Är SPF 100 verkligen mer effektivt? Här är allt du behöver veta

Denna artikel granskades medicinskt av Heather Woolery-Lloyd, MD, a styrelsecertifierad hudläkare och medlem i den förebyggande medicinska granskningsnämnden den 30 april 2019.

Du vet att du behöver applicera solskyddsmedel dagligen , men att välja den bästa för att skydda din hud kan vara förvirrande, särskilt när det gäller SPF. Går du på SPF 30, 50 eller all-out 100?

Det korta svaret: När du är osäker är mer mer. Även om applicering av SPF 100 istället för SPF 50 bara förstärker ditt skydd något, kan den bufferten öka över tid och minska ansamlingen av kronisk UV-skada som är kopplad till icke-melanom hudcancer och åldrande, Dendy Engelman, MD , styrelsecertifierad dermatologisk kirurg vid Medical Dermatology & Cosmetic Surgery i New York City.

På baksidan tenderar SPF 100 att få människor att känna sig ganska oövervinnliga i solen - vilket kan leda till missbruk. Så, vad är grejen? Här är allt du behöver veta om SPF 100, vem som ska använda det och hur du applicerar det på rätt sätt.

Säkerhetskopiera: Vad betyder SPF ändå?

SPF står för solskyddsfaktor. Detta nummer finns på framsidan av din solskyddsflaska, och det hänvisar till hur lång tid solens UV -strålar - främst UVB -strålar, som är ansvariga för solbränna - måste rödgöra din hud jämfört med den mängd det skulle ta om du inte hade någon alls, enligt Skin Cancer Foundation . Så när du applicerar SPF 30 ordentligt skulle det ta 30 gånger längre tid för din hud att brinna.

Men varför finns det så många olika SPF -nummer att välja mellan? Det är lite komplicerat, men här är uppdelningen:

• SPF 15 blockerar 93 procent av UBV -strålarna
• SPF 30 blockerar 97 procent av UBV -strålarna
• SPF 50 blockerar 98 procent av UVB -strålarna
• SPF 100 blockerar 99 procent av UBV -strålar

Medan SPF 30 och 50 ger tillräckligt skydd för den genomsnittliga personen, om du bränner lätt eller planerar att spendera hela dagen i solen, skulle jag rekommendera en högre SPF, säger Dr. Engelman.

Betyder det att SPF 100 faktiskt är mer effektivt?

Ja, det finns styrka i siffror. I en 2018 -studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology , hade forskare nästan 200 friska vuxna män och kvinnor som bär SPF 100+ på hälften av ansiktet och SPF 50+ på den andra halvan. Sedan fick de deltagarna att spendera tid ute, snarare än att testa dem i ett labb. Resultatet? SPF 100+ solskyddsmedel var betydligt effektivare för att skydda mot solbränna än SPF 50+ under testet med riktiga ord.

Att bära en högre SPF är särskilt viktigt om du tillbringar tid i direkt solljus, planerar att svettas eller simma eller har en familjehistoria av hudcancer .

När du deltar i måttliga utomhusaktiviteter som jogging på en mycket varm dag, kan värmen från din aktivitet och omgivningen öka hudens känslighet och högre SPF -skydd behövs för att förhindra akut solbränna, säger Dr. Engleman, så det är alltid bäst att nå de högsta nivåerna.

Ändå är effekten av några solskyddsmedel du väljer beror inte enbart på SPF. Hur du använder produkten spelar också roll.

Behöver du fortfarande använda SPF 100 igen?

Ja, och här får de flesta problem. SPF 100 tenderar att få lite ögonblick från vissa forskare eftersom studier visar att antalet ger människor en falsk känsla av säkerhet, enligt Miljöarbetsgrupp vilket i slutändan får dem att inte ansöka så mycket eller ofta som de borde.

Slutsats? Bara för att SPF 100 ger dig en hög skyddsnivå till en början betyder det inte att du ska snåla med det belopp du ansöker om - eller hur ofta du ansöker igen.

Eftersom skyddet som ges av solskyddsmedel börjar försvinna efter långvarig exponering för solen - för att inte tala om att solskyddsmedel gnids av med normal aktivitet - det måste appliceras igen minst varannan timme , oavsett vilken SPF -nivå du använder, säger Dr. Engelman.

Hög SPF ensam räcker inte, understryker hon. Det är också viktigt att välja en brett spektrum solskyddsmedel (för att skydda mot både UVA- och UVB-skada), applicera minst 1 uns (eller en mängd glasstorlek) på din kropp och applicera igen omedelbart efter simning eller svettning.

Du bör också bära skyddskläder, till exempel hattar med breda kanter, strandtäckningar , längre ärmar när det är möjligt, och solglasögon när det är möjligt, säger Dr Engleman.

Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapsbaserade hälso-, fitness- och näringsnyheterna genom att registrera dig för Prevention.com-nyhetsbrevet här . För ytterligare roligt, följ oss vidare Instagram .