8 kvinnor som framgångsrikt gick ner i vikt efter klimakteriet

klimakteriet viktminskning Stok-Yard Studio/Getty Images

Att bli äldre innebär ofta att man går upp i vikt, särskilt när man är postmenopausal. Inte bara din ämnesomsättning saktar ner med åren, men 'förändringen' leder till hormonella förändringar som kan skapa kurvor på alla fel ställen.

Även om dessa faktorer kan få viktminskning att verka som en oöverstiglig utmaning, är det inte omöjligt - och dessa åtta kvinnor bevisar det. Så här gjorde de.



Roxanne Jones

Även om Roxanne, 63, alltid har varit på den smala sidan, smög hennes vikt gradvis upp under de senaste 2 decennierna. 'Mina kläder var täta, jag hade en ring av fett runt mitt och lite BH -fett, och det verkade som om jag gjorde vad jag gjorde eller hur aktiv jag försökte vara, vågen skulle inte röra sig', säger hon. Efter att några vänner berättade för henne om intermittent fasta bestämde hon sig för att undersöka och prova. (Intresserad av att prova det? Här är fem sätt att prova på att fasta.)



För Roxanne är planen ganska enkel: 'Jag begränsar mitt ätande till åtta timmar mellan kl. 11 och 19', säger hon. Efter att ha följt detta schema i 5 månader och ätit en balanserad kost tappade hon 10 kilo och ligger inom 5 kilo från vad hon vägde när hon gifte sig för 19 år sedan.

Mary Thoma: Att bli ett fitnessfan Mary Thoma viktminskning mary thoma

Efter att hennes far gick bort steg Marys vikt upp till 290 pund. Hon kunde inte längre sköta sina rabatter, gå genom sanden på stranden, städa sitt hus eller till och med ta sig från bilen till dörren till sin arbetsplats utan att bli andfådd - och hon var bara 50 år gammal . ”Jag låg vaken på nätterna och undrade vad jag skulle göra. Kommer jag att se pensionsåldern i den här takten? ' hon säger. Hon bestämde sig för att gå med i ett Anytime Fitness -gym och började träffa en personlig tränare tre gånger i veckan.



Först 'kunde jag inte hoppa med båda fötterna från marken. Jag kunde inte göra krabba eller björnkrypning eftersom min mage var så stor. Jag kunde inte göra en hel sit-up eller push-up, säger hon. Hon fastnade för det och tappade så småningom över 100 kilo. Efter att ha sett hennes framsteg gick flera av Marias vänner och familjemedlemmar till samma gym, och de trivs nu med att träna tillsammans på söndag morgnar. De kallar sig Golden Girls och har sedan dess börjat delta i lopp för att samla in pengar för att stödja lokala samhällsprogram och välgörenhetsorganisationer.

Först 'kunde jag inte hoppa med båda fötterna från marken. Jag kunde inte göra krabba eller björnkrypning eftersom min mage var så stor. Jag kunde inte göra en hel sit-up eller push-up, säger hon. Hon fastnade för det och tappade så småningom över 100 kilo. Efter att ha sett hennes framsteg gick flera av Marias vänner och familjemedlemmar till samma gym, och de trivs nu med att träna tillsammans på söndag morgnar. De kallar sig Golden Girls och har sedan dess börjat delta i lopp för att samla in pengar för att stödja lokala samhällsprogram och välgörenhetsorganisationer.



Cindy Breen: Tar ett helhetsgrepp cindy breen cindy breen

'Jag visste att jag blev tyngre och visste inte hur jag skulle ändra mig', säger Cindy. Så när hennes man bestämde sig för att prova en diet i Paleo-stil för att bekämpa hans höga kolesterol, bestämde hon sig för att följa. Hon var 53 år gammal och gick igenom klimakteriet, så hon slutade också ta det p-piller med låg dos som hon hade tagit för att reglera menstruationen. Samtidigt började hon gå varje morgon, göra Zumba och ibland ta yogakurser på KFUM.

Nu 25 kilo lättare tror Cindy att ett hälsosamt liv går utöver kost och träning: 'Jag tränar meditation och bön för att hålla mig i balans, dagligen och läsa positiv prosa', säger hon. 'Det handlar inte bara om viktminskning. Det handlar om ett hälsosamt liv - och sinne, kropp och själ är en del av det! '

Sally Ericksen: Hitta silverfodret Sally Ericksen viktminskning sally ericksen

När Sallys sena make fick diagnosen Alzheimer vidtog hon åtgärder för att hjälpa honom. Hon hade hört att träning kan bromsa utvecklingen av sjukdomen, så de gick till gymmet tillsammans. Medan han arbetade med en tränare började Sally - som var nästan 200 kilo - träna på egen hand. Hennes träningspass, i kombination med att göra hälsosammare kostval, ledde till en viktnedgång på 40 kilo under de närmaste åren.

