9 livsmedel som lugnar halsbränna naturligt

halsbränna patrick heagney/Getty Images

Du har precis ätit en kryddig tacomat och nu känner du dig helt hemsk. Det är troligtvis halsbränna, vilket händer när magsyra backar upp i matstrupen. Symtomen är också ganska lätta att upptäcka: en brännande smärta i bröstet som förvärras när du ligger eller böjer dig. De vanliga synderna är kryddig eller stekt mat, samt koffein och alkohol. Om detta fortsätter att ske är mediciner inte ditt enda alternativ. Det finns mat och dryck som du kan nå för att göra underverk för att lindra ditt obehag genom att neutralisera syran i allt du just har ätit.

Ingefärste
Denna rot är ett utmärkt och gammalt botemedel mot många matsmältningsbesvär. Skala eller riv bara en centimeter ingefära och dra i kokande vatten för att göra ett smärtstillande te, föreslår Robynne Chutkan, en gastroenterolog i Washington, DC och författare till Gutbliss . Det är en effektiv antiinflammatorisk och det är en av de bästa livsmedlen för sura uppstötningar.



Bananer



banan atw photography/Getty Images
Denna naturligt syrahaltiga frukt är en smart mat att nå efter om du känner symtomen på halsbränna. En fin mosig banan hjälper till att lindra obehag eftersom den kommer att hålla sig till det irriterade matstrupsfodret, säger Gerard E. Mullin, MD, en matsmältningsexpert och författare till Tarmbalansrevolutionen . Det bildar en skyddande film som täcker, skyddar och lugnar.

Mandelmjölk
Du börjar din dag med färre matsmältningsproblem om du blandar en mandelmjölk smoothie till frukost. Om du tenderar att ha återflöde är mandelmjölk en bra balans, säger Chutkan. Det är alkaliskt så det hjälper till att neutralisera sura livsmedel. För att göra en mättande smoothie, prova att blanda ihop 1 kopp jordgubbar, 1 fryst banan för att göra den krämig, en 1 osötad mandelmjölk och 1 kopp spenat.

Gröt



gröt bildkälla/Getty Images
Sätt dig ner till en skål med havregryn och det kommer inte bara att täcka och buffra ditt magfoder, det fyller och innehåller också hälsosamma fibrer. Undvik bara att stänka din havregryn med tung grädde, säger Mullin. Höga fetter, även friska fetter, slappnar av den nedre esofagusfinkteren, vilket kan leda till återflöde.

Bladgröna
Det kan verka oattraktivt att sträcka sig efter en sallad om du har halsbränna, men den skålen med hackad romaine kan göra underverk för att få en dålig smärta. När folk säger att de får återflöde från grönsaker beror det vanligtvis på den gräddbaserade dressingen eller osten i en sallad, säger Chutkan. En skål med ångade grönsaker eller hackade grönsaker med citronsaft eller en touch av olivolja kommer att vara mindre irriterande eftersom grönsaker har låg fetthalt. Fettrika livsmedel saktar däremot på tömningen av magen och kan utlösa återflöde.

Fänkål



fänkål michele franzese
Denna läkande ört är en annan ingrediens att överväga att gå in i ett te när halsbränna slår, säger Chutkan. Lägg helt enkelt två tesked fänkålsfrön och honung och branta båda i kokande vatten. Lägg sedan det silade teet i en stor behållare i en halvtimme. Du kan till och med kyla den och värma den efter behov för att lugna din mage. Tips: tugga fänkålsfrön hela dagen för att både fräscha upp andan och hålla magsyran i schack.

Lakrits
Även om detta inte är ett bevisat halsbränna, föreslår vissa experter att ren svart lakrits kan hjälpa till att täcka matstrupen. Det måste vara ren lakrits, inte skräpet med majssirap med hög fruktoshalt, säger Mullin. Ren lakrits fungerar för att bilda ett skyddande lager över slemhinnan i matstrupen. Dessutom gör tuggningen att du saliverar, vilket i sin tur kan hjälpa till att bli av med syra.

Kefir och aloe
För en halsbränna-lugnande kombination, blanda helt enkelt en tesked aloejuice med några uns Kefir, en jäst mjölkdryck , Föreslår Mullin. Denna blandning kan hjälpa till att lindra symtomen eftersom saften från aloe -växten minskar inflammation och läker mag -tarmkanalen, och alkaliserande kefir motverkar syra, säger han. (Men undvik att äta för mycket aloejuice eftersom det kan leda till diarré och magsmärta.)

Gröna grönsaker
Grönsaker som broccoli, sparris, gröna bönor, selleri och blomkål är alla syrafattiga. Detta gör dem lugnande för matstrupen, säger Mullin. Tips: krydda dem med sura kryddor som basilika och oregano. Undvik sura kryddor som chilipulver och svartpeppar.