CHAjAMP/Shutterstock Har du någonsin fått den känslan att din mage kommer att explodera innan du ens avslutar din måltid? Eller kanske du har en skarp smärta under bröstbenet? Det är matsmältningsbesvär - eller är det halsbränna? Dessa termer blir ofta omväxlande, men de är inte riktigt samma sak. Halsbränna är den brännande känslan i bröstet och sur smak i munnen som kan orsakas av att äta fet och sur mat. Om du får det ofta kan det vara ett symptom på ett annat tillstånd, som gastroesofageal refluxsjukdom. Eller det kan vara ett symptom på matsmältningsbesvär. Matsmältningsbesvär (formellt kallad dyspepsi) kan orsakas av att äta mindre än hälsosam mat, konsumera för mycket koffein och äta för snabbt, men det kan också kopplas till stress, ångest och andra matsmältningssjukdomar. Förutom halsbränna, tecken på matsmältningsbesvär inkluderar gas, uppblåsthet och känsla för mätt för att äta en måltid. Nästa gång det slår, ge ett av dessa naturläkemedel ett försök.
Artikeln 7 saker som kan lugna din mage bättre än tummar kördes ursprungligen på RodalesOrganicLife.com.
Raydignity/Shutterstock
Gör dig redo att krama din mintväxt . Smuttar på en mugg pepparmyntste efter att ha ätit slappnar av magmusklerna och förbättrar flödet av galla, vilket hjälper dig att smälta fett snabbare, lindra dina symtom. (Men om du har gastroesofageal refluxsjukdom bör du inte dricka pepparmyntste eftersom det faktiskt kan göra saken värre.)
Epicstockmedia/Shutterstock Om din matsmältningsbesvär orsakas av stress kan en vanlig meditationsövning hjälpa dig att varva ner, vilket i sin tur kan lugna dina symtom. Faktum är att meditation har rapporterats vara effektiv för att minska gastrointestinala problem i samband med mental hälsa .
Ett citronmelisste efter en måltid kan lugna gaser och uppblåsthet. Liknande pepparmynta har den en lugnande effekt på magen . Citronmeliss kan enkelt odlas i din egen inomhus örtträdgård .
135 pixlar/Shutterstock Det verkar kontraintuitivt att dricka något surt när matsmältningsbesvär inträffar, men många svär att detta fungerar. Det finns inget vetenskapligt stöd för det, men folkmedicin säg ett glas varmt vatten med en skvätt äppelcidervinäger och en tesked honung före en måltid hjälper matsmältningen och förhindrar magbesvär som orsakas av matsmältningsbesvär.
MER: 4 coola saker som händer när du dricker äppelcidervinäger till varje måltid
Hjochen/Shutterstock TILL liten mängd forskning visar att akupunktur kan minska symptomen på matsmältningsbesvär genom att blockera de vägar som skickar smärtsignaler till hjärnan och genom ändra syrautsöndring .
Maya Kruchankova / Shutterstock Även om den inte är väl studerad av vetenskap, säger traditionell medicin att kamomillte kan hjälpa lösa magen och skingra gasen orsakad av matsmältningsbesvär.
Meaofoto/Shutterstock Enligt Dr Andrew Weil hjälper probiotiska livsmedel som yoghurt till underlätta matsmältningen och fyller bra bakterier i tarmen, vilket gör det lättare för din kropp att bearbeta mat som annars kan utlösa matsmältningsbesvär.