Ungefär samtidigt dog Sallys 3-åriga barnbarn i cancer. Låt sig hellre glida in i en depression och ohälsosamma vanor, hon bestämde sig för att samla in pengar till barncancer genom att träna för 25-milen CureSearch Ultimate Hike . Sally, 67, fortsätter att hålla sig i form genom att gå på träningskurser och prioriterar att ha en positiv inställning i sitt liv. 'Jag tycker om att flytta till populärmusik och se leende ansikten', säger hon. 'Inga klagomål eller skvaller under min dagliga rutin. Jag känner mig starkare nu än jag någonsin har varit, och jag har en livsglädje som förnyas varje dag. '

Sharol Cutrell: Med hjälp av teknik för att få sin vikt på rätt spår sharol cutrell Sharol Cutrell

Vid 5'4 'och 160 pounds hade Sharols rygg och knän stört henne ett tag. Men det var inte förrän hon såg en bild av sig själv på dotterns bröllop 'som ser ut som en fylld korv' som hon visste att det var dags att göra några förändringar. Steg ett: ladda ner kaloriräknings- och MyFitnessPal -apparna och använda dem för att spåra allt hon åt.

'Om jag var tvungen att skriva ner det fick det mig att tänka två gånger om att äta det', säger Sharol, 62. Att använda apparna hjälpte henne också att lära sig exakt hur många kalorier hon borde konsumera. 'Mitt kaloriintag för viktminskning var cirka 1500 kalorier om dagen', säger hon. 'Om jag sjönk lägre än så, slutade viktminskningen, och om jag åt mer, minskade det.'

För att hålla sig aktiv använde Sharol sin Wii Fit regelbundet. 'Det hade inte fungerat utan övningen', säger hon. Under 8 månader tappade hon 30 kilo.

Patricia Smith: Äter för att minska inflammation Patricia Smith viktminskning Patricia Smith

Vid 313 pund rekommenderade Patricias läkare att hon hade bariatrisk kirurgi. Istället bestämde hon sig för att prova The Lyn-Genet Plan, som är utformad för att hjälpa till att hitta vilka livsmedel som orsakar inflammation i kroppen-tillsammans med viktökning och hälsoproblem.

'Det tog mig tre månader att bestämma de bästa proteinerna, grönsakerna, spannmålen och frukterna för mig', men sedan började kilona gå ner, säger hon. Bortsett från kostförändringarna anmälde hon sig till vattenpromenader på KFUM och tillbringar 15 minuter i bastun varje gång hon besöker. Nu 64, Patricia är för närvarande nere till 245 pund; hon hoppas kunna nå sin målvikt på 160 kilo i slutet av året.

'Min hälsa har förbättrats enormt', säger hon. Gå ner i vikt förbättrade också hennes kroniska postnasala dropp och benödem.

Marcie Webb: Omfamna disciplin och engagemang Marcie Webb viktminskning Marcie Webb

Vid 55 års ålder lyckades Marcie Webb förlora 30 kilo och 24 tum - med 10 av de tummen som kom från midjan. 'Det var anmärkningsvärt för mig eftersom, som vi alla vet, vikten samlas runt din mitten under klimakteriet/postmenopausen', säger hon. Marcie uppnådde sina mål genom att träna till Beachbody -videor, utöva god kost och dricka Shakeology -shakes. 'Min Beachbody-tränare sa till mig upprepade gånger,' Du kan inte träna dålig kost. ' '

Marcie medger att hon måste arbeta hårt för att behålla sin vikt, men hon tycker att det är värt det. 'Det betyder verkligen inte att jag inte kan njuta av mitt liv, men jag måste vara noga med min kost och träna 90% av tiden.'

Patricia Patterson: Gör förändringar hon kan leva med patricia patterson Patricia Patterson

'Jag hade kommit att tro att att gå upp i vikt bara var en del av åldringsprocessen och något jag var tvungen att leva med', säger Patricia, 58, som förlorade 129 kilo på 13 månader efter en Weight Watchers -plan. 'Nu vet jag bättre.' Particia säger att hon alltid kämpade med sin vikt, men efter att ha opererat hjärnan 2008 fick hon ytterligare 100 kilo. 'Jag åt inte ordentligt eller fick någon träning. I efterhand tror jag att det delvis berodde på att jag fortsatte att äta som om jag var 20 år gammal.

Patricia började äta fem små måltider om dagen, ökade sitt vattenintag, kontrollerade sina portioner, hade Fitbit och styrketräning på Planet Fitness. Att delta i Weight Watchers -möten gav det stöd hon behövde, och hon uppmuntrar andra att få liknande hjälp för att hålla sig motiverad. Hennes råd till andra kvinnor som kämpar för att gå ner i vikt? 'Ta det en dag/måltid i taget. Om du går överbord och känner att du 'blåste det', ge inte upp; komma tillbaka på rätt spår redan nästa måltid. Gör små förändringar. Gör det personligt och något du inte bara kan leva med utan njuta av. Det är så du kommer att hålla fast vid det. '