Bästa och sämsta sommarkocktailerna

Oavsett om du ska smutta på daiquiris vid poolen, skvallra över gimlets vid brunchen eller servera en kanna med något speciellt på din utomhusfest, kyla av med en cocktail är en av sommarens stora nöjen - och ett säkert sätt att packa på pund!

Vi letade igenom menyerna i nationella restaurangkedjor och undersökte populära drycker för att ta reda på hur många kalorier som verkligen finns i dina favorituppfriskare. Låt oss bara säga att mudslide kan sjunka dig i poolens djupa ände.

Till räddning: Christine Avanti, certifierad nutritionist i Los Angeles och författare till Smala kycklingar äter inte sallader . Här avslöjar hon kaloritrimningstips och baddräktvänliga alternativ för de bästa sommarnipporna. Och kom ihåg att dryckesingredienser och portionsstorlekar varierar mycket mellan olika platser, så fråga hur det är gjort och anpassa sedan.

Skål för en smalare sommar!

Genomsnittliga kalorier : 500 till 850 Denna krämiga frysta chokladdryck är en vuxen milkshake i förklädnad. Det är förmodligen den värsta drinken du kan välja på menyn. Det görs vanligtvis med Kahlúa kaffelikör, vodka, glass, chokladssirap och vispad grädde.

Bartender, gör det lättare! Bli av med glassen, vispad grädde och chokladsirap eller gå väldigt lätt på sirapen, säger Avanti. Be bartendern att bara använda 1 oz. av varje sprit. Om detta är din godbit en gång om året och du inte nöjer dig med en lättare version av den, berätta åtminstone för bartendern att bara piska upp en halv portion av drycken eller dela den med en vän.

Genomsnittliga kalorier : 220 till 300 Denna rosa skönhet blev populär på 90 -talet som signaturdrinken från Sex and the City fyrkant. Det är vanligtvis gjort med Cointreau eller annan sprit med apelsinsmak, vodka (ibland smaksatt), enkel sirap, tranbärsjuice och lime.

Bartender, gör det lättare! Be om bara 1 oz. av varje portion alkohol och hoppa över sirap. Om du verkligen vill trimma kalorier men behåller apelsinsmaken, föreslår Avanti att byta apelsinsmakad sprit för 1 msk. av apelsinjuice.

Genomsnittliga kalorier : Fryst margarita 290 till 900 kalorier, vanlig margarita på is runt 250 till 500 kalorier Denna populära dryck skriker sommarglädje och görs ofta med tequila, Grand Marnier, Cointreau, sötsurblandning och citron-, lime- eller andra fruktjuicer .

Bartender, gör det lättare! Släpp ut ytterligare alkohol, säger Avanti. Beställ tequila (1 oz.), Grand Marnier (1 oz.), Limejuice och sötsurblandning, skakad med is. Lägg till ett paket nollkalori sötningsmedel för att minska bitterheten om du vill, säger Avanti. Om du måste ha en vanlig margarita, lägg den på klipporna och be om extra is (för att ta plats i glaset och minska kalorierna).

Genomsnittliga kalorier : 220 till 320 Denna mixerdrink är vanligtvis gjord på ljus rom, limesaft, socker eller sockersirap och frysta jordgubbar. Jordgubbsnaps eller trippelsek kan också läggas till.

Bartender, gör det lättare! Skär ut det tillsatta sockret, jordgubbssnaps eller trippelsekunder och håll rommen på 1 oz., Föreslår Avanti. Hoppa över vispad grädde. Om drycken inte är söt nog, lägg till ett paket med kalorifritt sötningsmedel efter smak. ( Prova vår jungfruliga uppfriskande bärsmoothie för endast 95 kalorier per portion. )

Genomsnittliga kalorier : 180 till 300 Denna söta dryck är vanligtvis gjord med vodka och äppelsnaps, och innehåller ibland sötsur blandning.

Bartender, gör det lättare! Trimma ner alkoholen till 1 oz. var och en och eliminera den sötsyrliga blandningen, säger Avanti. Hoppa över någon karamellsås eller sockerkorpa. Om du gör det här hemma föreslår Avanti att du använder vanlig vodka och lägger till Torani sockerfri äppelsirap.

Genomsnittliga kalorier : 190 till 410 Låt dig inte luras av att detta 'te' är bra för dig. Denna cocktail kombinerar vodka, gin, rom, tequila, triple sec, sötsur blandning, cola och ibland extra juice eller socker.

