8 sätt att få dina naglar att växa snabbare, enligt hudläkare

När du förbereder din hudvård mot ännu en hård vinter , gör inte - och vi kan inte betona detta nog - glöm dina naglar. De är lätta att förbise, men dina naglar gör mycket för att tjäna din allmänna hälsa, varför du bör ta väl hand om dem.

Om hudens utseende är ett fönster till en persons inre hälsa, spikar är åtminstone ett porthål , säger Tyler Hollmig, M.D. , chef för dermatologisk kirurgi och laser- och kosmetisk dermatologi vid University of Texas Dell Medical Center.

Vad orsakar ohälsosamma naglar, exakt?

Torra, spröda naglar har en lista över möjliga orsaker som är lång och komplex - allt från svampinfektioner till hudsjukdomar som eksem till interna tillstånd som hjärt-, lung-, lever- eller njurproblem, säger Dr. Hollmig. Näringsbrist, celiaki eller stora hälsopressorer som feber eller kemoterapimedicin kan också skada naglarna.

Om du anser dig själv vara frisk, vet att torr luft uttorkar dina naglar lika mycket som din hud . Exakt samma celler som bildar det yttre lagret av din hud bildar också dina naglar, förklarar Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., grundare och VD för Dr. Bailey Skin Care . Dessa celler hårdnar mer i naglarna, men strukturellt delar de många gemensamma funktioner och behov.

Naturliga oljor håller ihop lager i nageln, fungerar som ett lim, som Dr Bailey kallar det, och när temperaturer och luftfuktighet sjunker, är det limet mycket mer mottagligt för att brytas ner.

Gener och åldrande kan också spela en roll. Nageltillväxt är som hårväxt , genom att det är olika för alla. Alla gör inte naglar som är hållbara på längre längder, säger Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D. , styrelsecertifierad hudläkare som specialiserat sig på nagelsjukdomar. Hon betonar också att hämmad nageltillväxt inte är detsamma som nagelskörhet. Spröda naglar växer i förväntad takt, de går lätt sönder .

Hur du får dina naglar att växa snabbare

Att växa dina naglar kan vara en provande process, och det testar definitivt ditt tålamod. Naglar växer långsamt, säger Dr Hollmig. Det tar vanligtvis cirka sex månader att återfostra en nagel och ett helt år att återfödas en stor tånagel.

Tack och lov kommer följande expertstödda tips att hjälpa till att påskynda processen.

1. Ät en balanserad kost.

Så länge en person är frisk och äta en välbalanserad kost, det är svårt att påskynda nageltillväxten utöver den normala hastigheten på cirka 3 millimeter per månad, säger Dr. Hollmig. Men kost är det mest avgörande du kan göra för att främja stadig framsteg, så lägg på mat rik på följande näringsämnen, som alla stöder en sund nageltillväxt:

• Cystein: kyckling, kalkon, yoghurt, baljväxter
• Folat: spenat, sparris, romainsallad, avokado, gröna ärtor
• Biotin: äggula, lax, nötter, frön, spenat, broccoli
• Zink: ostron, nötkött, krabba, bönor, nötter, frön, berikat spannmål
• Vitamin A: sötpotatis, morötter, pumpa, mango
• C-vitamin: paprika, citrusfrukter, jordgubbar, brysselkål, kiwifrukt

2. Sluta trycka, plocka och bita.

Dr Adigun ser ofta patienter som har genomgått kronisk nagelbandsmanipulation, som att trycka eller trimma, säger hon, vilket hämmar nageltillväxt. Den manipulationen kan också inkludera stressinducerad bitning och plocka.

Din bästa insats är att helt enkelt lämna naglarna ensamma i första hand, men det kan vara lättare sagt än gjort. Om du upptäcker att du bettar tanklöst hjälper det att först identifiera dina utlösare - säg när du är sen till jobbet - och gör ditt bästa för att undvika dem. Applicerar ofta a handkräm eller nagelbalsam till dina naglar och omgivande hud kan också hjälpa, eftersom du har färre torra områden att välja på.

Om allt annat misslyckas kan du behandla dina naglar med en bittert nagellack (som verkligen kommer att smaka fruktansvärt) eller säkra ett bandage runt en viss nagel som du inte kan lämna ensam.

