angela auclair/Getty -bilder Din kropp pratar med dig, men du är inte säker på hur du ska tolka budskapet: Du är oförklarligt trött hela tiden , du kan inte koncentrera dig, och du är krassigare än vanligt. Din hud är också torr, ditt hår verkar tunna , och du går upp i vikt. Vad pågår?
Ett snabbt samråd med läkare Google kommer att peka dig mot ett antal möjliga diagnoser, med hypotyreos och binjureutmattning som sannolikt toppar listan. Det enda sättet att komma till roten till ditt problem är att se en verklig levande läkare, som borde ta en grundlig historia, göra en fysisk och kanske köra några tester. Under tiden får du en inblick i huruvida en sköldkörtel- eller binjureproblem kan vara skyldig.
Tänk på sköldkörteln först.
SCIEPRO/Getty -bilder Sköldkörtelrubbningar är extremt vanliga, säger Antonio Bianco, MD, PhD, professor i internmedicin vid Rush University Medical Center och president för American Thyroid Association . Han noterar att 11 miljoner människor i USA har en underaktiv sköldkörtel (aka hypotyreos). Kvinnor är mer benägna än män att utveckla detta problem; risken ökar också efter 60 års ålder.
När din sköldkörtel-en liten fjärilformad körtel som sitter längst ner i nacken-fungerar som den ska, producerar den hormoner som reglerar din ämnesomsättning och kroppstemperatur. Om det inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon börjar kroppens processer bromsa. Till en början märker du kanske ingenting. Men när din ämnesomsättning fortsätter att sakta, slår de klassiska tecknen på en trög sköldkörtel in: trötthet, viktökning , förstoppning, känslighet för kyla och torr hud. ( Så här kan du få dessa fettförlusthormoner i kontroll med hjälp av Prevention's Hormonfixet. )
Naturligtvis kan dessa symtom också peka på andra tillstånd, så det enda sättet att vara säker på att du har hypotyreos är med ett TSH (sköldkörtelstimulerande hormon) blodprov. 'Om TSH är hög har du hypotyreos - enkelt som det', säger Bianco. Din läkare kommer sannolikt att ordinera en daglig dos av ett syntetiskt sköldkörtelhormon (tyroxin) för att ersätta det som din kropp saknar.
Allt om dina binjurar
maya2008/shutterstock Om din sköldkörtel checkar ut, kanske är det dags att överväga binjureutmattning.
Det är värt att notera att de flesta vanliga läkare inte tror att binjureutmattning existerar. Men en del vårdgivare - mestadels naturläkare och några holistiska läkare - anser att binjureutmattning är verklig och bör tas på allvar. (Här är 7 andra möjliga anledningar till att du är trött hela tiden .)
Enligt de troende inkluderar tecken på binjureutmattning att vara både trött och trådbunden, bli yr när du reser dig snabbt, att inte kunna skaka förkylningar eller infektioner och känna dig orolig, irriterad eller humörig. Teorin är att dessa symtom uppstår eftersom dina binjurar - små körtlar som sitter ovanpå dina njurar och utsöndrar stresshormoner - brinner ut. Resultatet är en mild form av kortisolbrist, som kan kallas binjureutmattning eller adrenal dysregulering. (Detta bör inte förväxlas med binjureinsufficiens eller Addisons sjukdom .)
Adrenal trötthet händer när 'oavbruten stress får dina binjurar att pumpa ut allt fler stresshormoner, och efter att ha arbetat övertid för länge kan de inte hänga med', säger Sara Gottfried, MD, författare till Hormonåterställningskosten . 'Binjurarna sputtrar, kortisolnivåerna sjunker och du känner dig utmattad.'
Om du tror att du kan ha detta problem rekommenderar Gottfried att testa dina kortisolnivåer. Kortisol kan mätas med blod, urin, saliv eller till och med hårprov, säger Gottfried. 'De flesta [västerländska] läkare känner bara till fördelarna med blodprov - det anses vara det universella språket i konventionell medicin', säger Gottfried - men hon tror att torkad urintest (det handlar om att kissa på en bit filterpapper) kan vara ett bättre alternativ för att mäta hormoner.
Gottfried säger att det är smart att betrakta binjureutmattning som en möjlighet i ett antal fall. 'Ibland känns det som ångest, depression eller PMS, säger hon. 'Andra gånger kan adrenal dysregulation uppstå i klimakteriet och klimakteriet med förvärrade heta blinkningar, nattliga svettningar, sömnsvårigheter och låg sexlust. När dessa problem åtgärdas utan hänsyn till binjurefunktionen är symptomförbättringen kortvarig eller uppnås aldrig. ' Hon föreslår att du loggar över dina symptom som du kan dela med din vårdgivare.
Om du diagnostiseras med binjureutmattning kan livsstilsförändringar göra susen. Gottfried säger dig ska skära ut socker ('Det fungerar som en binjurestimulant'), samt öka ditt intag av viktiga vitaminer som stöder denna körtel, inklusive B -vitaminer och vitamin C.
Motion är också viktigt, men gör som Goldilocks: 'När dina binjurar är stressade måste du vara försiktig så att du inte överdriver eller överdriver det', säger Gottfried. En 20-minuters promenad eller lätt joggingtur kan vara gott medan du läker.
Samtidigt begränsa din exponering för toxiner, till exempel bisfenol A (BPA), som kan röra med dina hormoner. Du hittar BPA i vissa plastbehållare, många konserver (burkar kantas ofta med BPA) och på kreditkortskvitton.
Några utövare ge också kortisol till patienter med binjureutmattning, men detta är kontroversiellt, eftersom det kan vara farligt att ta för mycket av detta hormon.