Bartender, gör det lättare! Byt till diet cola och skär alkoholportionerna på mitten. Eliminera allt tillsatt socker och juice. Byt trippelsek för apelsinskivor för att behålla apelsinsmaken, säger Avanti.

Genomsnittliga kalorier : 300 till 700 Denna slushy, frysta mixerdrink är vanligtvis gjord på kokosnötssmakad rom, kokosgrädde och ananasjuice eller färsk ananas.

Bartender, gör det lättare! Om du bara vill ha piña colada -smaker för de minsta kalorierna, föreslår Avanti att du beställer 1 oz. av kokosrom över is, toppad med klubbens läsk och några skvätt ananasjuice. Blanda hemma? Prova Avantis upplysta version.

Skinny Chicks Piña Colada Blanda 3 oz. färsk ananas, 1 oz. kokosrom, 1 msk Torani® sockerfri kokossirap, 2 oz. lätt kokosmjölk och & frac12; kopp is. Gör en portion på 10 oz för 143 kalorier. Eller prova detta alkoholfria Piña Colada Light-recept för endast 64 kalorier per portion.

Genomsnittliga kalorier : 170 till 230 Denna uppfriskande dryck är vanligtvis gjord på ljus rom, lime eller citronsaft, kolsoda, socker och är fylld med färska myntablad.

Bartender, gör det lättare! Be om att rom ska skäras ner till 1 oz. och håll sockret till 2 tsk eller mindre. Prova Avantis signaturmojito -recept.

Skinny Chicks Mojito I en martini shaker, kombinera 1 oz. ljus rom, 1 msk limejuice (eller saften av 1 lime), 1 paket Splenda, & frac12; cup club soda och & frac12; kopp is. Skaka i cirka 10 sekunder. Häll upp i glas och garnera med färska myntablad och lime. Gör en 8-oz servering för 99 kalorier.

Genomsnittliga kalorier : 160 till 250 Denna fruktiga dryck är en söt törstsläckare på sommar soiréer. Och medan vin och frukt verkar ofarligt (och låter hälsosamt!), Kan denna dryck ha tillsatt alkohol, fruktjuicer, socker och läsk i receptet, så fråga din server hur det är gjort.

Bartender, gör det lättare! Eftersom denna dryck vanligtvis görs i förväg i restaurangen eller baren, ta en liten portion med extra is för att hålla portioner i schack.

Skinny Chicks White Sangria 24 oz. av vitt vin (hon rekommenderar Riesling); 1 oz. Limoncello -likör; 1/2 lb. jordgubbar; 1 pint blåbär, 1 stor vit persika, skivad; 1/2 liter klubb soda Lägg färsk frukt i en stor kyld glaskanna. Tillsätt vin och Limoncello -likör, rör om lätt, täck över och kyl i minst 12 timmar (för ökad smak). Ta ut från kylskåpet och tillsätt klubbens soda, rör om och servera över ett glas halvfullt med isbitar. Gör åtta 8 oz. portioner för 111 kalorier per portion.

Genomsnittliga kalorier : 120 till 220 Dessa drycker avnjutas ofta under en lugn brunch. En mimosa är champagne toppad med apelsinjuice, medan bellinis börjar med några matskedar persikanektar, toppade med champagne. Ibland har bellinis också tillsatt persikansnaps.

Bartender, gör det lättare! Beställ ett glas champagne och toppa det med några skvätt apelsinjuice, eller ber bartendern att bara lägga till en klick persikanektar i glaset innan du fyller det med champagne. Om du gör mimoser hemma, använd en kalorifattig apelsinjuice för en lättare dryck. Prova detta mimosa -recept för endast 46 kalorier per portion.

Genomsnittliga kalorier : 140 till 200 Denna tomatjuice och vodkadryck är en annan brunchfavorit. Den ger en kryddig kick med Worcestershire -sås, svartpeppar och/eller varm sås.

Bartender, gör det lättare! Håll vodka till 1 oz., Säger Avanti, och se om tomatsaft med låg natriumhalt kan användas istället. Prova detta Bloody Mary -recept för 170 kalorier per portion.

Genomsnittliga kalorier : 90 till 140 Beställ en törstsläckande vit- eller rödvinsspritzer för att få dina kalorier att gå längre. Denna dryck består av vin och club soda på is. Prova detta Granatäpple Spritzer -recept för 140 kalorier per portion.

Hitta fler läckra drinkidéer i vår Receptfinder.