8 överraskande anledningar till att du känner dig illamående

Det finns inget värre än när du börjar få den där sjuka, illamående känslan djupt i magen. Om du inte redan puckar (det absolut värsta), kan det göra att du känner dig yr, desorienterad och nere för räkningen tills du kommer till roten till problemet.

Illamående är ett mycket generellt symptom som kan uppstå vid en mängd olika sjukdomar och som en normal process för din kropps regler, säger Jayme Hoch, DO, en familjemedicinläkare vid Mayo Clinic Health System.

Det är den knepiga delen: Det verkar som att allt och allt kan få dig att känna dig illamående. Maginfluensa eller matförgiftning , åksjuka, tidig graviditet och överätning är vanliga orsaker.

När magen börjar mullra, illamående mot illamående-som Emetrol och Dramamine-N - kan hjälpa dig att snabbt hitta lättnad. Om du inte vill gå på mediciner kan vissa människor också lindra oljor med mild doft som pepparmynta, lavendel eller ingefära. (Dessa 15 mag-lugnande medel är också en säker satsning.)

Ändå finns det massor av andra magsvängare som kan behöva lite extra uppmärksamhet. Här är åtta anledningar till att du inte kan skaka den obehagliga känslan - och hur du får din mage att känna sig glad framåt.

Du är på väg att få migrän

Varför migrän inträffa är inte helt förstått. Men de åtföljs ofta av illamående, kräkningar och känslighet för ljus och ljud. Det finns dock flera teorier om hur migrän orsakar illamående.

Experter tror att hjärnkemikalien serotonin spelar en roll. Teorin? Serotonin skickar signaler till blodkärlen i din hjärna och säger att de ska växa sig större, vilket ibland kan aktivera den del av din hjärna som är ansvarig för illamående och kräkningar, förklarar Christine Lee, MD, gastroenterolog vid Cleveland Clinic.

En annan teori är att migrän påverkar den del av hjärnan som är kopplad till störningar i innerörat, därav den starka korrelationen med yrsel och yrsel med symtom på illamående, förklarar Dr. Lee.

✖️Nix illamående: För att förhindra migrän bör du undvik vanliga triggers som orsakar dina migrän , inklusive känslomässig stress, starkt ljus, stark lukt, sömnbrist och att inte äta, säger Dr Hoch.

Du är orolig

Ångest kan öka aktiveringen av ditt autonoma nervsystem, särskilt din 'fight or flight' -reaktion, säger Dr Hoch. När detta händer flyter mer av ditt blod till dina muskler istället för de organ som utgör matsmältningssystemet, vilket orsakar illamående.

Stresshormoner som kortisol, epinefrin och andra dumpas också i blodet, vilket ökar antalet sammandragningar i magen och skapar den illamående känslan, säger Dr. Lee.

✖️Nix illamående: Det bästa du kan göra för att undvika framtida illamående är att hitta ett sätt att hantera din ångest, säger Dr Hoch. Det kan innebära att man övar på avslappningstekniker, går till rådgivning, tränar eller tar mediciner som ordinerats av din läkare. Dessa åtta naturliga ångestmedel är ett bra ställe att börja.

Du är uttorkad

Uttorkning uppstår när din kropp inte har tillräckligt med vatten för att utföra sina normala processer - vilket innebär att symptomen går utöver att känna sig supertörstiga.

När du har mindre vätska som cirkulerar i din kropp, skickar din kropp företrädesvis den vätskan och ditt blodflöde till de organ som den ser som viktigast - din hjärna och ditt hjärta, säger Dr Hoch. Detta kan orsaka minskat blodflöde till mag -tarmkanalen och orsaka illamående och buksmärtor.

✖️Nix illamående: Det är viktigt att fylla på mycket vätska. Medan den idealiska mängden vatten som behövs varierar från person till person, borde de flesta vuxna komma från 11 till 16 koppar per dag, säger Dr Hoch. Det kan låta som mycket, men du behöver inte tugga ur en vattenflaska för att nå den mängden. Te och kaffe, seltzer, grönsaker som gurkor och tomater samt frukt som vattenmelon räknas alla till ditt dagliga vattenintag.

Ditt blodsocker är för lågt

Dina hormoner fungerar för att reglera dina blodsockernivåer. Men om ditt blodsocker börjar sjunka för lågt (kallas hypoglykemi), spikar vissa hormoner (som glukagon och epinefrin) för att hjälpa din kropp att producera mer glukos. När detta händer upplever din mage en ökning av signaler som kan skapa känslan av illamående, säger Dr. Lee.

Lågt blodsocker kan också påverka ditt autonoma nervsystem, liknande mekanismen för illamående i samband med ångest, säger Dr Hoch.

