om du börjar poppa en zinktabletter (håll dig till mindre än 100 milligram per dag) precis när förkylningssymtom först uppstår kan du minska varaktigheten med så mycket som 40 procent, enligt en forskningsöversikt publicerad i tidskriften JRSM Open .

Vi gillar: Zicam Cold Remedy RapidMelts ($ 14,99 för 25)

6 Nasal saltlösning zarbee

SHOPPA NU

Dr Pantaleo består till största delen av vatten och salt och ibland kompletterat med lite C -vitamin.

Vi gillar: Zarbee's Soothing Saline Mist med vitamin C ($ 8,59 för 3 uns)

7 Halstabletter ricola

SHOPPA NU

Hosta kan vara ett symptom på förkylning eller influensa - eller afall av covid-19,vilket är viktigt att notera - så ta en påse eller två hostdroppar för att lugna hostan. Att suga på pepparmynts- eller mentolinfunderade sorter kan också lugna ont i halsen, säger Dr Pantaleo.

Vi gillar: Ricola Natural Herb Hostdroppar (3,39 $ för 21)