Foto av caio3d/Getty Images
Inga två människor upplever en skilsmässa på samma sätt, men de flesta kan hålla med om att det är en extremt smärtsam och svår situation, både psykiskt och fysiskt. Även om du kommer att vara upptagen med att fylla i juridiska pappersarbete med din advokat, är det viktigt att uppmärksamma ditt sinne och din kropp: Forskning visar att skilsmässa kan ta en allvarlig vägtull på allt från dina sömnvanor till ditt hjärta (ingen överraskning där). Genom att veta om följande villkor kan du ta hand om din hälsa och göra allt du kan för att förhindra att de utvecklas.
Ångest
'Normalt, efter en skilsmässa, ångestnivåer skjuter skyhögt', säger Fran Walfish, PsyD , en psykoterapeut i Beverly Hills och en expertpanelist på den kommande tv -serien Sex Box . 'Du har inte en följeslagare i den stora, dåliga världen längre', säger hon, och framtiden som du en gång föreställde dig finns inte längre. Dessutom finns det massor av osäkerhet, vilket kan leda till att man känner sig osäker. Beroende på omständigheterna kan du plötsligt behöva flytta, skaffa ett nytt jobb och överleva på mindre pengar än tidigare. Dina barn kan behöva byta skola eller vänja sig vid ett fram och tillbaka-arrangemang med dig och ditt ex. Walfish säger att ångest ibland kan manifestera sig i att kontrollera beteende, till exempel att skicka en gazillion -mejl till din skilsmässoadvokat eller tömma ditt gemensamma bankkonto för att försöka ta över ekonomin.
Drastisk viktförändring
Att gå upp eller gå ner i vikt är något annat du kan märka under eller efter en skilsmässa. Vissa människor vänder sig till tröstmat eftersom munkar eller stekt kyckling tillfälligt kan pigga upp dem. För andra har skilsmässa motsatt effekt. ”Jag fick en patient att gå in efter en lång frånvaro. Hon var väldigt smal, och jag anmärkte på det. Hon sa, 'Japp, jag skiljer mig. Jag kallar det Grief Diet, säger Walfish. 'Hon tappade aptiten. Ibland kan du inte äta när du är orolig. '
Metaboliskt syndrom
Metaboliskt syndrom uppstår när du har flera farliga tillstånd samtidigt, inklusive högt blodtryck , högt blodsocker, överskott av magefett och högt kolesterol. Det ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. En studie publicerad i Arkiv för internmedicin fann att kvinnor som är skilda (liksom kvinnor som är änkor eller i olyckliga äktenskap) är mer benägna att utveckla metaboliskt syndrom än kvinnor som är i lyckliga äktenskap.
Depression
Foto av WIN Initiative/Getty Images
Efter ett äktenskap upplöses, 'många människor känner sig som misslyckanden', säger Walfish. Vad som bidragit till skilsmässan kan också spela en roll. Till exempel, om din make lurade dig, kan den kunskapen skicka dig in i en nedåtgående spiral av hopplöshet och förstöra ditt självförtroende. 'Jag tror verkligen att detta är det viktiga ögonblicket i livet där det är fördelaktigt att söka en bra terapeut', säger Walfish. För det första hjälper det att få stöd från någon som är känslomässigt borttagen från situationen. Detta är också din chans att upptäcka varför du drogs till förhållandet i första hand - och lär dig hur du undviker en liknande situation. 'Det är ett gyllene tillfälle att skriva ett nytt, ljusare manus för nästa kapitel i ditt liv', säger Walfish. (Ta vår frågesport för att avgöra om du kan vara deprimerad.)
Kardiovaskulär sjukdom
En studie publicerad i Journal of Marriage and Family fann att både medelålders män och kvinnor löper högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar efter en skilsmässa, jämfört med gifta i samma ålder. Det avslöjade också att medelålders kvinnor som skiljer sig är mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar än medelålders män som skiljer sig. Varför har kvinnor det värre? Här är en förklaring: Forskning visar att stressen vid skilsmässa leder till högre nivåer av inflammation hos kvinnor, och dessa nivåer kvarstår under en tid, förklarar Mark D. Hayward, professor i sociologi vid University of Texas i Austin. 'En del av anledningen till den fortsatta ökningen hos kvinnor är att perioden efter skilsmässan också är mycket stressande. Kvinnor tar ofta större träffar när det gäller ekonomi, och de tenderar att vara singel längre än män. '
Drogmissbruk
Foto av Phil Ashley
Efter splittringen kan du bli mer beroende av cigaretter, alkohol eller droger för att klara av att känna dig ensam, orolig eller deprimerad. En översyn av vetenskaplig litteratur från 2012 publicerad i Journal of Men's Health fann att frånskilda män har högre substansmissbruk, liksom högre dödlighet, depression och brist på socialt stöd jämfört med gifta män. Stressen du känner av en skilsmässa är den andra bara efter den stress du känner av en makas död, förklarar studieförfattaren Dave Robinson, PhD, chef för programmet för äktenskap och familjeterapi vid Utah State University. 'Och män är mer benägna att ignorera den betydande inverkan som skilsmässa har på dem.'
Sömnlöshet
'Hos mina frånskilda klienter är sömnstörningar mycket vanliga, liksom mardrömmar', säger Walfish. Det kan innebära att du har svårt att somna eller att sova. Enligt National Sleep Foundation är sömnlöshet mycket vanligt bland dem som är deprimerade, så skilsmässorelaterad depression är en möjlig bakomliggande orsak till sömnproblemen. Var säker på att följ dessa tips att sova bättre varje natt.
Kroniska hälsoproblem och rörelsefrågor
Många hälsokonsekvenser av skilsmässa är kopplade. Till exempel kan det vara svårare att äta bra och träna regelbundet om du känner dig deprimerad och inte sover bra. Och dessa ohälsosamma vanor kan leda till allvarliga sjukdomar och tillstånd. En studie publicerad i Journal of Health and Social Behavior funnit att frånskilda eller änkor har 20% fler kroniska hälsotillstånd (som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer) än personer som är gifta. De har också 23% fler rörlighetsbegränsningar, till exempel att inte kunna klättra i trappor eller gå ett kvarter. Tänk på ytterligare en anledning att se till att du får en fysisk varje år.