3. Fukta och fila sedan.

Även om du vill att dina naglar ska bli långa, bör du ändå fila dem för att hålla dem fria från hakar som kan fastna och orsaka klyvning. För att säkerställa att din ansökan inte är för hård rekommenderar Dr. Bailey att du först fuktar naglarna för att mjuka upp strukturen och göra den smidig.

Fila alltid i en riktning med snabba, släta drag (att gå fram och tillbaka kan orsaka splittring) med en mjukare fil, som Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

4. Undvik hårda tvålar och rengöringsmedel.

Eller åtminstone bära handskar medan du använder dem. Att utsätta händerna för hårda tvålar, rengöringsprodukter, lösningsmedel och grovt arbete gör problemet värre eftersom det drar naturlig olja från naglarna och skadar nagelkeratinproteinet, säger Dr Bailey. Först börjar dina naglar 'slita' på kanterna och blir spröda. Så småningom splittrades lagren.

5. Fukta som du menar det.

Dr Bailey säger att du konsekvent ska behandla dina händer och naglar med oljor som låser in fukt, bevarar nagelbandstätningen och stärker själva nageln. Hennes favoriter är naturliga oljor jojoba olja , avokadoolja och sheasmör.

Dr Adigun säger att hennes fuktgivande produkt är RESTORE av Dr. Rogers , som är en läkande balsam för skadad, ömtålig hud som innehåller glycerin (en ingrediens som drar fukt till området) och ricinolja .

6. Bedöm din vanliga manikyr.

De kan se vackra ut, men det kan hända mycket skador under dina manikyr, särskilt om du har en okänd allergi. Allergi mot en nagelprodukt kommer att presenteras med skalande, sprickande naglar, säger Dr Adigun. Hon säger att det oftast beror på närvaron av tosylamid eller formaldehydharts, kemikalier som finns i många nagellack och härdare.

Tyvärr kanske gelmanikyr inte är bättre. Gelmanikyr kan vara tuff på naglarna, orsaka sprödhet, skalning och sprickor, och upprepad användning av UV -strålning i dessa inställningar kan öka risken för hudcancer och för tidigt åldrande på händerna , hon säger.

Hon rekommenderar att använda 5-fria nagellack istället, vilka är lacker gjorda utan formaldehyd, dibutylftalat, toluen och allergenerna kamfer och formaldehydharts. Smör London , Deborah Lippman , och RGB är alla godkända polska märken enligt Dr. Adiguns standarder.

7. Poppa ett tillägg.

Medan vissa vitaminer och kosttillskott kan hjälpa till att stödja en sund nageltillväxt, bör de användas förutom, inte i stället för, en hälsosam diet , säger Dr Bailey.

En att titta på? Biotin, en typ av B -vitamin, har visat sig öka nageltjockleken med cirka 25% hos patienter med spröda naglar och 'kan förbättra naglarnas mjukhet och minska nagelsplittring, säger hon, och i slutändan stödja snabbare tillväxt.

Du kan också överväga att poppa ett multivitamin som innehåller en blandning av de näringsämnen som nämns ovan. Jag säger åt patienterna att gå till sin favorit, naturliga livsmedelsbutik av hög kvalitet och be vitaminspecialisten om deras bästa nagelformel, säger Dr Bailey.

Om du tror att du kan ha brist på ett visst vitamin eller mineral, tala med din läkare om att få dina nivåer testade. Att ta ett järntillskott, till exempel, kan hjälpa till att stärka naglarna - men det är bara fallet om din läkare bekräftar det du får inte nog genom din kost, säger Dr Adigun.

⚠️ Tala alltid med din läkare om rätt dosering innan du tar något nytt tillskott, särskilt om du redan tar andra mediciner eller får regelbundna laboratorietester.

8. Kontakta en hudläkare.

Om du känner att du har provat allt och du fortfarande har att göra med sköra naglar och brott kan det vara nödvändigt att konsultera en professionell. I dessa fall rekommenderar Dr Adigun att se en hudläkare som specialiserat sig på nagelhälsa. Vi förskriver ibland en oral svampdödande medicin för att påskynda tillväxten, säger hon, men det är bara om symtomen är allvarliga.