Är det därför du är trött hela tiden?

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

trött hela tiden

Om du har diabetes och du är trött hela tiden, krita inte bara tröttheten upp till ditt fluktuerande blodsocker. Det visar sig att den känslomässiga tullen för att hantera diabetes kan vara det som ligger bakom din trötthet, enligt en ny studie publicerad i Diabetespedagog . Och du behöver inte bara ta det.



Forskare från University of Illinois College of Nursing mätte blodsockernivåerna för 83 diabetiska kvinnor över 40 år och ställde dem också allmänna frågor om deras hälsa. Istället för att skifta blodsockernivåer som är kopplade till trötthet - som ofta antas av läkare - visade sig andra faktorer, som depression och BMI, vara större indikatorer på om kvinnor kände sig konstant trötta.



Mer från Prevention: Problemet med att vara trött hela tiden

'Folk har alltid antagit att blodsockret är orsaken till trötthet', säger huvudstudieförfattaren Cynthia Fritschi, RN, PhD. 'Det är det verkligen inte. Stress, depression, sömn - allt detta spelar en större faktor för trötthet än blodsocker eller blodsocker.

Här är problemet: Att vara trött gör att du är mindre benägna att göra det du behöver göra för att hålla din diabetes i schack, som att träna och äta hälsosamma måltider. Och läkare brukar inte ta upp dessa livsstilsfrågor. 'Folk vill veta varför de saknar den där resan, men läkare frågar inte hur mår du? hur sover du? hur är din dagliga aktivitet? säger Fritschi.



Så här ser du till att din trötthet hanteras:

Var specifik. När du diskuterar symtom med din läkare, ange också resultatet, säger Fritschi: Eftersom jag är trött kan jag inte göra x, y och z. 'Det hjälper din läkare att se att din trötthet inte bara är ett symptom; det hindrar dig från att ta hand om dig själv.



Ta din egen hälsoinventering. 'Tänk på de saker du kan kontrollera', säger Fritschi. Hur ser din kost och fysisk aktivitet ut? Ska du lägga dig vid en vanlig tid? Hoppar du över måltider? Om du stöter på problem på något av dessa områden, ta upp det med din läkare.

Tänk på terapi. - Personer med diabetes bedöms ständigt. Det finns mycket stigma, säger Fritschi. Om hanteringen av diabetes orsakar dig ångest, stress eller depression - som alla kan bidra till trötthet - kan en utbildad terapeut hjälpa dig att arbeta igenom det.

Mer från Prevention: Är du utmattad eller deprimerad?

Var uppmärksam på sömnen. Femtio procent av personer med diabetes löper risk för sömnstörningar, säger Fritschi. Det säger sig självt att sömnbrist gör dig trött, att få mer sömn kan vara en utmaning. Se de bästa sätten att få mer med dessa 20 sätt att sova bättre varje natt .