8 bästa teer för att lugna din halsont snabbt, enligt vetenskap

När du känner den fruktade repigheten av en öm hals och hosta kommer, din första instinkt är förmodligen att dricka något varmt, som en stor kopp te .

Och dina instinkter har rätt: Varmt te eller andra drycker kan hjälpa till att dämpa inflammationen, rensa näspassagen och minska mängden slem från näspassagen som kan irritera halsen ytterligare, säger Stephen Parodi, M.D. , infektionssjukdomsexpert och nationell läkare ledare på Kaiser Permanente . Vissa ger lokal smärtlindring, och andra kan hjälpa till med slemproduktion.

Men säger Parodi forskning har inte bekräftat att en typ av te är mer fördelaktig än resten för klassiker förkylning och influensasymtom . Det finns inga specifika studier om vilket specifikt te eller en kombination av ingredienser för ett huskurer som är bäst, och varje person svarar på olika tillvägagångssätt, säger han.

Lisa McDonald, tesommelier och ägare till TeaHaus i Ann Arbor, Michigan, som har tillbringat sin karriär med att lära sig om teets egenskaper, från dess molekylära struktur till vilken blandningar känns lugnande, ekar Dr. Parodis känslor. Det är viktigt för mig att folk förstår det vitt, grönt, oolong, gult och svart te är alla samma växt och därför alla friska, säger hon och syftar på växten Camellia sinensis som de alla härstammar från. Jag uppmuntrar starkt människor att dricka teet de njuter av eftersom mängden är viktig för att hålla sig hydrerad och skörda fördelarna med te.

Det betyder att om du kämpar för att dricka en kopp grönt te när du enkelt kan smutta ner några koppar svart bara för att du tror att det är hälsosammare, kan du faktiskt missa allt du har att erbjuda under förkylning och influensa säsong . Så, prova följande te, tillsätt en sked honung , och smutta på den du gillar mest - vi lovar att de kommer att lugna din halsont på nolltid.

Lite söt lakritsrot, som härstammar från en växt som heter Glycyrrhiza glabra , är en häftklammer i traditionell kinesisk medicin. Även om det kan vara mest känt för lugnande mag -tarmproblem som halsbränna, a 2015 papper av Chinese Academy of Medical Sciences framhöll dess antimikrobiella och antivirala egenskaper, vilket kan vara avgörande för att bekämpa bakterier och virus som orsakar smittsamma halsont.

Vi gillar: Traditional Medicinals Organic Licorice Root Tea

Althaea officinalis , en ört mer känd som marshmallowrot, utsöndrar en klibbig, geliknande substans som kallas mucilage, som kan belägga halsen för en lugnande effekt. En liten 2014 -studie noterade att det också har smärtlindrande egenskaper, särskilt när det gäller inflammation, ett kännetecken för halsont. Låt inte namnet upphäva dig för mycket; detta är fortfarande ett grönt te - bara med en mild smak.

McDonald föreslår också att man kombinerar lakritsrot och marshmallowrot till ett örtte, som en Ayurvedisk Vata blandning. Teet är naturligtvis ganska sött och har en slät finish, som täcker halsen, säger hon.

Vi gillar: Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Herbal Tea

Om du vill ha ett mer klassiskt örtte rekommenderar vi kamomill med en touch av honung, säger McDonald. Teet är mycket lugnande och honungen erbjuder en mjuk sötma som hjälper till att täcka halsen. Specifikt,antioxidantrik kamomill har visats att smörja halsen för att förbättra ömhet och heshet.

Vi gillar: Harney & Sons kamomill örtte

Både ingefära och galangal (en liknande rot) är välkända för sina antiinflammatoriska effekter. Medan det är bra att behandla inflammationen och eventuell infektion i samband med ont i halsen, kan tillägg av en skvätt kanel till detta te göra effekten ännu större, konstaterar McDonald, tack vare dess antibakteriella egenskaper . Dessutom ger den en fin smak.

Vi gillar: Yogi Ginger Tea

Gurkmeja , som är från samma familj som ingefära, har länge använts som ett infektionsbekämpande antiseptikum i länder i Sydasien. Medan du traditionellt hittar den levande ingrediensen i curryrätter, röror eller soppor, kan du smutta på kryddan som te, ha antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper, forskning visar. Det är också känt för att lindra magbesvär.

Vi gillar: Vahdam gurkmeja kryddat te

Om du letar specifikt efter kylningslättnad kan pepparmynta få jobbet gjort. Pepparmynta är rik på mentol, som är ansvarig för den kylande känsla du förknippar med mynta. Både pepparmynta och mentol har antibakteriella egenskaper - ett plus om halsont är ett resultat av en bakteriell infektion, som strep.

Vi gillar: Taylors av Harrogate Organic Peppermint Tea

Detta örtte kommer från den inre barken av Ulmus rubra —Eller hal elm — träd i Nordamerika. Liksom marshmallowrot är hal elm rik på slem, vilket skapar en gel som kan täcka och lugna halsen. Faktum är att det används i vissa orala pastiller för att lindra halsont, enligt National Institutes of Health .

Vi gillar: Traditionell Medicinals Halsrock (innehåller en blandning av lakritsrot, halt alm och marshmallowrot)

Du har förmodligen hört talas om alla de underbara fördelarna med klassiskt grönt te, men låt oss uppdatera ditt minne. Den populära drycken är full av aminosyror, vitaminer och mineraler - men showens verkliga stjärna är dess antioxidantinnehåll, som kan stå för upp till 30 procent av dess torrvikt.

Det är därför grönt te har kopplats till sjukdomsförebyggande och bättre hjärthälsa-dess antiinflammatoriska, antibakteriella och antivirala egenskaper gör underverk för din kropp, särskilt när du känner dig under vädret. Den bästa delen? Grönt te har en lätt smak, så du kan lägga till en nypa honung eller kanel för att justera smaken som du vill.

Vi gillar: Bigelow klassiskt grönt te