8 effektiva lösningar för bunion smärta

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Bunion smärta och operation alexonline/Shutterstock

Det enda bra som kan sägas om knoppar, de beniga stötarna som sticker ut vid stortåns botten, är att det finns mycket du kan göra för att lindra smärtan som de ofta orsakar. Knölar utvecklas när benen i stortån blir feljusterade, vilket får tån att vinkla mot den andra tåen och ibland överlappa eller stoppa under den. Detta sätter press på din stortåfog och skjuter den utåt bortom fotens normala profil.



Knölar börjar små, men de blir vanligtvis värre med tiden - tryck på leden kan skapa inflammation, vilket gör det rött och svullet. Och eftersom leden böjer sig för varje steg och bär mycket av din vikt medan du går, ju större en bunion blir, desto mer smärtsam och svårare kan det gå. För att förolämpa skadan har många människor som lider av knölar på ena foten ofta också en på den andra foten. aj! Innan du tar ytterligare ett steg, prova dessa korrigeringar för dina värkande fötter. (Letar du efter mer enkla, smarta tips? Upptäck Förebyggande - och få 2 GRATIS gåvor när du prenumererar idag .)



Ocskay Bence / Shutterstock

Den bakomliggande orsaken till knoppar är genetisk: De flesta med knoppar har ärvt platta fötter eller fötter som överpronerar (rullar inåt mer än normalt), problem som gör fötterna mer sårbara för utveckling av knölar. Men skor med smala, spetsiga tår kan också utlösa dem, och höga klackar - som tvingar tårna fram i skorna - förvärrar problemet. Så det är ingen överraskning att 90% av knopparna förekommer hos kvinnor.

I de flesta fall kan knölsmärta hanteras genom att byta till skor som är rymliga nog för att rymma bunionen och låter dig vifta med tårna. En fyrkantig tåbox är den mest önskvärda formen, men en rund är fortfarande bättre än en spetsig. Låga klackar (inte mer än en tum höga) är idealiska, men om stilen vinner, leta åtminstone efter skor med en stabil häl som är relativt bred. Och välj mjukt läder framför syntetmaterial, vilket får foten att svettas, vilket leder till blåsor. 'Jag har sett patienter som helt har slitit ut huden över sin knöl genom att bära skor tillverkade av syntetmaterial', rapporterar Joan Oloff , MD, en fot- och fotledskirurg i Los Gatos, CA, som skapade en serie högklassiga, fotvänliga skor. Ett annat nej-nej: skor som har sömmar i tåboxen, som kan gnida sig mot och irritera knölar.

Is Isbit Givaga/Shutterstock

Applicera is inlindad i en tunn trasa eller pappershandduk på tåleden i 10 till 20 minuter i taget. Is förtränger blodkärlen, vilket dämpar smärta och lindrar svullnad. (Ta reda på om du ska värma eller isa dina skador.)



Medicin NSAID vdimage/Shutterstock

Aktuella eller orala icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som paracetamol, ibuprofen eller naproxen kan hjälpa till att kontrollera smärtan i en knyte. (Undvik bara dessa smärta med misstag.) För svåra knölar kan en injektion av kortison direkt i leden minska svullnad och obehag. Eftersom injektionen är så lokaliserad gör den ofta ett bättre jobb än att ta ett piller. Men eftersom inflammationen kommer att byggas upp igen, kommer resultaten sannolikt att vara tillfälliga.

Skyddskuddar Skyddskuddar för knoppar m.iskandarov/Shutterstock

Om dina skor har tillräckligt med utrymme för att rymma dem kan du dämpa knyteplattan eller skydda den mot friktion med en gel- eller moleskindyna. Oloff rekommenderar att du undviker medicinerade kuddar, som innehåller syror som kan äta upp huden. 'För patienter med dålig blodtillförsel eller nervskada kan dessa vara särskilt skadliga', säger hon.



Ortotik Ortotik Peter Sobolev/Shutterstock

Dessa gjutna skoskär fungerar för att korrigera mekaniken som får en knopp att bildas. 'Ortotik begränsar onormal pronation, vilket i sin tur stabiliserar stortåleden och benen i foten', förklarar Oloff. Så förutom att minimera smärta kan ortotik också hindra knopparna från att utvecklas. I allvarliga fall är dyra specialtillverkade skär, som är speciellt utformade efter dina fötter, ofta nödvändiga. Men personer med mindre allvarliga problem bör testa OTC -innersulor först - Oloff säger att hon ofta använder dem när patienter behöver omedelbar hjälp. 'Även om vi fortsätter med anpassade ortoter på vägen, gör den första lättnaden dem värda ett försök.'

Splinter och hängslen Splinter och hängslen för knycklingar JPC PROD/Shutterstock

Det finns ett svindlande utbud av dessa typer av produkter - vissa är flexibla och kan bäras inuti din sko, medan andra är styva och kan bara bäras på natten. Många (falskt) hävdar att de kan korrigera dina knycklingar. 'Det finns inget sätt att dessa produkter kan övervinna krafterna som skapade bunionen', säger pensionerad fotterapeut Mayde Lebensfeld, DPM. Men eftersom de flyttar tån till rätt läge och lindrar spänningar på sen- och tamusklerna, kan dessa prylar tillfälligt lindra knölsmärta.

Eftersom mekaniken i allas fötter är olika måste du experimentera lite för att hitta en skena eller stag som fungerar för dig. Var noga med att hantera dina förväntningar, tipsar Oloff. 'Vissa människor kommer att känna att de hjälper lite, vissa kommer att känna att de hjälper mycket, och andra kommer inte att känna att de hjälper alls.'

Fotövningar Fotövningar Maksim Fesenko / Shutterstock

Särskilda fotövningar kommer inte att förhindra eller fixa knölar. Men att stärka tå- och fotmusklerna kan lindra smärta och obehag och avvärja stelhet - särskilt om leden blir artrit, säger Lebensfeld. Försök att använda tårna för att stava ut alfabetet eller plocka upp marmor en efter en och lägg dem i en skål. Även om du bara sträcker ut tårna (pekar dem rakt fram i 5 sekunder, krullar dem sedan under i ytterligare 5 sekunder) eller manuellt drar stortån i linje i 10 sekunder kan hjälpa till att kompensera knölsmärta. Upprepa övningarna några gånger under dagen.

MER: Dina 10 största gåsmärtor, lösta

Kirurgi Bunion kirurgi Photographee.eu/Shutterstock

Kirurgi är i allmänhet en sista utväg, men det är den enda metoden som har visat sig verkligen korrigera en knopp och eliminera smärtan den orsakar.

Det finns flera typer av operationer, och alternativen varierar beroende på om din deformitet är mild, måttlig eller svår. Medan många människor är glada att de gick igenom proceduren, finns det ingen garanti: En studie fann att ungefär en tredjedel av patienterna var missnöjda, även när deras smärta och tåjustering förbättrades; i en annan undersökning var 85 till 90% av patienterna nöjda med resultaten. Den goda nyheten, säger Oloff, är att det sällan finns något behov av att skynda sig på knölkirurgi, så du kan (och borde) prova andra lösningar först.