stolt_nataliaGetty Images När min tidigare pojkvän upptäckte att jag hade lurat honom kände jag mig fysiskt sjuk av skuld, förtvivlan och sorg. Men jag hade också många ursäkter till varför jag gjorde det.
Efter att jag flyttat tusentals mil bort för ett jobb, kämpade vi för att anpassa oss till en långdistansförhållande . Jag kände mig försummad, ensam och kunde inte kommunicera vad jag behövde via Skype. När jag träffade någon ny och spännande sa jag till mig själv att vi bara var vänner. Och då var vi inte det.
Under vårt första besök på nästan ett år glömde jag att logga ut från min Facebook på min partners bärbara dator. Han läste mina meddelanden och livet vi byggde tillsammans exploderade. Naturligtvis var allt mitt fel - jag hade planterat bomben och på något sätt hoppats att han aldrig skulle hitta den. Många smärtsamma, timmar långa samtal följde, liksom ett försök till ett öppet förhållande. Men vi kunde inte återhämta oss.
Några år senare fick jag en smak av min egen medicin när en ny partner fuskade mig. Jag tappade det helt, och trots mitt behov av att fråga hur han kunde göra mig sån om och om igen, spelade ingen av hans förklaringar någon roll. I mitt sinne var han dålig, fusk var dåligt och så enkelt var det. Ganska hycklande, eller hur? Tyvärr är jag inte ensam.
Fusk kan förstöra ett äktenskap , krossa din förmåga att lita på framtida partners, skada dina barn och till och med leda till depression, ångest och posttraumatisk stressstörning (PTSD). De allra flesta vuxna håller med om att det är fel, men var som helst 39 till 52% av oss kan uppleva otrohet någon gång i våra liv.
Varför fuskar folk?
Det finns en mängd anledningar till varför människor fuskar, säger Kenneth Paul Rosenberg, M.D. , en psykiater och författare till Otrohet: Varför män och kvinnor fuskar . Enligt en artikel från 2017 som publicerades i Journal of Sex Research , förklaringar till otrohet går ofta in i tre huvudkategorier: personliga problem, övertygelser eller egenskaper; problem med din partner eller förhållandet som helhet; och situationsfaktorer som enkel åtkomst till dejtingsajter, långa affärsresor eller flytande mod.
För att ytterligare komplicera saker kan det som räknas som fusk ibland vara radikalt annorlunda än vad din partner ser som okej kontra definitivt inte okej. Forskning visar att våra definitioner av otrohet kan sträcka sig mycket från att ha en kändisförälskelse eller titta på porr på den konservativa sidan till endast sexuella handlingar på den mer liberala sidan.
Även om sexuella relationer ofta anses vara det värsta av svek, säger Dr. Rosenberg att det är viktigt att inte underskatta känslomässiga angelägenheter , som kan vara lika förödande.
Om du är här försöker du förmodligen förstå varför du, din partner eller någon du bryr dig om lurade. Det kanske inte finns någon enda anledning till det, och det är ofta svårt att få ett tillfredsställande svar från någon som har bemästrat vanan att ljuga för dig eller känner dig djupt skämd och förvirrad.
Men för att ge dig lite insikt bad vi riktiga människor att förklara varför de fuskade - och bad relationsexperter att väga in resonemanget, plus hur du kan börja reda ut vad som kommer efter otrohet.
1. Förhållandet uppfyllde inte längre.
Jag fuskade för att jag verkligen var missnöjd med vårt förhållande och inte kände mig sedd eller förstådd av min partner. Jag erkände direkt efteråt, och idag är mitt ex en av mina äldsta vänner. När jag ser tillbaka så önskar jag att jag hade haft den känslomässiga intelligensen vid den tiden för att berätta för honom hur jag kände eller bryta med honom. —Taylor C., 23*
En vanlig orsak till fusk är att partnerskapet inte är tillfredsställande, säger Ashley E. Thompson, doktorand , en docent i psykologi som forskar om otrohet vid University of Minnesota i Duluth. Om du har blivit avlägsen, har du inget att prata om, ellerkommer inte ihåg när du hade sex senast, du eller din partner kan sluta leta efter kontakter utanför förhållandet snarare än att försöka lösa problem hemma.
