AJ_WattGetty Images Växter har liksom ett ögonblick just nu. Ta en snabb rullning genom Instagram så ser du vackra interiörer täckta av lummiga vinstockar,hängande växter, spunkiga succulenter och träd som livar upp varje hörn av ett rum.
Och det finns en anledning till att alla är så besatta av grönska: Inomhusväxter förbättrar ditt mentala och fysiska välbefinnande på sätt du förmodligen inte ens insåg. Har du någonsin undrat varför du känner att du kan andas lättare, fokusera bättre och helt enkelt vara lyckligare i ett rum fullt av natur? Tja, det visar sig att dessa förmåner har funnits långt innan vår till synes nyfunna uppskattning av frodiga utrymmen. Här förklarar trädgårds experter hur krukväxter förbättra vår vardag, från att stärka vår miljö till att hjälpa oss att läka snabbare.
FeelPicGetty Images Forskning visar att inomhusväxter hjälper till att befria luften från vanliga toxiner och föroreningar inomhus som t.ex. formaldehyd och bensen. Faktiskt en studie fann att bromeliadväxten tog bort mer än 80 procent av sex flyktiga organiska föreningar (av åtta studerade) under en 12-timmarsperiod, medan dracaena-växten tog bort 94 procent av aceton (den skarpa föreningen i många nagellackborttagare).
Växternas luftreningsförmåga beror på faktorer som anläggningens storlek, inomhusutrymmet och mängden toxiner i luften, men 6 till 8 medelstora till stora växter i ett stort rum borde vara tillräckligt för att göra en märkbar skillnad i luftkvaliteten, säger Gary L. Altman , CRC, HTR, associerad direktör för Program för trädgårdsterapi på Rutgers . För att hjälpa växter att göra sitt bästa, håll bladen rena och fria från damm och ta dem med jämna mellanrum för att få naturligt solljus så att de kan ”ladda upp”.
Westend61Getty Images Inomhusväxter lägger inte bara färg och livlighet till ditt utrymme, utan de förändrar också fysiska aspekter av miljön på trevliga sätt. Växter kan användas för att öka den relativa luftfuktigheten inomhus, minska buller, skärma oattraktiva områden och måttlig rumstemperatur genom att skugga ett ljust, soligt fönster, säger Altman. Innan du fyller ett utrymme med möbler och tillbehör, ta dig tid att tänka på hur du vill känna i rummet och hur växter kan hjälpa dig att uppnå den atmosfären.
RyanJLaneGetty Images Krukväxter kan också göra underverk för din psykiska hälsa. Till exempel, när 28 nya växter placerades i gemensamma områden i ett hjärta- och lungrehabcenter i Norge, rapporterade patienter en större ökning av välbefinnandet fyra veckor senare jämfört med patienter som inte hade tillsatt grönska, en studie hittades. Vi utvecklades på jorden bland gräsmarkerna omgiven av träd och växter, säger John Beirne , HTR, trädgårdsterapeutinstruktör på New York botaniska trädgård och föreståndare för trädgårdsodling vid Willowwood Arboretum . Det är inte konstigt att de får oss att känna oss hemma - i evigheter har de matat våra kroppar och våra själar.
Platshållarbild för Luis AlvarezGetty Images I en annan studie , när invånarna i en vårdcentral krukväxter och lärde sig att ta hand om dem hemma, förbättrades deras livskvalitet. Forskare säger att det kan bero på en känsla av prestation eller sällskap som människor kände med sina växter (vissa sa att de pratade och sjöng för dem).
Varje gång någon tar äganderätt till något genom att göra det själv, utstrålar de stolthet över prestation, säger Gwenn Fried, chef för Trädgårdsterapi på NYU Langone's Rusk Rehabilitering . Enligt min erfarenhet kommer alla som planterar något att ta bättre hand om det och vårda det - att kunna vårda är en del av den mänskliga upplevelsen och ger glädje. Så fortsätt och bälte ut Beyoncé i ditt vardagsrum på vattendagen - din ormbunke kommer inte att döma.
golubovyGetty Images Krukväxter och aktivt underhåll av dem ger en möjlighet att glömma besvärliga, stressiga saker som kan hända i ditt liv och fokusera på det här och nu, säger Altman. Även om detta är till hjälp för oss och vårt psykologiska välbefinnande, har plantan också vård och växer bättre och är bättre rustad för att ge de fysiska fördelarna.
Om du är ny inom trädgårdsarbete föreslår Altman att börja med succulenter om du har ett rum med ett fönster som tar emot mycket ljus eller filodendron för det genomsnittliga rummet med måttligt ljus. Om du inte lyckas med en växt första gången och den dör, är det ok - försök igen, säger han. De bästa trädgårdsmästarna och trädgårdsodlingarna lär av sina misstag och för varje växande misstag finns det en läxa att lära.
Westend61Getty Images Det saftiga sittandet på din kollegas skrivbord kan ge henne en hjärnaökning på jobbet. Anställdas produktivitet ökade med 15 procent efter att anläggningar introducerades för ett tidigare bar kontor, i en studie av University of Exeter. Växter var en gång (och är fortfarande) avgörande för mänsklig överlevnad, säger Altman. Idag kan denna medfödda koppling till dem observeras genom en övergripande minskning av stress och förbättring av lugn och välbefinnande, vilket i sin tur påverkar individens förmåga att vara kreativ och fokusera på uppgifter.
Fall i sak: Högskolestudenter som utförde krävande kognitiva uppgifter på ett kontor med grönska hade en längre uppmärksamhet än de som var på ett kontor utan växter, enligt en studie publicerad i Journal of Environmental Psychology .
Emilija ManevskaGetty Images Vår nära relation till växter hjälper också individer att återhämta sig från sjukdom eller skada snabbare, säger Altman. Genom att omge oss med växter kan vi skapa en slags naturlig, levande fristad där vi känner oss trygga och skyddade.
Faktiskt, forskare vid Kansas State University fann att patienter med växter i sina rum krävde mindre smärtstillande medicin, hade lägre blodtryck och hjärtfrekvens och kände mindre ångest och trötthet vid återhämtning efter operation än patienter utan grönska i sina rum. Vissa växter ger även fysiska helande fördelar. Till exempel, aloe vera kan användas till läka solbränna och andra hudirritationer.
Ljusa bilderGetty Images På samma sätt kan odling och vård av växter spela en roll i en persons formella återhämtningsprocess med en trädgårdsterapeut. Trädgårdsterapi är praxis att använda växter inom en välorganiserad återhämtnings- och friskvårdsplan som involverar proffs som skapar och sätter upp mätbara mål för personen i den mottagande änden av vården att uppnå, säger Beirne. Målen kommer så småningom att hjälpa personen att övervinna svårigheter, problem eller hinder som identifierats av deras behandlingsteam.
Enligt American Horticultural Therapy Association kan modaliteten användas för psykologiska problem (t.ex. PTSD ), fysiska frågor (som att återfå förlorade färdigheter), eller till och med yrkeskamp (till exempel problemlösning). Så nästa gång du klagar över att du måste vattna dina växter, tänk på allt de ger dig i gengäld!