✖️Nix illamående: För att hålla ditt blodsocker stabilt, gå till livsmedel i den nedre änden av det glykemiska indexet (GI), säger Dr Hoch. GI mäter hur snabbt kolhydraterna i olika livsmedel bryts ner till socker och släpps ut i blodet. De flesta frukter, icke-stärkelsehaltiga grönsaker, baljväxter och havre är alla bra alternativ, enligt American Heart Association .

Tidpunkten för dina måltider spelar också roll. Hypoglykemi kan förhindras genom att äta små, ofta förekommande måltider under hela dagen, säger Dr Hoch. Håll dina portionsstorlekar under kontroll, inkludera en blandning av magert protein, kvalitetsfetter och kolhydrater med lågt GI (som bulgar, sötpotatis och majs), och sikta på att äta var tredje till fjärde timme.

Du har sura uppstötningar

Enligt Dr. Lee kan gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) orsaka illamående på grund av stänk av magsyra upp och ut ur magen i den nedre matstrupen, röret som förbinder din mun och mage.

Denna syra kan skada slemhinnan i matstrupen, vilket kan få dig att känna dig illamående. Andra vanliga symtom på sura uppstötningar inkluderar bröstsmärta, halsbränna, problem med att svälja mat eller att känna att du har en klump i halsen.

✖️Nix illamående: Undvik att äta för mycket, röka, dricka för mycket koffein eller alkohol och äta kryddig, fet eller sur mat. Dessa saker kan få alla symptom i samband med din sura uppstötning att må sämre, säger Dr Hoch.

Det kan också vara bra att hålla sig upprätt i minst 30 minuter efter måltider. Medicin, liksom Zantac eller Nexium , arbetar också med att tämja din halsbränna. (Dessa sex naturläkemedel för sura uppstötningar kan också hjälpa dig att hitta lättnad.)

Du kan ha magsår

Magsår - orsakas oftast av en infektion från en H.plyori bakterier - uppstår när syra tränger djupt in i slemhinnan i magen och orsakar ett öppet sår. Detta kan leda till brännande magsmärta, uppblåsthet, halsbränna och illamående, säger Dr. Lee.

✖️Nix illamående: För att läka dina sår kommer din läkare vanligtvis att beskriva antibiotika eller läkemedel för att bromsa produktionen av magsyra för att underlätta läkningsprocessen. Du kan också behöva undvika icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (som ibuprofen och naproxen) och steroider eftersom de kan öka risken för magsår, säger Dr. Lee. Alkohol, rökning och kryddig mat kan också förvärra dina symtom.

För att förhindra att magsår kommer tillbaka, kom ihåg att hålla sakerna rena. God handtvättshygien är viktigt för att undvika att drabbas av H. pylori infektion, som smittas genom avföring eller oral överföring, säger Dr. Lee. Det betyder att du borde skum händerna med tvål i minst 20 sekunder (var noga med att komma mellan fingrarna och under naglarna).

Dina allergier får det bästa av dig

Tillsammans med vattniga ögon, kliande hals och konstant nysning, säsongsallergier kan orsaka dropp efter näsan, vilket innebär att överflödigt slem i näsan rinner ner i halsen snarare än ur näsborrarna. Detta kan lätt irritera halsen eller orsaka hosta, men när slemhinnan tar sig ner i matstrupen och in i magen kan illamående slå.

✖️Nix illamående: Det första är det första - försök att undvika allt som verkar utlösa dina allergier (förlåt, bondmarknad tidigt på morgonen). Håller slemhinnan under kontroll med några receptfria allergimediciner-som NasalCrom Spray och Klaritin - kan också hjälpa. Var noga med att diskutera med din läkare. Om dina allergier totalt sett blir outhärdliga kan han eller hon rekommendera receptbelagd medicinering eller till och med ett allergiskott.

Du slog ett piller på tom mage.

Illamående är en vanlig biverkning av många olika mediciner inklusive antidepressiva medel , blodtrycksmedicin, orala preventivmedel , smärtstillande läkemedel, antibiotika och många fler, säger Dr Hoch. Din tarm bearbetar mat genom att släppa ut magsyra - så när du tar ett piller innan du äter kommer den syran fortfarande att frigöras och orsaka irritation eller illamående, säger Dr Hoch.

✖️Nix illamående: Först, försök att ta dina mediciner med mat för att se om det hjälper till att lösa din mage. Om medicinen i sig faktiskt gör dig illamående, prata med din läkare om att testa den lägsta dosen. Du kan också behöva klippa ut andra onödiga mediciner eller kosttillskott, säger Dr Hoch.