2. De tänkte inte igenom konsekvenserna.
Jag fuskade av dumhet. Jag var precis på autopilot. Jag umgicks med någon, de verkade mottagliga och jag gick för det. Jag lät inte riktigt de potentiella konsekvenserna av mina handlingar öka till medvetandet. Jag gjorde helt enkelt det som kändes bra för tillfället. Många år senare känner jag att jag har växt ur det. Att bli kär i rätt person hjälpte verkligen. —Jackson P., 45*
Ordspråket, En gång en fuskare, alltid en fuskare, gäller inte på något sätt för otrogna över hela linjen, men det kan ha en del sanning, säger Thompson. Det finns vissa personlighetsegenskaper som är ett tecken på folk som begår otrohet, säger hon. I synnerhet kan människor som inte är så självdisciplinerade vara mer benägna att säga att de sveptes bort för tillfället på grund av faktorer som stämningsbelysning i baren eller för mycket att dricka när de faktiskt har sin egen impulsivitet och förkärlek för risk -att ta kan vara att skylla.
3. De fick bråttom ur det.
Jag fuskade min första fru för att jag gick av på intrigen-planeringen, spänningen, min så kallade glans över att inte fastna. Min andra fru är en riktig partner i ordets alla bemärkelser, och jag har inte tänkt på att avvika på 15 år. När du lurar på någon, oavsett om du kommer undan med det eller inte, skapar du ett sår i ditt partnerskap som inte läker helt. Nog med de såren eller tillräckligt stora, och du dödar ditt förhållande. Det är det som håller mig ärlig idag - känslan av att du kan vinna och ändå sluta med förloraren. —Ian G., 45
En hel del människor fuskar bara för att de kan, säger Dr Rosenberg. I motsats till historierna du ofta hör om missnöjda makar, kan en partner som fuskar vara relativt nöjd med sitt primära förhållande men deras partner är inte öppen för ett icke-monogamt arrangemang, de vill det bästa av två världar, eller så får de en spänning från att i hemlighet jaga nya kontakter.
elva biologisk nivå , människor som är mer benägna att otrohet kan drivas av en uppgång i nöjeskemikalier som dopamin, vasopressin och oxytocin. De som är fler Utåtriktad kan vara mer benägna att fuska eftersom de trivs med nya sociala kontakter.
4. De led av låg självkänsla.
Jag fuskade för att jag ville ha validering. Jag var väldigt osäker och var tvungen att stå i centrum för min partners uppmärksamhet hela tiden. Jag kände mig inte lycklig eller värdig om jag inte ständigt blev förkyld av honom. Kvällen det hände var jag på fest, någon annan började flörta med mig, och det gick nedförsbacke därifrån. Sedan dess har jag lovat att aldrig skada någon så igen och jag har lärt mig att inte leta efter en extern källa för att lösa ett internt problem. Jag kämpar fortfarande med låg självkänsla, men det är mitt problem, inte min partners, och jag vet att fusk inte kommer att lösa det på något sätt. —Alyssa G., 29
Ofta finns det medvetna skäl till fusk (som: Du ger mig inte tillräckligt med uppmärksamhet!) Liksom mer omedvetna skäl (som problem med att hantera svåra känslor eller trauma ), säger Gilza Fort Martinez , en Miami-baserad licensierad familj- och äktenskapsterapeut som är specialiserad på livsovergångar och konfliktlösning. Över hälften av människor som fuskar säger att självkänsla har något att göra med det.
Om en partner inte mår bra av sig själv och inte hanterar det på ett hälsosamt, produktivt sätt, som terapi, är det mer sannolikt att de hamnar i ett förhållande negativitet och kamp . Som ett resultat kan de söka någon annan för att öka sitt skakiga ego eller skapa en känsla av kontroll över sina liv-även om det i slutändan är självdestruktivt.
5. De längtade efter sexuell variation.
Jag visste att fusk inte var rätt, men jag kunde inte hitta viljan att stoppa mig själv. Även om jag tror att jag skulle kunna monogami nu, väljer jag att vara polyamorös eftersom det möjliggör mer gränssättning, kommunikation och förmåga att prata om önskningar och sex utan att oroa sig för svartsjuka. På så sätt kan jag hålla mig relativt oberoende medan jag fortfarande njuter av människors sällskap. —Vän M., 23
Det är normalt att hitta andra människor attraktiva, ha sexuella fantasier eller vill ha flera sexuella och/eller romantiska partners i ditt liv. Men när du agerar utifrån dessa önskningar utan din partners medvetenhet och entusiastiskt samtycke kommer du in på knepigt territorium.
Vissa människor tenderar att vara mer öppna för sex utanför sitt primära förhållande och kan sluta fuska om de inte kommunicerar sina behov till sin partner. Ett bättre alternativ? Var bara ärlig mot dig själv och din partner om vad du vill, säger doktor Rosenberg. Dessa dagar har du alternativ som etisk icke-monogami , polyamori , eller en öppet förhållande .
6. De ville hämnas.
På college dejtade jag den här fruktansvärda killen och planerade att bryta med honom. Jag bestämde mig dock för att vara elak och slutade sova med en vän till mig som jag stötte på slumpmässigt när jag körde ärenden. När vi återkopplade började jag tänka på allt det hemska som min pojkvän hade sagt till mig, nedslagen, bristen på uppskattning, drama. Jag brydde mig bara inte längre. Jag vet att det var omoget och ville hämnas så. Jag är inte stolt över det. Men jag känner inte heller att det var en så stor affär jämfört med vad han tvingade mig igenom. —Vanessa R., 38
Om du någonsin har blivit förrådd av en partner vet du att ilska ofta kommer med ångest och förvirring. Begäret efter hämnd är ett annat vanligt motiv för otrohet, säger Thompson. Medan många fuskare kommer att göra allt de kan för att undvika att fastna, kanske andra vill att deras partner ska ta reda på det för att komma tillbaka till dem för att de har en affär eller behandlar dem dåligt. Fall i punkt: Nästan hälften av människor som fuskar säger att ilska har beaktats i deras resonemang, enligt en studie .
7. Förhållandet var inte hälsosamt.
Jag var i ett dåligt äktenskap med en kränkande man, och en av få saker han tillät mig att göra var att gå på karaoke med vänner. En kväll träffade jag en kille som var rolig och så olik min man. Att umgås med honom - och så småningom fuska med honom - gav mig självförtroende och fick mig att inse hur jag faktiskt förtjänade att bli behandlad. Jag vet att det inte finns någon ursäkt för otrohet, men för mig är den verkliga historien att jag hittade någon som verkligen bryr sig om mig och gav mig modet att skilja mig. Över fyra år senare är vi fortfarande tillsammans. —Liz K., 29
Även om det finns lite forskning om detta, föreslår vissa studiedeltagares berättelser att otrohet faktiskt kan fungera som en anpassningsmekanism för att fly för någon i en toxisk eller kränkande förhållande , säger Thompson.
Om du inte kan avsluta ett dåligt förhållande eller vill, men inte riktigt kan ta det steget ännu, kan en affär med någon annan som behandlar dig väl fungera som en påminnelse om att du har rätt till en frisk, glad och uppfyllande relation - och ge dig modet att komma ut, bekräftar Tammy Nelson, doktorand , en sexolog, licensierad relationsterapeut och författare till När du är den som fuskar .
Om du har gått på äggskal eller känner dig osäker med din partner kan du ta reda på nästa steg med hjälp av en terapeut eller en resurs som Nationell hotlinje för våld i hemmet (NDVH) på 1-800-799-SAFE (7233) eller TTY 1-800-787-3224.
8. De var inte kär längre.
För många år sedan var jag gift med någon jag trivdes bra med, men vårt sexliv var aldrig passionerat. Jag hade den här vännen som jag alltid hade tyckt om att vara nära och kände denna sexuella spänning med. En kväll öppnade vi äntligen om hur vi kände och hade denna otroligt passionerade kyss. Jag kände att jag äntligen vaknade efter år av att bara ha gått igenom rörelserna. Jag skämdes över att jag hade låtit mitt liv gå så långt och kände mig skyldig för att jag slösat bort min frus tid också. Jag berättade allt och vi blev skilda. Idag har jag varit gift med den här nya personen i över 20 år, och mitt ex är lyckligt singel. Fusk är fel och det förstör människor och äktenskap, men att leva ett liv utan passion är lika fel och förstör också människor. - Chris B., 47
Av alla anledningar till fusk är den mest smärtsamma och vanliga helt enkelt brist på kärlek . I början av ett förhållande kan bara ditt betas hand få ditt hjärta att dunka, än mindre se att deras kläder lossnar. Men den typen av romantisk kärlek varar ett par år - om du har tur, säger doktor Rosenberg. Eftersom vi är passionsbundna varelser är trohet inte alltid lätt när den första gnistan bleknar, säger han.
Bara för att du är gift betyder inte att du är immun mot att bli kär i en annan person, tillägger Nelson. Ibland, så hjärtskärande som det kan vara, har relationer utgångsdatum. Även om det är bäst att avsluta ett partnerskap med integritet innan man går vidare, när någon börjar känna värmen med en annan person, kan de fuska innan de kan erkänna att deras första partnerskap verkligen har fizzled ut.
Hur man återhämtar sig från otrohet
Oavsett om du lurade eller din partner förrådde dig, är det första steget att hitta en pålitlig älskad, mentor eller terapeut att prata med individuellt, säger Dr. Rosenberg.
Nästa steg är att ställa dig själv några svåra frågor: Stannar du kvar eller går du? Vilka är fördelarna och nackdelarna med varje alternativ när det gäller effekten på din familj, ekonomiska trassel, historien du delar? Hur var ditt förhållande innan sveket och hur kan du återuppbygga förtroendet ? Båda partnerna måste svara på dessa frågor på egen hand, säger Fort-Martínez.
Fusk är en smärtsam, ofta mycket förödande situation, men det kan också vara en gåva.
Efter det, om du väljer att stanna tillsammans , kan en parterapeut hjälpa dig att navigera i sorgeprocess , arbeta med dina kommunikationskunskaper, återfå intimitet , och gå vidare. För att få det att fungera säger Fort-Martínez att hon ser upp för tre viktiga saker hos personen som fuskat: viljan att vara öppen och transparent, förmågan att ta känslomässiga träffar från en upprörd partner och uttryck för sann ånger.
Om du bestämmer dig för att bryta upp eller ta ut skiljsmässa , vet att det inte finns något idiotsäkert sätt att förhindra otrohet i framtiden, men du kan göra ditt bästa för att minska din risk. För att undvika missförstånd rekommenderar alla experter vi pratade med att du har ett ärligt samtal om vad exklusivitet betyder för dig och gör kompromisser om gränser och förväntningar så att du är på samma sida från början.
Fusk är en smärtsam, ofta mycket förödande situation, men det kan också vara en gåva, säger Fort-Martínez. Du kanske äntligen inser att ditt förhållande har brutits under en lång tid, du är äntligen ledig eller om du inte har värderat din anslutning - och det är dags att ägna mer uppmärksamhet åt dig själv eller din partner.
*Namnet har ändrats
